Болят глаза от монитора: Почему болят глаза за новым IPS-монитором? — Хабр Q&A

Содержание

Почему болят глаза от компьютера (монитора)? / BRINSERVICE

Почему у некоторых людей болят глаза от монитора (компьютера)?

Этим вопросом в наше время задаются многие пользователи. Действительно, проблема с болью в глазах и голове, с раздражением зрительного нерва от работы за компьютером стала актуальной. В этой статье я хочу рассказать и раскрыть основную причину такой реакции человеческого глаза на современные экраны.

Итак, немного истории. Несколько лет назад я купил себе новый ноутбук и через несколько месяцев работы, однажды ощутил острую боль в глазу. Работать дальше за ноутбуком я не смог, подумал, что глаза и голова у меня разболелись на погоду. Однако, на следующий день после того как я сел поработать за свой ПК я снова почувствовал дискомфорт в правом глазу и боль в голове от глаза до самого затылка. Так началась моя история борьбы с некачественными экранами современной электроники.

Я пробовал настроить яркость и цвета монитора нового ноутбука, включал и настраивал в комнате свет, но это не помогало, глаза от компьютера по-прежнему болели. С тех пор глаза от компьютеров и мониторов у меня начали болеть постоянно, как только я садился поработать за любой ПК. Эта проблема встала очень остро для меня, так как я работал программистом и был вынужден целыми днями смотреть в экран монитора. Я купил себе специальные компьютерные очки, пользовался каплями, ходил на приемы к офтальмологам, но все было безрезультатно. Апогеем моей борьбы с недугом стала поездка в Москву в институт офтальмологии имени Гельмгольца. Кандидаты медицинских наук и профессоры разводили руками и делали заключение, что никаких патологий в моем здоровье нет.

Я не понимал, в чем причина этого раздражения, ведь я более десяти лет работал за компьютерами, играл много часов без перерыва в компьютерные игры и никогда ранее не испытывал подобных проблем. Единственное, что я точно знал – больше всего мои глаза болели от нового ноутбука. Я прекратил пользоваться им и стал искать причину такой реакции глаз на новый экран. На то время один мой друг уже несколько месяцев боролся с не комфортной работой за новым ноутбуком и сообщил мне о таком понятии как ШИМ.

Широтно-импульсный модулятор (ШИМ)

Производителям современных мониторов нужно было сделать механизм, позволяющий регулировать яркость подсветки экрана. Для этой функции большинство мониторов оснащаются широтно-импульсным модулятором, или сокращенно ШИМ. Что это такое и как он работает?

ШИМ – это устройство, через которое подается напряжение на подсветку монитора, способное изменять длительность фаз кратковременного включения и выключения питания подсветки для изменения её яркости. Попросту говоря, на яркости подсветки отличной от максимальной светодиоды, если мы говорим про современную LED-подсветку, не всегда горят — они очень быстро включаются и выключаются, тем самым создавая определенную яркость. Чем больший промежуток времени горят светодиоды – тем яркость больше и наоборот. Это своеобразный реостат для подсветки. Человеческий глаз не видит эти мерцания (включения и выключения) подсветки, так как мы замечаем частоту лишь до 80 Гц, но как оказалось, наш зрительный тракт и мозг негативно воспринимают эти мерцания, так как подсветка мерцает вплоть до 300 Гц. Из-за мерцаний подсветки и возникает боль в глазах, они покрываются «сеточкой», начинает болеть голова и появляются прочие негативные последствия работы за таким экраном.

Так я и нашел главную причину того, от чего у меня болели глаза, весь зрительный тракт и голова – это мерцание подсветки монитора.

Наглядное подтверждение мерцания экранов

Ниже представлены фотографии двух мониторов. Фотографирование происходило с выдержкой 1/800. Первый экран (выше на фотографии) не мерцает. Второй экран, как видно по фотографиям, мерцает и от него болят глаза. При очень маленькой выдержке можно поймать момент, когда подсветка полностью выключается. Это видно на 4 фотографии. Фотографии имеют шум, так как на них для увеличения яркости и наглядности была сильно выкручена гамма.

LED-подсветка и ШИМ – огненная смесь для глаз

Как выяснилось через некоторое время, мой новый ноутбук был оснащен экраном на основе LED-подсветки и естественно оснащался широтно-импульсным модулятором (ШИМ). А на моем рабочем компьютере в офисе был ЖК-экран старого образца с подсветкой матрицы на основе ламп с холодным катодом (CCFL-подсветка), от которого глаза у меня практически не уставали. В чем разница между ними? Разве старые ЖК-мониторы не оснащались ШИМ? Оснащались, но разница в том, что светодиоды в отличие от люминесцентных ламп (CCFL) имеют очень быстрый отклик на включение и отключение напряжения. Если не ошибаюсь, то светодиоды загораются и гаснут со скоростью света. Они мгновенно зажигаются и гаснут при подаче на них напряжения и его отключении. В этом случае работа ШИМ становятся критичной а мерцания очень четкими, в отличие от мерцаний люминесцентных ламп, которые светятся некоторое время после отключения напряжения с них.

Все старые ЖК-мониторы оснащались CCFL-подсветкой и при отключении напряжения от такой подсветки (работа широтно-импульсного модулятора) не имели четко выраженных мерцаний. Точно также не заметны мерцания на мониторах с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ).

Отсюда и растут ноги у проблемы. Проблема боли в глазах от мониторов появилась именно с появлением LED-подсветки. Именно на LED-экранах широтно-импульсная модуляция начала вызывать у людей проблемы с глазами.

Что делать, если болят глаза от монитора?

Мы выяснили, что основная современная причина неврозов при работе с мониторами – мерцания подсветки. Поэтому необходимо удостовериться, что на вашем экране нет ШИМ. Это можно проверить несколькими способами:

  • С помощью «карандашного теста»;
  • С помощью видеокамеры;
  • С помощью профессионального фотоаппарата;
  • С помощью специального дорогостоящего оборудования;
  • С помощью различных интернет-сервисов.

Обычно хватает первых трех методов, так как они наиболее просты в применении. При выборе монитора, например в магазине, удобно пользоваться карандашным методом.

ВНИМАНИЕ! Все тесты необходимо выполнять на различных уровнях яркости подсветки. Как правило, на максимальной яркости ШИМ выключается и подсветка светится постоянно. Проверяйте мониторы на максимальном, на минимальном и на среднем уровне яркости.

Карандашный тест

Берете любой карандаш или ручку и быстро перемещаете (машете) им перед исследуемым экраном. Если при этом видны четкие (отдельные) изображения карандаша, то подсветка экрана мерцает и имеет ШИМ. Если же изображение плавно размывается, то мерцаний и ШИМ нет. