Как правильно: «работать с компьютером», «работать…

20 окт, 2003 @ 17:17 Как правильно: «работать с компьютером», «работать за компьютером» или «работать на компьютере»? И так, и так, и так в зависимости от ситуации. У меня вообще работа такая — я все время работаю на компьютере. И вот вчера компьютер у меня, значит, сломался, и я вызвал инженера. Он проработал с этим компьютером два часа, но таки наладил его. Вот только в чем мне инженер не сможет помочь, так это в том, что когда я работаю за компьютером, то часов этак через десять у меня начинает болеть спина. Вот так примерно:) From: knowhow Date: Октябрь, 20, 2003 06:30 (UTC) 99%, что я не прав, но… (Link) Если делать им жим лёжа, то по-моему «с» компьютером. То же, если работать в значении «возиться» (чинить, например). Если в контексте «… он сейчас занят — работает за компьютером», то «за». Если в целом, то вроде так: » — Где он работает? — В одной конторе — на компьютере графики рисует» Хрен его знает, запутался… :))) Да, тут товарищи правы. Всяко правильно. Момент правильно чувствовать надо. С компьютером — это плотно им заниматься, чего-то, может быть, внутри ковырять. За компьютером — это просто рабочая поза, картинка в присутствии президента фирмы, неважно чем там человек занимается, может скринсейвер разглядывает… А «на компьютере» — это такой обобщённый российский термин для обозначения должностей, на которых человек бОльшую часть своих задач выполняет посредством вот этого ящика с клавой и мышой, как инструмента. From: alisaman Date: Октябрь, 20, 2003 22:11 (UTC) (Link) Работать компьютером.
Top of Page	Разработано LiveJournal.com

Как правильно самому собрать компьютер из комплектующих: инструкция и советы от iChip.ru

Если вы до сих пор гадаете, что же лучше, собрать компьютер самому или купить готовый, то, на наш взгляд, ответ очевиден. ПК, собранный своими руками не только сэкономит вам кучу денег, но и принесет намного больше эстетического удовольствия. Да, это займет больше времени, чем просто прийти в магазин и купить готовое решение, зато вы сможете подобрать комплектующие исключительно под ваши нужды. В отдельной статье мы уже сравнивали готовые решения и компьютеры, собранные самостоятельно. Сегодня же мы расскажем, как собрать игровой компьютер самостоятельно.

Что нужно, чтобы собрать компьютер самому?

В каждом системном блоке может быть разное количество комплектующих. Но, как ни крути, есть основные компоненты, которые присутствуют в каждой сборке. Это материнская плата, блок питания, процессор с кулером, видеокарта, оперативная память, корпус и накопитель. Из этого списка в некоторых случаях можно убрать, разве что, видеокарту, которая может быть встроенной в процессор. Такое решение вполне логично для офисного компьютера, но для игрового наличие графического акселератора обязательно. 

Для того чтобы всё железо заработало, необходимо подбирать его таким образом чтобы оно было полностью совместимо друг с другом. При соблюдении этого правила ваш ПК гарантированно заведется после сборки, ведь многие параметры компьютерного железа строго регламентированы. Поэтому у вас не получится, например, воткнуть ОЗУ типа DDR4 в разъемы типа DDR3 на материнской плате. Ниже мы расскажем подробнее про каждую комплектующую, а пока давайте разберемся с порядком подбора компонентов.

В целом, сборка с нуля подразумевает следующий порядок выбора комплектующих.

• Процессор
• Система охлаждения, если не планируется боксовый вариант ЦПУ, который поставляется вместе с кулером в комплекте.
• Материнская плата
• Оперативная память под материнскую плату.
• Видеокарта (если не устраивает встроенное решение).
• Блок питания, который по мощности потянет основные комплектующие.
• Корпус, в который всё вместится.
• Накопители.

Нельзя сказать, что это единственно верный план, которого стоит придерживаться. В большинстве случаев, какие-то компоненты переносятся из старой сборки в новую, поэтому порядок действий может варьироваться от случая к случаю.

После того, как вы подобрали все комплектующие, можно приступать, собственно, к сборке. 

Устанавливаем блок питания

Хотя блок питания в большинстве случаев выбирается в последнюю очередь (потому что нужно знать, сколько будут суммарно потреблять все комплектующие, и от этого отталкиваться), мы рекомендуем начинать сборку компьютера именно с его установки внутрь корпуса. Почему БП следует ставить первым? Потому что из всех комплектующих он самый большой по размерам. Если устанавливать его на финальном этапе, можно случайно повредить остальные компоненты. Тем более что блок питания довольно тяжелый, и его легко выронить из рук.

Вторая причина — кабель-менеджмент. Если вы не хотите, чтобы ваши провода торчали во все стороны, нужно аккуратно протянуть их под задней крышкой корпуса. Это не только обезопасит остальное железо от нежелательного контакта с кабелями, но и придаст вашему компьютеру более ухоженный вид, пусть и изнутри.

Для того чтобы установить БП внутрь корпуса, вам понадобится 4 винтика, которые всегда идут в комплекте. Их нужно закрутить в соответствующие отверстия на тыльной стороне комплектующей, где находится разъем для кабеля, который питает блок от сети. В зависимости от вашего корпуса, БП может устанавливаться, как сверху, так и снизу.

При выборе блока питания следует ориентироваться на несколько основных (если мы говорим только о совместимости компонентов) параметров. Во-первых, это форм-фактор. Он должен соответствовать форм-фактору вашего корпуса, иначе блок просто не влезет внутрь корпуса. Во-вторых, это номинальная мощность. Она должна превышать пиковое потребление всего вашего железа на 20-30%. В-третьих, это количество и тип разъемов. Блок питания питает практически все комплектующие: процессор, материнскую плату, видеокарту, накопители. Все кабели должны иметь соответствующий тип. Если видеокарте нужен 6-pin коннектор, то и на блоке такой должен быть. И так со всем остальным железом.

Вот, например, одна из самых популярных моделей на рынке, которая подойдет практически в любую сборку:

Устанавливаем материнскую плату

После установки блока питания желательно максимально оснастить материнскую плату и установить ее внутрь корпуса. Под максимальным оснащением мы подразумеваем: установку процессора в сокет, установку кулера на процессор, установку всех планок оперативной памяти. И только видеокарту следует отложить в конец списка. Почему именно так? Сейчас объясним специально для тех, кто в первый раз решает задачу собрать ПК самому с нуля:.

Намного проще установить всё железо на материнскую плату снаружи корпуса, когда ваши руки не скованы пространством. И очень сложно сделать всё это внутри корпуса, когда пространство ограничено. А видеокарту мы не советуем устанавливать сразу вместе со всеми остальными комплектующими по причине того, что современные GPU очень громоздкие и способны закрывать сразу несколько слотов. Отсюда возникает проблема подключения корпусных проводов, которые отвечают за USB-разъемы, аудио, перезагрузку и включение компьютера. А они всегда, как и видеокарта, находятся в нижней части материнской платы.

Сама установка материнской платы очень проста. Достаточно просто закрутить шурупы в соответствующие разъемы. Намного сложнее выбрать материнку. Во-первых, она должна иметь сокет, который поддерживает процессор. Также слоты под оперативную память должны иметь такой же тип, как сама ОЗУ. Не забудьте проверить количество слотов и максимально поддерживаемый объем памяти. Ко всему прочему форм-фактор материнской платы, как и в случае с блоком питания, должен быть совместим с корпусом. 

Пример материнской платы, которая хорошо зарекомендовала себя на рынке для процессоров AMD на сокете B450:

Устанавливаем ЦПУ и систему охлаждения

Один из самых простых шагов во всей сборке. У каждого процессора в левом нижнем углу есть маркировка в виде треугольника. Такой же значок имеется и на сокете на материнской плате. Они должны совпасть таким образом, чтобы оба находились в одном углу. Перед установкой не забудьте отогнуть соответствующую защелку на месте установки ЦПУ. После того, как «камень» установлен в сокет, защелку необходимо вернуть в изначальное положение. Таким образом, вы зафиксируете комплектующую. Будьте предельно аккуратны, чтобы не погнуть ножки процессора.

После этого на крышку процессора наносится термопаста и устанавливается кулер. Если ЦПУ приобретался боксового формата, то на основании радиатора кулера уже будет нанесен термоинтерфейс. Наносить еще один на крышку процессора не нужно! Как правило, охлаждение, как и блок питания, фиксируется 4 винтиками, которые находятся на материнской плате чуть дальше от каждого угла процессора. 

При выборе процессора следует учитывать сокет. Он должен быть совместим с материнской платой и кулером. Система охлаждения, помимо соответствующего сокета, должна справляться с теплом, которое выделяет процессор. Также смотрите и на габариты вертушки: в спецификациях к каждому корпусу указываются рекомендуемые параметры высоты системы охлаждения.

Одна из самых лучших моделей по соотношению цена/производительность:

Устанавливаем оперативную память

ОЗУ достаточно просто воткнуть в соответствующие слоты. По краям посадочных мест находятся защелки: их необходимо отогнуть и вставить планки. О правильной установке можно судить по характерному щелчку, который означает, что фиксаторы вернулись в исходное положение. В этом деле не потребуется даже отвертка.

При выборе модулей следует обращать внимание на их тип: этот тип должна поддерживать материнская плата. Планки DDR4 ни при каких условиях не встанут в слоты, предназначенные для DDR3. Также учитывайте и тот факт, что планки могут не встать в посадочные места из-за того, что им будет мешать массивный радиатор системы охлаждения процессора. Этот параметр редко указывается в спецификациях. Поэтому перед тем, как собрать компьютер самому из комплектующих, обязательно уточните у продавца совместимость железа.

Самые популярные планки с отличным разгонным потенциалом:

Собираем компьютер вручную: видеокарта

Как собрать игровой компьютер самостоятельно? Конечно, с использованием дискретной видеокарты. Установка графического адаптера схожа с установкой оперативной памяти. Его необходимо поставить в соответствующий слот, который находится в нижней части материнской платы. На коннекторе также имеется защелка, которую нужно отогнуть перед установкой комплектующей, и которая также защелкнется, если установить GPU до конца. Но делать это следует в последнюю очередь. Как мы и писали выше, карточка может перекрыть остальные разъемы, например, которые отвечают за подключение жестких дисков. Поэтому видеокарту следует устанавливать в самую последнюю очередь. Сначала подключите все провода!

При выборе графического акселератора следует ориентироваться исключительно на его производительность, потому что все современные видеокарты совместимы со всеми современными материнскими платами, предназначенными для домашнего пользования. Не забудьте обратить внимание на габариты устройства. В спецификациях к корпусу разработчики указывают максимальную длину видеокарты.

Хорошее решение с запасом на ближайшие пару лет:

Накопители и корпус

В любом корпусе есть посадочные места для накопителей. В каких-то HDD фиксируются с помощью винтиков, которые необходимо вкрутить прямо в корпус. А в каких-то есть соответствующие корзины, куда просто плотно устанавливается винчестер. При выборе жесткого диска следует ориентироваться на разъемы, которые сможет запитать ваш БП. Также обратите внимание на количество посадочных мест в корпусе: в каждой модели разное количество. По идее можно вообще никак не фиксировать ваш винчестер или SSD, но в таком случае он будет болтаться и сможет повредить другие комплектующие. А если сложить несколько жестких дисков друг на друга, то это чревато перегревом. Правильно всё же установить диски в соответствующие места.

На последнем этапе не забудьте закрыть боковую крышку. В открытом корпусе нарушаются воздушные потоки, и охлаждение компонентов ухудшается. В закрытом корпусе, как и полагается, холодный воздух, который поступает снизу, полностью продувает всё железо и в горячем состоянии выходит сверху корпуса. На этом процесс сборки завершен, и ваш компьютер готов к работе.

Пара моделей, которые стоят вашего внимания:

Краткий список всех действий:

1. Установить блок питания и протянуть заранее все провода.
2. Укомплектовать материнскую плату. То есть: поставить процессор в сокет, нанести на него термопасту (если это требуется), установить систему охлаждения, вставить все планки оперативной памяти.
3. Установить накопители.
4. Подключить все провода, идущие от блока питания и от корпуса.
5. Поставить видеокарту.
6. Закрыть корпус и наслаждаться результатом.

Надеемся, теперь вы точно знаете, как собрать ПК из комплектующих самому. Главное — правильно подобрать комплектующие. 

Читайте также:

Теги игровые компьютеры

Части игрового ПК и пошаговая настройка |…

Центральный процессор (ЦП)

Центральный процессор (ЦП), или просто процессор, — это, по сути, мозг вашего ПК. Именно здесь происходит волшебство — компьютерная программа при запуске отправляет процессору список команд (которые в действительности больше похожи на задачи). Процессор выполняет операции в соответствии с этими «инструкциями» и отправляет сигналы другим компонентам, чтобы они знали, когда выполнять ту или иную задачу.

Существуют два основных показателя производительности, которые позволяют выбрать нужный ЦП с учетом потребностей: количество ядер и тактовая частота.

Количество ядер говорит нам о том, сколько отдельных процессоров имеется в одном модуле ЦП — иными словами, сколько задач ЦП можно выполнять одновременно.

Тактовая частота говорит нам, как быстро ЦП выполняет каждую задачу.

Некоторые передовые процессоры поддерживают технологию Hyper-Threading, которая позволяет каждому ядру выполнять несколько потоков и обеспечивает повышенную производительность многопоточных приложений.

Совет эксперта. Большинство современных процессоров — многоядерные, и многие современные игры используют это преимущество, поэтому вам следует выбрать процессор, в котором не менее четырех ядер. Дополнительные ядра могут быть полезны, когда добавляются новые задачи, например запись и потоковая трансляция вашего игрового процесса.

Системная плата

Системная плата является главной печатной платой ПК и координирует работу всех компонентов. Процессор устанавливается непосредственно на системной плате. Процессор и системная плата должны быть совместимы. Проверить совместимость вам поможет инструмент Intel® для проверки совместимости настольных ПК. Все остальные компоненты — графические адаптеры, жесткие диски, ОЗУ, оптические диски, платы беспроводной связи — подключаются к системной плате.

Одним из способов сокращения списка рассматриваемых при выборе системных плат — это определиться с размером. Наиболее распространенными форм-факторами являются Extended ATX, ATX, Micro-ATX и Mini-ITX.

• Extended ATX — самые большие платы (30,5 х 33 см или 30,5 х 25,7 см). Они могут иметь восемь слотов для ОЗУ (объем ОЗУ может достигать 128 ГБ).
• ATX — несколько меньше (12 х 9,6 дюйма). Они обычно имеют не более 4 слотов для ОЗУ.
• Платы MicroATX (9,6 х 9,6 дюйма) также могут иметь до четырех слотов для ОЗУ.
• Mini-ITX — самый маленький форм-фактор из четырех (6,7 х 6,7 дюйма). Они часто имеют два слота для ОЗУ.

Совет эксперта. Каждый компонент должен быть подключен к системной плате, поэтому выберите полноразмерную системную плату, отвечающую требованиям современного и будущего аппаратного обеспечения.

Оперативная память (ОЗУ)

Оперативное запоминающее устройство (ОЗУ) используется для кратковременного хранения данных. Доступ к нему осуществляется быстрее и проще, чем к долгосрочной памяти вашего ПК (SSD-накопитель или жесткий диск), но данные в нем хранятся временно.

Именно здесь ПК хранит данные, которые он активно использует (те самые «списки команд», которые ЦП должен прочитать и выполнить). Определение требуемого объема ОЗУ может оказаться непростым делом. Если памяти будет больше, чем в действительности используется, она не будет задействована, и вы просто потратите лишние деньги. А слишком маленький объем оперативной памяти отрицательно скажется на производительности.

В идеале объем ОЗУ должен быть оптимальным Однако в целом для среднего игрового ПК требуется 8–16 ГБ ОЗУ.

При покупке оперативной памяти необходимо помнить, какой тип ОЗУ поддерживает ваша системная плата и процессор. Если скорость оперативной памяти не будет поддерживаться вашей системой, то частота понизится для работы системы.

Для получения более исчерпывающей информации по покупке ОЗУ для системы обратитесь к нашему руководству по ОЗУ.

Совет эксперта: Если вы решите использовать высокоскоростную оперативную память, обратите внимание на память с поддержкой Intel® Extreme Memory Profile (Intel® XMP®). Без выполнения оверклокинга высокоскоростная оперативная память будет работать со стандартной скоростью, которая ниже заявленной в рекламе. Intel® Extreme Memory Profile (Intel® XMP) облегчает процесс оверклокинга благодаря предварительно определенным и протестированным профилям.

Графический процессор (ГП)

Существует два типа графических процессоров: интегрированные и дискретные.

Интегрированные графические процессоры встроены непосредственно в ЦП. За последние несколько лет интегрированные графические системы значительно улучшились, хотя в целом они по-прежнему уступают дискретным графическим системам.

Дискретные графические системы представляют собой крупные мощные компоненты, которые подключаются к системной плате через интерфейс PCIe* и имеют собственные ресурсы, включая видеопамять и (обычно) активную систему охлаждения. Дискретный графический адаптер — незаменимая вещь для геймеров, которые играют в современные ресурсоемкие игры с большим объемом графических операций. Серьезным геймерам необходимы графические адаптеры, которые обеспечивают стабильную частоту смены кадров не менее 60 кадров в секунду (FPS) при требуемом разрешении. При более низкой частоте изображение может быть прерывистым. Геймерам, желающим играть в виртуальной реальности, следует искать адаптеры, которые обеспечивают стабильную частоту смены кадров не менее 90 кадров в секунду.

Совет эксперта. Графический процессор — не единственный компонент, который влияет на частоту смены кадров, поэтому важно оптимизировать вашу сборку, исключив узкие места, влияющие на производительность.

Совет эксперта. Мощные графические карты стоят довольно дорого. Если вы хотите сэкономить, обратите внимание на предыдущее поколение графических адаптеров. Они могут демонстрировать аналогичные результаты по более низкой цене.

Запоминающие устройства: твердотельные накопители (включая память Intel® Optane™) и жесткие диски

Существуют два основных типа систем хранения данных: твердотельные накопители (SSD), включая память Intel® Optane™) и жесткие диски (HD). Есть «за» и «против» выбора либо SSD-накопителя, либо HDD, хотя хорошая новость заключается в том, что вам не нужно выбирать только что-то одно.

Жесткие диски хранят данные на вращающихся пластинах. Эти пластины содержат магнитный материал для хранения данных, которые впоследствии извлекаются с помощью механического считывающего устройства.

Жесткие диски бывают двух форм-факторов:

• 2,5 дюйма, которые чаще встречаются в ноутбуках и обычно вращаются со скоростью 5400 RPM об./мин.
• 3,5 дюйма, которые чаще встречаются в настольных ПК и вращаются быстрее, часто выше 7200 об./мин.

В SSD-накопителях используется память на базе NAND — аналогична, но быстрее и надежнее, чем флэш-память, используемая в USB-накопителях. Вместо механического считывающего устройства в них используются интегрированные процессоры для доступа к хранящимся данным, благодаря чему они быстрее и меньше подвержены механическим неисправностям, чем жесткие диски. За быстродействие и удобство твердотельных накопителей приходится платить, их стоимость в пересчете на гигабайт выше, чем у жестких дисков.

Современные SSD-накопители выпускаются с двумя протоколами:

• Serial Advanced Technology Attachment (SATA), который более старый и характеризуется большими задержками, а также низкой пиковой шириной полосы пропускания.
• Non-Volatile Memory Express* (NVMe*), в котором используется интерфейс PCI Express* для достижения более высокой производительности.

Преодолеть разрыв в скорости между традиционными твердотельными накопителями и жесткими дисками помогает технология памяти Intel® Optane™. В памяти Intel® Optane™ используется технология памяти 3D Xpoint для ускорения работы более медленных накопителей (преимущественно жестких дисков) благодаря запоминанию часто используемых данных и моделей доступа. Память Intel® Optane™ запоминает, в какие игры вы играете чаще всего, и использует эти данные для ускорения запуска этих игр и загрузки уровней.

Совет эксперта. Не обязательно делать выбор в пользу того или иного типа запоминающего устройства. Многие используют небольшой твердотельный накопитель в качестве загрузочного диска (для операционной системы, игр и других программ) и заполняют остальные отсеки недорогими жесткими дисками для обеспечения максимальной емкости хранения.

Блок питания (БП)

Выбор блока питания (БП) — это решающий шаг в любой сборке. Не стоит экономить — блок питания должен быть качественным и достаточно мощным, чтобы поддерживать все имеющиеся и будущие компоненты, да и хорошая гарантия не помешает.

Блоки питания поставляются в немодульном, частично модульном и полностью модульном исполнении.

• Немодульные БП постоянно подключены ко всем проводам. Это самый дешевый вариант, но вам нужно найти место, чтобы разместить все кабели, которые вы наверняка не будете использовать. Слишком большое количество неиспользуемых кабелей трудно разместить оптимальным образом. Они могут препятствовать воздушному потоку, что негативно отразится на производительности компьютера.
• Частично модульные БП  — это лучший вариант для большинства. Эти блоки оснащены несколькими основными проводами и дешевле, чем полностью модульные.
• Полностью модульные БП в работе даже проще, чем частично модульные, но дополнительное удобство обычно связано с более высокой стоимостью.

Охлаждение системы — охлаждение ЦП и воздушная проходимость корпуса

Есть два основных способа охлаждать ПК: охлаждение воздухом и охлаждение жидкостью.

В воздушном охлаждении используются вентиляторы, которые отводят горячий воздух из системы и от компонентов, предотвращая их перегрев. Основные преимущества воздушного охлаждения — относительно низкая стоимость и простота установки (небольшие вентиляторы легко устанавливать в корпусе с компонентами). Самый большой недостаток воздушного охлаждения в том, что оно зависит от эффективного потока воздуха, отводящего тепло от компонентов внутри корпуса, поэтому любое препятствие на пути воздушного потока может создавать проблемы.

В жидкостном охлаждении в качестве хладагента используется жидкость (например, дистиллированная вода), которая поглощает тепло компонентов и переносит его в область, где нет никаких препятствий (и где расположен радиатор). Жидкостное охлаждение меньше зависит от потока воздуха внутри корпуса и, следовательно, более эффективно для охлаждения отдельных компонентов. Недостаток жидкостных систем охлаждения в том, что они обычно более громоздкие, и их сложнее устанавливать, чем стандартные вентиляторы. Кроме того, они дороже.

В дополнение к общему охлаждению системы также необходимо приобрести отдельную систему охлаждения для процессора. Системы охлаждения процессора поставляются в воздушном и жидкостном форм-факторах и устанавливаются непосредственно на процессор. При покупке системы охлаждения процессора важно убедиться, что она совместима с вашим процессором и подходит для вашей сборки.

Совет эксперта. В системе воздушного охлаждения эффективность охлаждения зависит не только и не столько от количества вентиляторов. Большую роль играют качество вентиляторов и место их расположения.

Периферийные устройства

Мониторы, клавиатуры, мыши, гарнитуры и другие периферийные устройства выбираются исходя из личных предпочтений. Не обязательно приобретать их вместе с компонентами, но вам потребуется монитор, клавиатура и мышь для настройки системы после сборки.

Совет эксперта. Не забывайте о балансе при выборе периферийных устройств — если вы раздобыли лучшие в мире компоненты, но все еще используете монитор с разрешением 1080p и частотой 60 Гц, вы не сможете воспользоваться всеми преимуществами своего оборудования.

Операционную систему (ОС)

Наконец, не менее важно и то, что после сборки в корпусе вам нужно подготовиться к установке операционной системы. Операционная система является важнейшим программным обеспечением, которое помогает управлять взаимодействием между аппаратными и программными компонентами компьютера.

Чтобы заблаговременно подготовить ОС своего ПК, определите, какую ОС вы хотите установить, и запишите ее на USB-накопитель. Программу установки для Windows * 10 можно загрузить здесь. При установке платной ОС, например Windows, потребуется ключ продукта.

Как выбрать компьютер для дома и офиса: параметры, возможности, нюансы

Мы не мыслим свою жизнь без компьютеров, и тем не менее многие не знают, что представляет собой «начинка» ПК. Поэтому вопрос «как выбрать компьютер?» ставит многих людей в тупик. На какие параметры обратить внимание при выборе компьютера для дома или офиса — об этом доступным языком в нашей статье.

Какой компьютер подойдет для дома

Для начала нужно определиться, какой тип компьютера для дома вам нужен — стационарный (десктоп) или миниатюрный (ноутбук, моноблок, неттоп). Они различаются не только размерами. Конечно, ноутбук, моноблок или неттоп гораздо компактнее, а это важно, если вы живете в очень маленькой квартире или студии. К тому же ноутбук мобилен, его можно брать с собой куда угодно — это плюс, если вы часто путешествуете и не хотите расставаться с ним.

Однако есть и другие принципиальные различия. Ноутбуки обычно гораздо менее производительны, чем настольные компьютеры (исключение составляют ноутбуки, разработанные специально для игр), возможности по модернизации ноутбуков сильно ограничены — если в стационарном ПК вы можете заменить практически любые комплектующие, то сделать апгрейд ноутбука сложнее. Вы сможете разве что заменить оперативную память и жесткий диск, а также приобрести внешнюю видеокарту, но даже это возможно не для каждой модели.

В стационарных моделях возможность подбора комплектующих позволяет сконструировать идеальный ПК, который будет соответствовать вашим потребностям. Еще один немаловажный момент — монитор компьютера может быть почти любого размера и качества, выбор сейчас огромен. А вот монитор ноутбука практически никогда не бывает больше 18 дюймов по диагонали, и заменить его вы не сможете.

В общем, если мобильность для вас — не приоритет, то вам нужен стационарный ПК, и в дальнейшем мы будем говорить именно о нем.

Итак, компьютер для дома — как вы намерены использовать его? Обычно люди покупают ПК для учебы, для игр и развлечений, таких как просмотр кино, а также серфинга по интернету. Как выбрать компьютер для каждой из этих задач и на что обратить внимание?

Компьютер для игр

• Микропроцессор . Игры требуют сбалансированного процессора. Обращайте внимание на 4-ядерные 8-поточные модели с частотой от 3 ГГц (не менее). Например, подойдет AMD Ryzen 5 1500X или Intel Core i7-7700.
• Оперативная память . 8 Гб — это минимум для игрового компьютера. Но лучше не мелочиться и приобрести оперативную память емкостью 16 Гб — этого хватит для большинства задач. Для игровых компьютеров разработана специальная игровая память, например из линейки Kingston HyperX.
• Видеокарта . Геймерам не обойтись без хорошей видеокарты. Играм требуется не менее 3 Гб видеопамяти. Наилучшим выбором станет графический процессор GeForce, поскольку большинство игр оптимизировано именно под него. Обратите внимание на видеокарты на базе GeForce GTX 9 и 10 серии, а также на карты Radeon RX 500 и Vega.
• Жесткий диск. Необходимый объем жесткого диска для игрового компьютера — 2 Тб для хранения медиа-файлов и видеоконтента.
• SSD — диск небольшого объема, но высокой скорости. SSD необходим для установки операционной системы и быстрой загрузки и работы программ. Для игр SSD необходим, поскольку они, как правило, очень «тяжелые». Геймерам следует обратить внимание на SSD емкостью от 240 Гб. Отлично подойдет Samsung 840 Pro или менее объемный и более доступный Intel 730 Series на 240 Гб.
• Материнская плата . Это «фундамент» компьютера. Самый важный показатель — это чипсет платы. Для игр подойдут Z370 (для Intel) или B350 (для AMD).
• Блок питания . Придется потратиться на мощный блок питания (от 600 Вт).
• Монитор . Для игр хорошо подходят мониторы с диагональю не менее 20 дюймов, желательно — Full HD. Такой монитор позволит оценить всю красоту графики. Обратите внимание и на такой показатель, как время отклика. Ищите монитор со временем отклика не более 5 мс, иначе быстро движущиеся объекты на экране будут выглядеть несколько размытыми.

Это важно!
Особое внимание при выборе любого компьютера стоит уделить процессору. Ведь это «мозг» компьютера. За последнее десятилетие технологии шагнули далеко вперед, процессоры стали более мощными, производительными и интеллектуальными. Современные процессоры — например, 6-ядерные CPU AMD Ryzen™ 5 до 12 потоков и с кеш-памятью до 16 МБ или 8-ядерные AMD Ryzen 7 с 16 потоками обработки и кеш-памятью до 20 МБ — обеспечивают высококлассную производительность в играх, создании контента и выполнении нескольких ресурсоемких задач. Притом благодаря программе AMD Ryzen Master можно самостоятельно настраивать производительность процессора в зависимости от потребностей. А мощные процессоры AMD серии Ryzen PRO подходят для графических станций и настольных ПК премиум-класса. Они оснащены встроенной системой безопасности, чтобы соответствовать высоким требованиям специалистов и обеспечивать надежную защиту корпоративных данных.

Компьютер для развлечений

• Микропроцессор . Выбирайте машины с 2-ядерным процессором и частотой около 2-3 ГГц. Такие процессоры могут быть как 2-, так и 4-поточными, но если вы будете использовать компьютер для просмотра кино, прослушивания музыки и исследования просторов интернета, этот показатель не важен, вам вполне хватит и 2-поточного процессора. Советуем присмотреться к процессорам AMD Ryzen 3 1200 и Intel Core i5-7400.
• Оперативная память . Необходимая и достаточная емкость «оперативки» в этом случае — 8 Гб и меньше.
• Видеокарта . Вероятнее всего, видеокарта вам вообще не потребуется, поскольку для серфинга в интернете и просмотра видео вполне хватает интегрированного видео на материнской плате.
• Жесткий диск . Для развлечений вполне хватит диска объемом 1 Тб. Этого достаточно для хранения фильмов и музыки, но если у вас очень большая коллекция, ищите что-то более объемное.
• SSD . Если вы используете компьютер для мультимедиа, вам хватит SSD емкостью 120 Гб.
• Материнская плата . Для мультимедийного компьютера подойдут B250/h370 (для Intel) и A320 (для AMD).
• Блок питания . 400 Вт — вполне достаточная мощность для домашнего компьютера. Если вы планируете апгрейд, можно взять блок питания «с запасом» — 500 Вт.
• Монитор . Если вы собираетесь использовать компьютер в качестве домашнего кинозала, вам потребуется Full HD-монитор с диагональю от 23 дюймов и выше. Для просмотра кинофильмов лучше выбрать широкоформатную матрицу (16:9). Если же вы будете использовать его преимущественно для выхода в интернет, то хватит и 18-20 дюймов. Как и для игр, для просмотра фильмов необходим монитор с коротким временем отклика, от 8 мс и меньше.

Какой выбрать компьютер для офиса и работы

Компьютер для решения базовых офисных задач

• Микропроцессор . Для офисного компьютера нужен такой же процессор, как и для домашнего ПК для развлечений, то есть 2-ядерный 2-поточный с частотой 2-3 ГГц. Например, AMD А8, A10 серии, Intel Pentium G4620.
• Оперативная память . Для офисной работы будет достаточно 4 Гб.
• Видеокарта . Отдельная видеокарта обычному офисному компьютеру не требуется, таким машинам хватает материнской платы с интегрированным видео.
• Жесткий диск . Вам не понадобится диск объемом более 1 Тб.
• SSD . Для офисного компьютера подойдет SSD объемом 240 Гб, к примеру Silicon Power S60.
• Материнская плата . Хватит и простой материнской платы — B250/h370 (для Intel) и A320 (для AMD).
• Блок питания . Офисному компьютеру хватит блока питания мощностью 400 Вт.
• Монитор . Поскольку такой компьютер будет использоваться в основном для офисных программ вроде Word и Excel, нет необходимости тратиться на большой монитор — недорогого матового монитора с диагональю 20 дюймов будет более чем достаточно.

На заметку
Подыскивая хороший компьютер для дома или офиса, нужно обратить внимание на модели заводской сборки. Их комплектующие подобраны инженерами согласно базовым потребностям и совместимости. Собирать компьютер самостоятельно имеет смысл лишь в том случае, если вы энтузиаст и любите посмотреть, как это устроено. Если у вас имеются особые требования к машине — как правило, это необходимо геймерам, профессиональным дизайнерам, видеооператорам, монтажерам и т.д. — то надо воспользоваться услугой «сборка под заказ», где продавец учтет все ваши пожелания, но с учетом качества комплектующих, их совместимости и цены. Но для учебы и офисной работы проще и надежнее купить готовое решение. Если же вы все-таки хотите собрать машину самостоятельно, можно воспользоваться конфигураторами для подбора комплектующих: в интернете их очень много, но один из самых удобных — конфигуратор на сайте компании «Ф-Центр» .

Рабочая станция для решения специфических задач

• Микропроцессор . Требования к процессору для работы с графическими и видеоредакторами схожи с требованиями к процессору для игрового компьютера — вам нужен 4-ядерный 8-поточный процессор с частотой от 3 ГГц. В том случае, если вам необходим максимально мощный процессор (например, для серьезной работы с 3D), можно обратить внимание на 6-ядерные и 8-ядерные процессоры, однако они уже относятся к категории hi-end и стоят значительно дороже. Например, 8 ядерный процессор AMD Ryzen 7 с 16 потоками обработки и 20 МБ кеш-памяти.
• Оперативная память . Ищите «оперативку» емкостью 8–16 Гб. Графические программы требуют больших объемов памяти и обрабатываются именно на «оперативке».
• Видеокарта . Мощная видеокарта с памятью не менее 3 Гб необходима для работы с 3D и видео. Если же вы работаете в программах вроде Photoshop, то в некоторых случаях можно обойтись и интегрированным видео.
• Жесткий диск . Для работы с графикой вам понадобится диск объемом 2 Тб и больше.
• SSD со скоростью 550 Мб/с и объемом 240 Гб — необходимость для профессионального компьютера.
• Материнская плата . Основное требование к «материнке» для профессиональных машин — надежность. Присмотритесь к Asus Prime X370-PRO или GIGABYTE-G1.Sniper-Z97.
• Блок питания . Потребуется хороший запас мощности, так что выбирайте блок питания около 600 Вт или более мощный.
• Монитор . Если вы будете работать с графикой, на мониторе экономить нельзя. Лучше всего подойдет монитор Full HD с диагональю от 23 дюймов и хорошей IPS или PLS-матрицей, обязательно матовой.

Как видите, от целей, для которых вы собираетесь использовать компьютер, зависит его комплектация, а следовательно, и цена. Именно поэтому стоит попробовать вникнуть в тонкости, чтобы не переплачивать за лишний функционал — или, что еще хуже, не купить компьютер, который не соответствует задачам.

Как правильно сидеть за компьютером

 

Персональный компьютер (ПК) стал по-настоящему важной частью повседневного быта большинства современных людей. Работа и учеба, развлечение и общение – все это способно обеспечить одно-единственное устройство, за которым мы ежедневно проводим много часов. А знаете ли вы, как правильно сидеть за компьютером, чтобы подобное времяпрепровождение не навредило вашему здоровью?

Как не превратить помощника во вредителя?

У любого хоть сколько-то сложного устройства существует техника безопасности и правила эксплуатации, следование которым позволяет использовать его без вреда для собственного здоровья. Компьютер не является исключением, ведь работа за ним сопряжена с перенапряжением отдельных групп мышц.

В результате это приводит появлению боли в кистях, шее, спине, пояснице и ногах. Со временем эти неприятные ощущения учащаются, и на их фоне возникают различные формы искривления позвоночника, а также синдром запястного канала (его еще называют “туннельным синдромом”). На иллюстрации ниже указаны “проблемные” места при неправильной посадке за компьютером.

Кроме того, постоянная зрительная перегрузка может привести к тому, что на начальной ее стадии возникает ощущение боли, “песка” или “тумана” в глазах, а это в дальнейшем провоцирует снижение остроты зрения и различные заболевания глаз.

Хотите проводить время за компьютером без неприятных ощущений и вреда для собственного здоровья? Тогда вам необходимо следовать определенному перечню рекомендаций.

Как правильно сидеть за компьютером

В быстрой утомляемости и возникновении боли в мышцах и суставах на 75% “виноваты” неправильная посадка за компьютером и на 25% – несоблюдение режима работы и отдыха.

Правильная посадка начинается с правильной мебели. В идеале вам нужен компьютерный стол (советы по выбору компьютерного стола будут в новой статье) и регулируемый по высоте стул с отклоняемой спинкой. И если причина приобретения компьютерного стола очевидна (эргономичность с точки зрения оптимального расположения техники), то хороший стул или офисное кресло вам необходимо для соблюдения “правила 90°”

Это значит, что угол сгиба ваших локтей, тазобедренных суставов и коленей должен быть 90° и более (допустим диапазон 80-100°). При этом ноги от колена до ступни и руки от плеча до локтя должны быть перпендикулярны полу, а ноги от бедра до колена и руки от кисти до локтя – параллельны ему.

При правильной посадке вы должны стоять на полу всей ступней, если же соотношение высоты стола и стула не позволяет это сделать, то под ноги необходима подставка. Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу – подобные позы ухудшают кровообращение и могут вызвать неприятные ощущения в виде онемения конечностей. Правильное положение кистей также важно – они должны находиться на одной прямой с локтем, максимальное допустимое отклонение – всего 5° в любую сторону.

Мебель, на которой вы сидите, должна максимально естественно поддерживать позвоночник. Сидя за компьютером нельзя горбиться, запрокидывать голову назад или наклонять ее вперед. Необходимо принять расслабленную и удобную позу, откинувшись на спинку стула или кресла, чтобы экран монитора находился на расстоянии вытянутой руки от вас, а его верхняя треть располагалась на уровне ваших глаз.

Так как при работе с документами или во время интернет-серфинга наиболее важная и интересная информация расположена в верхней части экрана, то такое размещение позволит вам держать ее в наиболее удобной зрительной области. И в то же время, когда нужно будет переместить взгляд в другую часть экрана, вам не придется склонять или запрокидывать голову, что снижает нагрузку на шейные мышцы.

Также стоит уделить внимание освещению: любой яркий источник света (окно или светильник) должен находиться под углом 90° относительно центра экрана монитора, так как это позволит избежать появления бликов на нем. В противном случае освещение будет либо светить вам прямо в глаза, либо создавать зрительные помехи в виде бликов, что приведет к быстрой зрительной утомляемости. Если же компьютер или источник света нельзя переместить, воспользуйтесь антибликовым фильтром.

Для создания максимально комфортных условий для продуктивной работы за компьютером можно и нужно пользоваться вспомогательными средствами. К ним можно отнести

• компьютерные очки;
• антибликовый фильтр для экрана монитора;
• регулируемую по высоте подставку под клавиатуру с упором для кистей рук;
• коврик для мыши с поддержкой кисти и другие полезные вещи, которые сделают ваше времяпрепровождение за ПК максимально комфортным и безопасным.

Не экономьте на оснащении своего компьютерного уголка, ведь правильная его организация является залогом сохранения вашего здоровья и отличного самочувствия.

Как правильно сидеть за ноутбуком?

Как вы наверняка заметили, приведенные выше рекомендации иллюстрировались примерами с использованием настольного ПК. Что же делать владельцам портативных компьютеров?

Основное преимущество ноутбуков состоит в том, что их можно использовать в любых условиях. Но в этом и главное их коварство, ведь такая свобода может стать причиной нарушения описанных выше правил. Конечно, находясь в дороге, вы физически не сможете обеспечить себе все необходимые условия для работы. Но если вы находитесь на своем рабочем месте в офисе или дома – не забывайте об основном принципе: для владельцев ноутбуков актуальны все описанные выше правила, без исключений.

Конечно, в этом случае тяжелее обустроить рабочее место так, чтобы следовать всем этим указаниям. Но тут вам на помощь придут вспомогательные устройства – регулируемая по высоте подставка для ноутбука, а также выносные клавиатура и мышь с дополнительными аксессуарами в виде подставки и коврика.

К слову, эти устройства также позволят продлить срок службы вашего ноутбука. Например, подставка под ПК обеспечит ему дополнительное охлаждение (про охлаждающие подставки для ноутбука будет отдельная статья, подписывайтесь на новости сайта, чтобы не пропустить!). Также не стоит забывать, что любая вещь подвержена изнашиванию, а заменить выносные периферийные устройства все же легче, чем встроенные.

В остальном же требования к обустройству компьютерного уголка для владельца ноутбука остаются такими же: эргономичный стол, качественный стул и правильное освещение. Вместе с правильной посадкой они обеспечат вам комфорт и эффективную работу.

Режим работы и отдыха

Как уже было сказано выше, несоблюдение режима работы и отдыха также влияют на работоспособность и общее самочувствие. Общее правило: каждые 30 минут нужно давать отдых глазам и каждые 60-120 минут следует делать небольшую разминку для уставших мышц кистей рук, шеи и спины.

Гимнастика для глаз (каждые 30 минут)

Простейшим способом профилактики и уменьшения усталости глаз является смена объекта фокусировки. Как уже было сказано выше, каждые полчаса давайте отдых своим глазам, фокусируя зрение на 10-15 секунд сначала на отдаленном объекте, например, дереве за окном, а после – на кончике своего носа. Это позволит расслабить мышцы и избавиться от “тумана” перед глазами.

Также дать отдохнуть глазам можно, закрыв их и плавно описать глазными яблоками окружность сначала по часовой стрелке, а затем – против. Повторить 5 раз.

Физкультминутка (раз в 1-2 часа)

Давать отдых затекшим от однообразной позы мышцам шеи и спины тоже стоит, хотя бы раз в 1-2 часа. Дома вы можете устроить себе настоящую физкультминутку с полноценной разминкой всех групп мышц. Также можно отвлечься от работы – выпить чаю, подышать свежим воздухом, сделать что-то по дому. Главное условие: смена деятельности, ведь это время, проведенное за общением в социальной сети или компьютерной игрой, отдыхом не считается.

Если же вы находитесь на рабочем месте, то можете выполнить необходимый минимум: размять шею, кисти рук и поясницу. Так, для шеи полезны плавные наклоны и повороты головы.

Если вас беспокоят неприятные ощущения между лопатками – поочередно двигайте плечами, описывая ими круг. Сначала – вперед, а потом – назад, превращая это в непрерывное движение на протяжении 5-10 секунд.

Снять усталость кистей рук поможет круговое движение ими по часовой стрелке и против нее на протяжении 15 секунд, а также легкое потряхивание ими или плавное движение вверх-вниз.

С неприятными ощущениями в пояснице поможет справиться смена небольшая разминка в виде плавных поворотов туловища из стороны в сторону стоя или сидя на своем рабочем месте.

Теперь вы знаете, как нужно сидеть перед компьютером и что следует делать для того, чтобы не допустить опасного для здоровья переутомления. Следуйте этим рекомендациям и проводите время за своим ПК с пользой и удовольствием!

 

Напишите в комментариях, какими правилами вы пользуетесь при работе за компьютером, сталкивались ли с болями в спине, шее, глазах?

Как правильно выключить компьютер

Правильное выключение компьютера дает множество преимуществ. Если вы просто закрываете ноутбук после каждого использования, производительность вашего компьютера может со временем снизиться. Кроме того, если вы не используете функции, которые блокируют доступ к вашему устройству, простое закрытие записной книжки означает, что любой, кто находится поблизости, может быстро получить доступ к вашим открытым документам и сеансам.

Советы, чтобы ваш компьютер работал бесперебойно

В статье 2020 года из Reader’s Digest отмечалось, что, хотя различия между полным выключением компьютера и простым переходом в спящий режим или режим гибернации сегодня не так очевидны, как для более старых моделей, пользователям все же следует периодически выключать свои машины, чтобы очистить память, убедиться, что все фоновые приложения закрыты и позволяют завершить обновления.

Эксперты, опрошенные Reader’s Digest, согласились со статьей 2020 года, опубликованной факультетом информационных технологий Университета Висконсина в Мэдисоне, о временных рамках для включения и выключения питания . Пользователи должны полностью и должным образом выключать свои компьютеры не реже одного раза в неделю.

Как правильно выключить компьютер

Простое нажатие на кнопку питания, скорее всего, только переведет вашу машину в спящий режим или режим гибернации, а удерживание кнопки, нажатой для принудительного выключения компьютера, может повредить программное обеспечение или привести к потере данных.

Вот как правильно выключить компьютер.

1. Сохраните все свои открытые документы, в которые вы вносили изменения

Многие современные приложения сохраняются постепенно или, по крайней мере, сохраняются до выхода из программы. Однако это не всегда так, поэтому нажимайте «Сохранить» в открытых документах, чтобы убедиться, что все обновлено.

Если в вашем браузере открыто несколько вкладок, которые вы не хотите терять, просто используйте закладки, чтобы вы могли вернуться к ним позже.

2. Выйдите из социальных сетей, почты и т.д.

Эта практика является обязательной в случаях, когда вы закрываете общий компьютер или просто переводите его в спящий режим, но может быть хорошей идеей завершить любые открытые сеансы в социальных сетях, почту даже если вы выключаете свой компьютер. Это сводит к минимуму риск того, что кто-либо сможет использовать вашу учетную запись с этой машины.

3. Закройте все открытые приложения.

Обязательно выйдите из всех открытых программ. Убедитесь, что они закрыты, а не просто свернуты. Вы можете выйти из некоторых приложений, просто закрыв их, в то время как другие могут потребовать от вас выполнения определенного действия. В качестве альтернативы вы можете выключить систему как есть и снова открыть все те же окна и вкладки при перезапуске.

4. Выйдите из своей учетной записи.

После закрытия приложений, если вы используете общий компьютер, например ноутбук с библиотекой, вам нужно убедиться, что вы вышли из системы. Выйдите из сеанса пользователя перед закрытием компьютера и верните устройство или выключите его, если необходимо.

5. Правильно выключите компьютер.

Если вы используете операционную систему Microsoft Windows, нажмите кнопку «Пуск», которая выглядит как значок Windows, в нижнем левом углу экрана. Затем, в зависимости от того, какую версию операционной системы вы используете, вы либо просто выберите «Завершение работы», либо сначала нажмите «Питание», а затем «Завершение работы».

Пользователи MacOS выберут меню Apple со значком Mac и нажмите «Завершение работы».

Чтобы выключить Chromebook, щелкните время в правом нижнем углу экрана, затем перейдите к «Выйти» и «Выключить».

Как перезагрузить компьютер

Перезагрузка компьютера очень похожа на его выключение. Пользователи Windows и macOS будут выполнять те же действия, что и перечисленные выше, за исключением того, что они выберут «Перезагрузить» вместо «Завершение работы». Некоторым пользователям Windows придется щелкнуть стрелку рядом с кнопкой «Завершение работы», чтобы найти параметр «Перезагрузить». Пользователям Chrome OS, возможно, придется просто выключить свой компьютер, а затем снова включить его.

Мы рассказываем о самых актуальных угрозах и событиях, которые оказывают влияние на обороноспособность стран, бизнес глобальных корпораций и безопасность пользователей по всему миру в

.

Как выбрать компьютер правильно?

Если вы не лучшим образом разбираетесь в том, как устроен компьютер, то данный материал проинформирует вас как правильно выбрать хороший компьютер и поможет определиться с выбором при покупке уже готового компьютера. Компьютер может представлять собой разные сборки для разных целей, поэтому сначала нужно определиться, какой набор функций компьютера вам необходим или для чего вы собираетесь покупать компьютер, как будете его использовать.

 

Как правильно выбрать компьютер в 2015 году

Если вам нужен компьютер, для того, чтобы пользоваться им в домашних условиях, то набор требований для такого компьютера так же может быть разным. Если планируется активно использовать компьютер для игр, требующих высокие технические показатели, тогда подход к покупке будет отличаться от требований к компьютеру, который будет использоваться только для выхода в интернет и общения или посещения информативных сайтов. Мы рассмотрим все варианты требований, предъявляемых к разным вариантам использования компьютера, а знание того, какие компьютеры бывают, только увеличит возможность выбора самого подходящего результата.

Инновационные технологии меняются с огромной скоростью, и каждые полгода происходит повышение требований наряду с усовершенствованием комплектующих для компьютера. Возможно ли угнаться за подобным прогрессом? Это достаточно сложно и обычно не нужно. Существует другой вариант усовершенствования своего компьютера, называется он апгрейд.

Суть его состоит в замене некоторых устаревших деталей компьютера на более мощные и современные, на те, которые имеют более высокие технические показатели. Поэтому при выборе компьютера важно, так же, учитывать возможность будущего апгрейда и выбирать такую комплектацию, которая позволит его осуществлять в будущем. Основными показателями в комплектации компьютера выступают следующие пункты:

1. Материнская плата;
2. Процессор;
3. Видеокарта;
4. Оперативная память;
5. Жёсткий диск или твердотельный накопитель;
6. Блок питания и корпус.

Эти перечисленные основные комплектующие, устанавливаются в корпус системного блока компьютера и имеют разные технические параметры, которые и являются определяющими при вопросе как выбрать компьютер как для дома, так и для офиса, и для игр. С полным перечнем комплектации системного блока, можно ознакомиться в статье: состав системного блока. Данная вводная информация поможет вам получить основные знания об устройстве компьютера, но и выбрать компьютер для дома в 2015 году.

Как выбрать домашний компьютер

Сначала вам нужно определиться, для чего вам нужен ПК при решении задачи, какой компьютер выбрать для дома. Если ПК вам нужен для того, чтобы только общаться по Скайпу или проводить время в ВК, Одноклассниках и других социальных сетях, тогда правильно будет подобрать системный блок со средними техническими показателями, поскольку у вас могут возникнуть дополнительные задачи для пользования компьютером и у вас тогда будет определённый технический запас. Запас должен быть всегда, поскольку программы совершенствуются и тяжелеют, требуя всё больше и больше технических возможностей от персонального компьютера. Такой является политика производителей программ в рамках системы Microsoft, от которой зависят её пользователи.

Do not use Accutane for a condition for which it was not prescribed Where to order Cortisone Acetate with discount In the trials and in postmarketing experience, renal deterioration, progression to renal failure and dialysis, have occurred try this.

Если вы планируете установить TV – тюнер на компьютер и смотреть при его помощи телевизионные передачи, либо соединить с широкоэкранным телевизором для просмотра кинофильмов, тогда вам нужно позаботиться о наличии в системном блоке хорошей видеокарты с возможностями обработки высокого разрешения.

Поскольку видеокарта находится в зависимости от материнской платы, на которой она находится, то и их возможности должны совпадать, системная плата не должна ограничивать возможности видеокарты. Соответственно, выбор системной платы осуществляется с учётом технических требований всех компонентов, которые будут к ней подключены, для того, чтобы предоставить возможность этим компонентам максимально реализовать свои возможности.

При выборе домашнего компьютера, если вы знаете, что будете пользоваться такой программой, как Фотошоп, необходимо учесть, что данная программа требует наличие оперативной памяти в достаточном объёме для корректной работы. Соответственно, берите на заметку этот момент и подбирайте данный компонент в соответствии с приведённой информацией.

Если вы хотите сэкономить на сборке компьютера, то в принципе это возможно, поскольку модернизировать ПК на предмет оперативной памяти достаточно легко – всегда можно поменять планки ОЗУ на более производительные или к одной планке добавить вторую (современные материнские платы позволяют устанавливать до четырёх планок оперативной памяти). Двух – четырёх гигабайтов оперативной памяти может быть вполне достаточно для данных требований.

Блок питания будет достаточно купить на 400 Ватт, он вполне обеспечит базовые потребности домашнего компьютера, в том числе с запасом. Процессор достаточно выбрать двухъядерный, он вполне обеспечит потребности домашнего компьютера.

Выбрать компьютер для домашнего пользования совсем не сложно, нужно только посвятить некоторое время получению базовой общей информации о том из чего он состоит, и совместить с теми требованиями, которые нужны вам. Несомненно, наличие современных разъёмов USB 3.0 в компьютере будет только плюсом, как для увеличения скорости передачи данных, так и для большего удобства. Всё зависит от суммы, которой вы располагаете и можете ли вы позволить себе некоторые излишества, либо наоборот, вам они экстренно необходимы. Это ваш личный выбор, определённый возможностями.

Как выбрать компьютер для игр

Оптимальная конфигурация «железа», как называются на сленге компьютерные комплектующие, для игр имеет ряд особенностей. Поскольку, все продвинутые игры требуют высоких показателей от персонального компьютера, то сильно сэкономить не получится. Определённая зависимость от этих технических показателей диктует приобретение соответствующих деталей, которые обеспечат возможность играть во все игры с разными требованиями своём компьютере.

Процессор, видеокарта, оперативная память потребуют уделить им внимание при вопросе выбора хорошего компьютера для игр. В другом случае игрушка может не запуститься или играть придётся с колоссальным торможением видео графики и самого компьютера, который не потянет необходимые условия для идеальной работы во время игры. Разумеется, никто не хочет для себя приобретать то, что не будет работать должным образом и не отвечать поставленным задачам. Поэтому приготовьтесь потратиться на рассмотренные выше компоненты.

Однако эти компоненты находятся в прямой зависимости от материнской платы, с которой они сочетаются. Сэкономить на материнской плате можно, главное, чтобы оставался некоторый запас в её показателях для возможности модернизации общей комплектации или отдельных компонентов в будущем, если возникнет такая необходимость. Будет только плюсом, если видеокарта будет снабжена видео выходами, как показывает практика, когда ни будь они потребуются точно.

Процессор лучше всего выбирать четырёх ядерный, поскольку некоторые игрушки требуют высокую производительность. При выборе процессора, нужно понимать, что и у AMD и у Intel есть как свои преимущества, так и недостатки. В видеокарте для игр может быть интересен показатель DDR, именно он влияет на скорость работы видеокарты. В современный видео платах используют память DDR5. Чем он выше, тем, соответственно, лучше для обработки графики компьютерных игрушек.

Оперативная память должна быть достаточной для игр, и лучше всего иметь минимум четыре гигабайта для корректной работы компьютера во время игр. Если планок памяти будет две, то автоматически будет активирован двухканальный режим работы ОЗУ. Идеальным вариантом считается максимальная схожесть показателей производителя и частотного показателя. Блок питания подойдёт для игр от 550 Ватт.

Привод для оптических дисков компьютера с данным направлением использования выбирается DVD-R или DVD-RW. Обозначение «R» показывает только возможность чтения дисков, показатель «RW» говорит о том, что привод оптических дисков (или дисковод) позволяет производить запись на диски. На этом устройстве можно немного сэкономить, при отсутствие особой в нём необходимости.

Как правильно выбрать компьютер, который сделан уже в готовой сборке? Нужно ознакомиться со всеми показателями компонентов, из которого он состоит – они всегда приводятся в описании товара.

Как выбрать компьютер для офиса

Для того, чтобы выбрать компьютер для работы нужно определить функциональные потребности тех программ, которые будут использоваться. Если это бухгалтерские программы и программы хранения базы данных или отчётных документов, то можно купить ПК с минимальными требованиями, поскольку такие программы не требуют больших технических возможностей от компьютера.

Однако работа работе рознь и бывает так, что для некоторых офисных продуктов могут потребоваться целые сервера, для обработки и хранения информации или для запуска тяжеловесных сетевых программ. В любом случае на персональный компьютер для офиса понадобится значительно меньше средств, чем на компьютер для игр. Нет необходимости в сборке планировать видеокарту с показателем высокой производительности, так же, как и не потребуется высокопроизводительный процессор для запуска программ, если речь идёт о работе с текстовыми документами.

Как выбрать компьютер в случае использования только офисных программ в работе и не более того – использовать минимальный набор технических характеристик, комплектующих компьютера, которые обеспечат функциональные потребности используемых в работе программ.

При выборе видеокарты для офисного компьютера, можно ограничиться объёмом памяти от двух до четырёх гигабайт. Видеокарта может быть встроена в материнскую плату или быть отдельной платой. Главное, чтобы её производительности хватало для обработки разрешения приобретаемого монитора, не было искажения видеосигнала, выводимого на экран. Поэтому, приобретая системный блок для офисной работы, лучше всего одновременно покупать и монитор с полной проверкой работы всей системы компьютера, и видеокарты, в частности.

Монитор выбирается, так же исходя из той, работы, которой он будет обеспечен. Бухгалтерские программы не требуют высокого разрешения экрана, поэтому можно предпочти бюджетные модели. Если же в процессе работы будут реализовываться какие-либо дизайнерские проекты, тогда нужен монитор с высоким разрешением экрана для правильной цветопередачи результатов работы.

Жёсткий диск достаточно установить один, если на нём будут храниться легковесные бухгалтерские документы. Объём такого диска может быть и 250 гигабайт. С учётом установки на него даже самой современной операционной системы, оставшегося пространства хватит вполне для текстовых документов и установки самого современного офисного софта (программного обеспечения). Если для работы необходимо большее количество более сложных программ и сохраняемые файлы будут весить более существенно, тогда правильно приобрести жёсткий диск на 320 или 500 гигабайт и этого объёма хранения информации вполне хватит для работы.

Однажды придя со знакомыми или друзьями в магазин и выбирая необходимую вам сборку по своим параметрам, будет уместно сказать, что все готовые сборки не будут чётко соответствовать вашим запросам, можно подобрать только приближённую сборку или попросить собрать вам компьютер с нуля, если такая услуга оказывается магазином. Второй вариант, может быть, более соответствующим техническим показателям запланированной сборки. Есть ещё третий вариант – купить все комплектующие к компьютеру и собрать его самостоятельно. Этот вариант подходит техническим гурманам или, наоборот, любителям познавать неизвестное.
Какой бы системный блок вы не выбрали, с любой начинкой, не забудьте приобрести устройства ввода, являющиеся обязательными для компьютера – мышь и клавиатура, а что касается необходимости в аудио колонках или принтере, то это уже на ваше усмотрение.

Зная данные показатели, вы можете самостоятельно выбрать системный блок для компьютера. В магазине у цены на системный блок всегда указаны показатели тех комплектующих, которые в нём находятся. Имея необходимые вам технические показатели, вы можете самостоятельно подобрать нужный вам персональный компьютер для офиса даже без консультации продавца.

Впрочем, если продавец вам предложит свою помощь, и изъявит желание проконсультировать вас какой компьютер выбрать лучше всего по вашим запросам, то вы уже будете информационно подготовлены и будете иметь определённое представление о том, из чего состоит ПК, и о том, какой комплект деталей вам нужен для решения уже известных задач.

Для того, чтобы не переплачивать лишние деньги, лучше быть хотя бы минимально информированным покупателем, а ещё лучше если вам известно, как выбрать компьютер правильно.

Как правильно сесть за рабочий стол

Если вы много сидите перед компьютером, вот несколько советов, которые помогут улучшить осанку.

Поддержите спину

Уменьшите риск возникновения болей в спине, отрегулируйте стул так, чтобы ваша поясница имела надлежащую опору.

Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на вашу спину. Купите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменять высоту, положение спинки и наклон.

Колени должны быть немного ниже бедер.При необходимости используйте подставку для ног.

Отрегулируйте стул

Отрегулируйте высоту стула, чтобы вы могли использовать клавиатуру, держа запястья и предплечья прямо и на уровне пола. Это может помочь предотвратить травмы от повторяющихся перенапряжений.

Локти должны находиться сбоку от тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.

Поставьте ноги на пол

Поставьте ступни на пол. Если это не так, спросите, можно ли поставить подставку для ног, которая позволит вам расположить ноги на удобном уровне.

Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.

Расположите экран на уровне глаз

Ваш экран должен быть прямо перед вами. Хорошее руководство — разместить монитор на расстоянии вытянутой руки, так чтобы верх экрана был примерно на уровне глаз.

Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется сгибать шею, что может быть неудобно.

Держите клавиатуру прямо перед собой

При наборе текста поместите клавиатуру перед собой.

Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола для отдыха запястий между наборами текста.

Держите руки согнутыми в форме буквы L, локти по бокам.

Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямыми и на одном уровне с клавишами.

Держите мышь близко

Расположите и используйте мышь как можно ближе к вам. Коврик для мыши с подушечкой для запястья поможет сохранить прямое запястье и избежать неудобного сгибания.

Если вы не пользуетесь клавиатурой, сдвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.

Избегать отражения экрана

На экране не должно быть бликов. Если на экране появляются блики, держите зеркало перед экраном, чтобы знать, что их вызывает.

Расположите монитор так, чтобы он не отражался от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натянуть на окна жалюзи.

Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить использование.

Избегайте бифокальных очков

Если у вас бифокальные очки, они могут оказаться не совсем идеальными для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.

Если вы не можете комфортно работать с бифокальными очками, вам могут понадобиться очки другого типа. В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом.

Облегчить доступ к объектам

Размещайте часто используемые предметы, например телефон или степлер, в пределах досягаемости.Избегайте многократного растягивания или скручивания, чтобы дотянуться до предметов.

Избегайте переутомления по телефону

Если вы много времени проводите по телефону, попробуйте заменить телефонную трубку на гарнитуру.

Если постоянно держать телефон между ухом и плечом, это может привести к растяжению мышц шеи.

Узнайте больше о типичных ошибках осанки и их исправлениях.

Делайте регулярные перерывы

Не сидите слишком долго в одном и том же положении. Убедитесь, что вы меняете позу как можно чаще.

Частые короткие перерывы лучше для вашей спины, чем меньшее количество длинных. Это дает возможность мышцам расслабиться, в то время как другие берут на себя нагрузку.

Для получения дополнительной информации

Последняя проверка страницы: 18 июля 2019 г.
Срок следующей проверки: 18 июля 2022 г.

Как сесть за компьютер

Мы видим слишком много травм на рабочем месте, которых можно было бы избежать. А профилактика лучше лечения. Вот контрольный список из четырех шагов, который вы можете выполнить на своем рабочем месте, чтобы убедиться, что вам комфортно, безопасно и продуктивно в офисе.

ШАГ 1: Ваше кресло

• Отведите бедра как можно дальше в кресле.
• Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были на уровне бедер или немного ниже их.
• Отрегулируйте спинку кресла под углом наклона 100 ° -110 °. Убедитесь, что ваша верхняя и нижняя части спины имеют опору. При необходимости используйте надувные подушки или небольшие подушки. Если у вас есть активный механизм спинки на стуле, используйте его для частой смены положения.
• Отрегулируйте подлокотники (если есть) так, чтобы плечи были расслаблены. Если мешают подлокотники, снимите их.

ШАГ 2. Ваша клавиатура

Шарнирный лоток для клавиатуры может обеспечить оптимальное расположение устройств ввода. Однако он должен вмещать мышь, обеспечивать свободное пространство для ног и иметь механизм регулировки высоты и наклона. Поднос не должен отталкивать вас слишком далеко от других рабочих материалов, например, телефона.

• Поднимитесь ближе к клавиатуре.
• Расположите клавиатуру прямо перед собой.
• Определите, какой раздел клавиатуры вы используете чаще всего, и отрегулируйте клавиатуру так, чтобы часть клавиатуры находилась по центру вашего тела.
• Отрегулируйте высоту клавиатуры так, чтобы плечи были расслаблены, локти были слегка приоткрыты (от 100 ° до 110 °), а запястья и руки были прямыми.
• Наклон клавиатуры зависит от вашего положения сидя. Для регулировки наклона используйте механизм лотка для клавиатуры или ножки клавиатуры.Если вы сидите в прямом или прямом положении, попробуйте отклонить клавиатуру от себя под отрицательным углом. Если вы откинулись назад, небольшой положительный наклон поможет сохранить прямое положение запястья.
• Упоры для запястий могут помочь сохранить нейтральную позу и накрыть твердые поверхности. Однако подставку для запястий следует использовать только для отдыха ладонями рук между нажатиями клавиш. Во время набора текста не рекомендуется опираться на подлокотник. Избегайте использования слишком широких подлокотников или упоров для рук, которые выше, чем пробел на клавиатуре.
• Поместите указатель как можно ближе к клавиатуре. Поместите его на слегка наклонную поверхность или используйте на мостике для мыши, расположенном над 10-клавишной панелью, чтобы приблизить его.

Если у вас нет полностью регулируемого поддона для клавиатуры, вам может потребоваться отрегулировать высоту рабочей станции, высоту стула или использовать подушку сиденья, чтобы занять удобное положение. Не забудьте использовать подставку для ног, если у вас болтаются ноги.

ШАГ 3: Экран, документ и телефон

Неправильное расположение экрана и исходных документов может привести к неудобной позе.Отрегулируйте экран и исходные документы так, чтобы ваша шея находилась в нейтральном расслабленном положении.

• Расположите экран по центру прямо перед собой над клавиатурой.
• Расположите верхнюю часть экрана примерно на 2–3 дюйма выше уровня глаз сидящего. (Если вы носите бифокальные очки, опустите экран до уровня, удобного для чтения.)
• Сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, а затем отрегулируйте расстояние в соответствии с вашим видением.
• Уменьшите блики, осторожно расположив экран.Расположите исходные документы прямо перед собой, между экраном и клавиатурой, с помощью встроенной стойки для копирования. Если места недостаточно, поместите исходные документы на держатель документов, расположенный рядом с экраном.
  • Расположить экран под прямым углом к ​​окнам
  • Отрегулируйте шторы или жалюзи по мере необходимости
  • Отрегулируйте вертикальный угол экрана и элементы управления экраном, чтобы минимизировать блики от верхнего света
  • Другие методы уменьшения бликов включают использование бликов из оптического стекла, светофильтров или дополнительных фонарей.
• Разместите телефон в пределах досягаемости.Телефонные стойки или подлокотники могут помочь.
• Используйте гарнитуры и громкую связь, чтобы не переносить телефонную трубку.

ШАГ 4: Паузы и перерывы

После того, как вы правильно настроили компьютерную рабочую станцию, используйте хорошие рабочие привычки. Независимо от того, насколько идеальной является окружающая среда, длительные статические позы препятствуют кровообращению и негативно влияют на ваше тело.

• Делайте короткие 1-2-минутные перерывы на растяжку каждые 20-30 минут. После каждого часа работы делайте перерыв или меняйте задачи хотя бы на 5-10 минут.Всегда старайтесь отойти от компьютера во время обеденных перерывов.
• Чтобы избежать утомления глаз, периодически отдыхайте и меняйте фокусировку глаз. Отведите взгляд от монитора и сфокусируйтесь на чем-то вдалеке.
• Дайте отдых глазам, прикрыв их ладонями на 10-15 секунд.
• При работе соблюдайте правильную осанку. Продолжайте двигаться как можно дольше. * Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

* Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

Чтобы узнать больше о том, как Dohrmann Consulting может помочь вам удовлетворить ваши потребности в области эргономики, здоровья и безопасности на рабочем месте, свяжитесь с нами:

Правильная осанка за компьютером, чтобы вылечить раздражающую боль за столом

Вы проводите много времени за компьютером на работе или дома? Недавнее исследование, опубликованное Microsoft, показало, что U.Рабочие S. проводят за компьютером в среднем 7 часов в день, больше, чем они спят ночью! Кроме того, 85% рабочих сообщают о дискомфорте за компьютером. Наиболее частые жалобы — боль в шее, верхней части спины, плечах, запястьях и кистях. Неудивительно, что то, КАК вы сидите за компьютером, имеет огромное значение для вашего комфорта. Правильная поза за компьютером может иметь решающее значение, будет ли у вас день в офисе болезненным или безболезненным!

Если у вас в настоящее время есть симптомы, я настоятельно рекомендую вам найти физиотерапевта (PT), который поможет вам.Поиск хорошего физиотерапевта имеет решающее значение для решения большинства ортопедических проблем, в том числе вызванных плохим сидением за компьютером.

Правильная компьютерная осанка достигается сидя или стоя. Если возможно, я рекомендую вам делать и то, и другое в течение дня. На диаграмме ниже показаны идеальные позиции. Вот несколько важных моментов:

1. СИДИТЬСЯ В КАЧЕСТВЕ В ОФИСНОМ КРЕСЛО, НЕ ТЯГАЙТЕСЬ !!

В сидячем или стоячем положении ваша поясница должна иметь плавный изгиб внутрь прямо над ягодицей.Хорошее офисное кресло должно иметь прочную внутреннюю поясничную опору, которая не даст вам упасть. Выравнивание нижней части спины и таза позволяет остальной части позвоночника принимать правильную компьютерную позу. Используйте подставку для ног или поставьте ступни на пол. Не наклоняйтесь в сторону и не скрещивайте ноги в сидячем положении.

2. ПРИОБРЕСТИ ВАШУ РАБОЧУЮ СТАНЦИЮ

Монитор компьютера, клавиатура, мышь и телефон должны быть расположены близко к вам (как кабина пилота). Мониторы должны находиться на расстоянии не более 30 дюймов от глазных яблок до экрана.Слишком часто люди кладут монитор слишком далеко, а затем поднимают его вперед, чтобы увидеть экран, заставляя свое тело принимать болезненные и неудобные положения. Клавиатура должна располагаться на самом краю стола, чтобы ваши плечи находились на одной линии с телом во время набора. Вам не придется тянуться к клавиатуре. Это создает болезненную нагрузку на плечи и шею и может быть причиной всех этих «узлов».

3. ПОДНИМИТЕ МОНИТОР ДО ВЫСОТЫ ЛИЦА

У большинства людей монитор расположен слишком низко.В итоге вы сгибаете шею и весь день смотрите вниз. Мышцам шеи приходится работать в 5-6 раз сильнее, чтобы удерживать в таком положении вашу тяжелую голову. Когда вы смотрите на свой экран, вы должны иметь возможность читать верхнюю половину экрана, не глядя вниз.

4. Положите руки на подлокотники кресла

Когда вы сидите, ваши предплечья должны мягко опираться на подлокотники, чтобы тяжесть ваших тяжелых рук могла лежать на стуле. В противном случае вы будете использовать мышцы шеи, плеч и верхней части спины, чтобы держать руки в напряжении в течение всего дня.Если ваши подлокотники не регулируются так, чтобы вы могли опираться на них руками, купите новый стул или закажите подлокотники, которые крепятся к столу.

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭРГОНОМИЧНУЮ КЛАВИАТУРУ И МЫШЬ

Это оборудование ОБЯЗАТЕЛЬНО для любого пользователя компьютера. Правильная осанка за компьютером невозможна без этого оборудования. Ваша мышь должна быть крупной, чтобы поместиться в руке, и наклоняться, чтобы отражать естественные изгибы предплечья (положение рукопожатия). Мышь должна находиться рядом с вами в пределах легкой досягаемости.Клавиатура должна иметь форму и иметь место для мягкого упора для запястий. Я рекомендую подставки для запястий IMAK ergo для мытья рук, а также любые гелевые или мягкие поверхности, являющиеся частью эргономичной клавиатуры. Никогда и никогда не кладите предплечья или запястья на твердую поверхность стола. Это нарушает кровообращение, а также создает давление на нежные нервы, проходящие через запястья и предплечья.

Эти 5 простых шагов — проверенные способы улучшить положение вашего компьютера и избавиться от надоедливой боли за столом.Имейте в виду, что мини-перерывы очень важны. Примерно каждые 30 минут отходите от компьютера на 1-2 минуты. Потянитесь, попейте воды, прогуляйтесь по офису или просто приседайте. Доказано, что эти мини-перерывы уменьшают боль, улучшают концентрацию внимания и снижают утомляемость.

Как я уже упоминал в предыдущих БЛОГАХ, найдите хорошего PT, если у вас в настоящее время есть симптомы. Не стесняйтесь обращаться к нам в Life’s Work Physical Therapy, если вы испытываете дискомфорт за компьютером или у вас есть какие-либо вопросы о правильной позе компьютера.

Удачи в ремонте рабочего места вашего компьютера!

Sandra Stryker, PT, MPT, COMT, FAAOMPT

Правильная осанка за компьютером (по мнению экспертов)

Обновлено: 5 апреля 2021 г.

Большинство из нас проводят 8–9 часов в день, сидя за компьютером или на работе, плюс еще несколько часов, когда мы возвращаемся домой. Мы не осознаем, насколько плохая осанка отрицательно сказывается на нашем здоровье.

По данным Better Health Australia, плохая осанка за столом негативно влияет на:

• Закругленные плечи
• Брюшко
• Головные боли
• Мышечная усталость
• Боли в спине, шее и теле

Со временем эти недуги могут перерасти в нечто гораздо более серьезное, например, необратимые изменения в спинном мозге и повышенные шансы сердечно-сосудистых заболеваний ^[1] .Да, плохая осанка приводит не только к временному напряжению или дискомфорту, но и к длительным негативным последствиям.

Сидеть не сложно, но правильная осанка требует в первую очередь правильного руководства, а затем сознательных усилий по ее поддержанию.

Правильная осанка по мнению экспертов

Мы исследовали множество источников, от UCLA Ergonomics до UBC Ergonomics и MedicalNewsToday ^{[2] [3] [4].} Существует единодушное мнение о том, что лучше всего сидеть перед компьютером, и это:

• Сядьте с прямой спиной (без сутулости), ваши плечи отведены назад, а ягодицы касаются края сиденья.
• Держите шею и голову под прямым углом так, чтобы уши были на одной линии с плечами. Согласно исследованиям, наклон головы вперед всего на 15 градусов (так называемая «текстовая шея») удваивает давление на шею, поскольку вес головы удваивается.
• Избегайте наклона в какую-либо сторону. Держите бедра ровно, чтобы распределить вес тела.
• Согните колени под углом 90 градусов и держите колени на уровне бедер или немного ниже их.
• Оставьте небольшой зазор 2-3 дюйма между нижней частью бедер и краем сиденья.Это помогает снизить давление в нижней части бедер.
• Держите обе ноги на полу или поставьте их на подставку для ног, если вы не можете дотянуться до нее.
• Не сидите, скрестив ноги, это ограничивает кровоток.
• Не сидите дольше 30 минут за раз.

Вышеупомянутая поза применима к сидению в целом, будь то офисный стул, деревянный стул или кухонный стул.

Хорошая осанка за компьютером

Если вы сидите перед компьютером, следует учитывать и другие факторы, например оптимальное расстояние между глазами и монитором, положение рук и многое другое.Согласно тем же источникам, соблюдаем следующее:

Позиции шеи и монитора:

• Расположите монитор так, чтобы первая строка текста на экране находилась на уровне глаз.
• Шея должна быть нейтральной, монитор должен быть прямо впереди, чтобы не поворачивать шею.
• Монитор следует размещать на расстоянии вытянутой руки или на расстоянии от 20 до 30 дюймов.
• При разговоре по телефону используйте гарнитуру или громкую связь. Никогда не держите телефон между ушами и плечами, это может привести к растяжению мышц.

Положения корпуса и кресла:

• Максимально упирайтесь спиной в спинку стула. При необходимости используйте отдельную подушку для поясницы.
• Отрегулируйте спинку офисного стула так, чтобы угол наклона ее составлял 100–110 градусов. Наклонный угол снижает спинномозговое давление.
• Плечи должны быть расслаблены.

Кредиты: Cornwell Ergonomics

Клавиатура и позиции рук

• Отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы ваши локти находились под углом открытия 100–110 градусов.
• Расположите клавиатуру под небольшим отрицательным наклоном, если вы сидите прямо.
• При наборе текста руки должны быть немного ниже локтей, пальцы должны быть направлены вниз / в пол.
• Минимизируйте любое скручивание запястий из стороны в сторону или вверх и вниз.
• Подставки для клавиатуры могут быть полезны для получения точных желаемых углов наклона клавиатуры и мыши. Выберите достаточно большой, чтобы вместить оба.
• Используйте подставку для рук клавиатуры по мере необходимости, только когда вы не печатаете.Не кладите запястья на упор при наборе текста, это приведет к тому, что ваше запястье будет поворачиваться из стороны в сторону при вводе, что приведет к растяжению запястья.
• По возможности используйте сочетания клавиш, чтобы оптимизировать рабочую нагрузку и свести к минимуму использование мыши.

Хорошая осанка для людей с болями в спине

Если вы страдаете от боли в спине или шее, идеальная поза для снятия напряжения и боли в спине — не вертикальное положение под углом 90 градусов. Напротив, положение лежа намного лучше для уменьшения напряжения спины:

Согласно новаторскому исследованию, в котором использовалось МРТ-сканирование для измерения давления на диск, производимого в различных положениях сидя, угол сидения, который приводил к наименьшему давлению, составляет 135 градусов назад.

Как вы можете видеть на рисунке выше, стоя также оказывает меньшее давление на позвоночник по сравнению с большинством сидячих поз.

И, наконец, приседания также чрезвычайно полезны для людей с болями в спине. Выделите 15 минут в день, чтобы приседать перед компьютером и поработать, чтобы получить пользу:

Как и в положении стоя, это положение намного лучше сохраняет искривление поясничного отдела позвоночника, что, в свою очередь, снижает его компрессию.Кроме того, со временем он помогает вернуть подвижность бедрам, что является ключевым ингредиентом более здоровой спины.

Примечание. См. Наш список рекомендуемых стульев в разделе «Лучшие офисные кресла от боли в спине», если вы страдаете от боли в спине или шее.

Другие советы по осанке

Независимо от того, насколько хорошо вы сидите, нельзя отрицать, что длительное сидение в корне опасно для вашего здоровья. Фактически, негативное влияние длительного сидения невозможно компенсировать даже упражнением ^[5] .

Вот еще несколько важных советов, которые можно использовать в повседневной работе, если вы хотите жить лучше и дольше:

• Вставайте и делайте перерыв каждые 30 минут.
• Включите в свой рабочий процесс периодическое стояние, например, стоя по несколько минут после каждых 30 минут стояния. ^[6]
• Перемещайте периодически, например, ходите или выполняйте простые эргономические упражнения в течение пары минут через каждые 30 минут. ^[6]
• Убедитесь, что ваша комната хорошо освещена, не вызывая бликов на экране. При тусклом освещении глаза быстрее утомляются. ^[7]
• Часто делайте паузу, время от времени глядя на далекие объекты. Используйте такой инструмент, как приложение 20-20-20, чтобы дать глазам отдых на 20 секунд каждые 20 минут.

Начни лучше сидеть за компьютером сегодня

В сегодняшнюю эпоху многие из нас буквально постоянно привязаны к компьютеру. Таким образом, как никогда важно соблюдать правильную осанку сидя.Следуйте приведенным выше рекомендациям экспертов и медленно тренируйте свое тело, чтобы принимать идеальную осанку сидя, когда вы сидите.

Статьи по теме:

Как использовать компьютерную проверку орфографии

Как использовать компьютерную проверку орфографии

Примечание. Javascript отключен.

Проверка орфографии

Если вы пишете на компьютере, вы можете запустить проверку орфографии, чтобы увидеть, не допустили ли вы орфографических ошибок. Когда вы просите компьютер помочь вам исправить вашу работу, он читает каждое написанное вами слово и проверяет, есть ли это слово в своем словаре.Если это не так, отображается диалоговое окно, подобное тому, которое вы видите на рисунке ниже (из Microsoft Works).

Здесь компьютер остановился на чьем-то имени (может быть, на вашем собственном), потому что в его словаре нет неанглийских имен. Если имя написано правильно, вы можете щелкнуть поле Игнорировать . Это говорит компьютеру, что слово в порядке и его не нужно менять. Нажимайте Игнорировать каждый раз, когда вас устраивает написание слова.

В следующем диалоговом окне (из Microsoft Word) компьютер остановился на слове freind .Это не имя, и оно действительно написано неправильно. Компьютер предложил некоторые исправления, и вы должны найти то, что хотите. Обычно это будет первое или единственное слово в списке, если только вы не написали очень неправильно! Теперь вам нужно дважды щелкнуть правильное слово или щелкнуть Изменить , если правильное слово выделено. Затем компьютер изменит ваше слово и перейдет к следующей задаче.

Иногда компьютер не показывает правильное написание, но вы знаете, что это такое.(Возможно, вы просто ошиблись при вводе.) В этом случае вы можете щелкнуть поле « Изменить на » и внести изменения самостоятельно.

Проблемы при использовании проверки орфографии

Как только вы научитесь использовать проверку орфографии, она найдет и исправит большинство ваших ошибок. Но есть одна или две вещи, о которых нужно знать:

• Компьютер не найдет все ваши орфографические ошибки. Допустим, вы напишете предложение: Детеныши китов остаются с матерями до двухлетнего возраста .Компьютер проверит каждое слово в своем словаре и не обнаружит никаких проблем. На самом деле, однако, слово там написано с ошибкой — это должно быть , их . Английский язык полон этих пар слов, которые называются омофонами — например, к / тоже , где / носить , мясо / встречать , погода / ли . Чтобы убедиться, что вы не перепутали их, вам придется самостоятельно прочитать написанное.

  Пройдите тест, чтобы попрактиковаться в определении ошибок омофона.

• Если вы не оставите пробел после знаков препинания, проверка орфографии запутается. Например, посмотрите на это предложение: Детеныши китов остаются с матерями, пока им не исполнится 2 года, когда они больше не пьют молоко . Проверка орфографии остановится на старом , когда и попытается предложить альтернативу. Причина в том, что после старых, нет места, поэтому компьютер считает, что старые, когда — это одно слово. Это легко исправить! Просто щелкните поле Изменить на между запятой и w .Вставьте пробел и нажмите Изменить . Но постарайтесь избежать этих проблем, всегда ставя пробелы после точек, запятых и т. Д.
• Большинство компьютерных проверок орфографии используют американский словарь для проверки слов, написанных вами. Это означает, что он, вероятно, остановится на словах, написанных в британском английском, и предположит, что они ошибочны. Таким образом, такие слова, как цвет , театр , путешествие и т. Д., Появятся в диалоговом окне. Вам решать, нажмете ли вы Игнорировать или Изменить , но постарайтесь быть последовательными.Плохо иметь письменный текст, в котором одни слова написаны на британском английском, а другие — на американском.

  [Если вы знаете, что хотите всегда использовать британское правописание, вы можете изменить словарь по умолчанию.]

• Иногда компьютер дает вам список предложений, и вы не знаете, какой из них правильный. Если вы хотите быть действительно уверены, что выбрали правильное слово, вам придется искать слова в словаре, одно за другим, и проверять, какое из них имеет желаемое значение.
• Если вы написали очень неправильно, возможно, компьютер не сможет подобрать правильное написание. Или иногда вы уверены, что ни одно из предложенных им предложений не является правильным. В этих случаях вы можете попробовать изменить одну или две буквы и снова проверить. Кроме того, вы можете выбрать перевод слова на свой родной язык и найти его в двуязычном словаре. Или, конечно, вы можете попросить кого-нибудь помочь вам!

Дополнительные советы по использованию проверки орфографии

• Лучше не проверять правописание, пока вы не будете довольны содержанием вашего письма.Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные предложения по пересмотру и редактирование вашей работы как часть написания процесс.
• Многие слова, которые вы пишете неправильно в компьютерном письме, происходят из-за опечаток. Просто позвольте компьютеру исправить их за вас и не беспокойтесь о них. Но некоторые проблемы возникают из-за того, что вы не знаете правильного написания; например друзья . Если вы уделите немного внимания исправлению ошибок в компьютерах, вы можете обнаружить, что больше не будете повторять ту же ошибку в будущем.Вы даже можете записать правильное написание в свой блокнот, чтобы выучить его быстрее.
• Хорошая идея — запустить проверку орфографии два или три раза. Возможно, вы сделаете новую орфографическую ошибку при внесении каких-либо изменений. Вы также можете случайно нажать Игнорировать , когда вам действительно нужно изменить слово.
• Распечатав работу, вы должны в последний раз прочитать ее сами, прежде чем отдать ее своему учителю. Обычно легче найти ошибки на бумаге, чем на экране компьютера.
• Наконец, если вы написали что-то, что очень важно правильно понять, попросите кого-нибудь сделать за вас последнюю проверку. Мы часто можем найти орфографические ошибки в письмах других людей, которых не замечаем в своих собственных!

Computer Correct — интеллектуальные технические решения

Технические проблемы? this.solution: carry.on

Проблема: в Noun Project размещены миллионы иконок SVG, которые лицензированы либо Creative Commons, либо Public Domain.Если вы перейдете к значку, он отобразится прямо в вашем браузере. Вы можете изменить его цвет, поворот и т. Д. Звучит круто, правда ?! Действительно, это…… Вплоть до вас…

Проблема: у вас есть том VeraCrypt, который вы хотите подключить при загрузке под Ubuntu. Вы хотите сделать это автоматически — без предоставления учетных данных каждый раз при фактическом подключении диска. В графическом интерфейсе VeraCrypt есть опции для монтирования томов при запуске, но он по-прежнему запрашивает пароль для завершения монтирования…

Проблема: В Ubuntu с GNOME ваши запускаемые приложения не масштабируются должным образом, несмотря на то, что большинство других приложений загружаются с правильным масштабом. У вас экран с высоким разрешением / 4k, и приложения, которые вы настроили для загрузки при входе в систему, выглядят крошечными. Использование этих запускаемых приложений разочаровывает, если вы не закроете и не перезагрузите их… …

Проблема: Ubuntu / GNOME Night Light настроен с очень теплой цветовой температурой или . Более того, по умолчанию его не так просто включать и отключать, как должно быть.Обе проблемы легко устраняются…

Проблема: вы открываете Atom, чтобы начать работу с новым файлом, и не сохранили его с расширением, или вы открываете текстовый файл без расширения (или неправильного расширения) — и Atom не выделяет вещи так, как вы » мне нравится. Может, Атом вообще ничего не выделяет, а вы …

Raspberry Pi 3 Model B — отличный компьютер для мастеров, но это не значит, что он безупречный. Показательный пример: и Pi 3 Model B, и Pi 2 Model B могут показывать неустойчивое поведение при попытке обновления.Сценарий выглядит примерно так … вы хотите обновить …

Недавно я купил два внешних диска Hitachi HGST Touro Desk USB 3.0 2 ТБ — и сделал это с некоторым трепетом из-за нескольких плохих отзывов. Я просто хотел бы добавить к этой смеси несколько своих собственных мнений — потому что я действительно удивлен, что мои первые впечатления …

Установить и / или изменить темы указателя мыши в Xubuntu 12.04 несложно. Прискорбно, когда вы понимаете, что установленная вами тема курсора не всегда используется.Он применяется только частично — так что ваш указатель иногда будет выглядеть так, как вы его установили, а в других случаях вы увидите …

Итак, в основном проблема началась так: вы устали случайно перемещать мышь во время набора текста на своем ноутбуке, поэтому вы перешли на экран настроек сенсорной панели и включили параметр, который гласит: «Отключить сенсорную панель во время набора текста». Вы думали, что у вас все хорошо. Затем ваша проблема быстро превратилась в …

Если вы читаете это, то, вероятно, у вас есть ноутбук, который продолжает издавать сбивающие с толку щелкающие звуки.Вы подозреваете, что это может быть жесткий диск — и, вероятно, правы. Вполне возможно, что он уже уходит, и создание полной резервной копии определенно не повредит …

Если вы пытаетесь запустить Mint 11 или Ubuntu 11.04 на ноутбуке Acer Aspire 4830T TimelineX, то вы, несомненно, заметите отсутствие звука из внутренних динамиков. К счастью, проблема безболезненна.

Важность правильной компьютерной даты и времени | Small Business

Окруженный экранами компьютеров в современном офисе, вы можете проверить текущее время на своем мониторе, а не на наручных часах.Однако неправильно установленные системные часы могут вызвать больше проблем, чем просто неудобство из-за того, что вы ошибочно думаете, что наступил ваш обеденный перерыв. От задач, которые вы выполняете, до инструментов, которые вы используете, эти часы в нерабочее время могут повлиять на вашу способность выполнять свою работу.

Запланированные задачи

Если вы настроили компьютер для выполнения определенных задач по расписанию, неправильно настроенные часы компьютера фактически не позволяют вашей системе знать, когда выполнять свою работу. Эти задачи могут включать в себя загрузку контента в блог или сервер, проверку результатов от части научного оборудования, запуск процесса диагностики или сопоставление информации о покупках клиентов перед отправкой товаров.Если вы не скорректируете системное время, вы рискуете получить информацию, которой не хватает надежности, основанной на времени, которую вы ожидаете от процесса, управляемого компьютером.

Информация о файле

Ваш компьютер использует свои системные часы для применения отметки даты и времени к каждому файлу, который вы создаете и редактируете, включая документы, которые вы сохраняете из своих приложений, и сообщения электронной почты, которые вы отправляете или получаете. Если вы используете свой компьютер для отправки факсимильных сообщений, часы также отмечают ваши факсы с информацией о времени.В зависимости от характера вашего бизнеса создание надежной хронологии рабочих задач может иметь решающее значение, особенно если вы полагаетесь на данные, чувствительные ко времени.

Программное обеспечение и авторизация доступа

Если часы вашего компьютера слишком сильно отклоняются от правильного времени, программное обеспечение, основанное на схемах авторизации в Интернете и веб-службах, требующих информации о доступе, может отклонить ваши попытки использовать эти ресурсы. Некоторые компании-производители программного обеспечения выпускают ограниченные по времени демонстрационные версии, которые перестают работать по истечении периода бесплатного доступа.Если вы установите часы назад, пытаясь обманом заставить демонстрацию обеспечить непрерывный доступ, она может полностью заблокировать вас, а не предоставить вам расширенное использование. Кроме того, онлайн-сервисы, такие как инвестиционные порталы, могут потребовать от вас правильной настройки часов, если вы хотите войти в свою учетную запись.

Причины расхождений во времени

Компьютерные часы могут отличаться от правильного времени по многим причинам. Установка часов на неправильный часовой пояс заставляет их синхронизироваться с неправильным отсчетом времени.Если ваша операционная система не компенсирует автоматически сезонное влияние перехода на летнее время, ваши часы могут отличаться на час, пока вы не сбросите их после изменения времени. Схемы авторизации, которые проверяют вашу систему на соответствие настройке времени, обычно допускают эти предсказуемые сбои. Если батарея, которая поддерживает ключевые настройки на вашей материнской плате, стареет сверх точки, в которой она надежно сохраняет информацию, вы можете запустить свой компьютер и обнаружить, что он настроен на, казалось бы, случайный момент в прошлом или будущем — или вообще не желает загружаться .Кроме того, когда вы настраиваете свой компьютер для использования более чем одной операционной системы, ваши настройки времени могут искажаться при переключении с одной ОС на другую. Точно так же некоторые виды вредоносных программ могут влиять на настройки системного времени. Чтобы поддерживать постоянную привязку времени на компьютере с постоянным подключением к Интернету, вы можете настроить свою операционную систему на использование сетевого или интернет-сервера времени, чтобы она проверяла и корректировала свои часы через регулярные промежутки времени по известной справочной информации. .

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Элизабет Мотт писала с 1983 года.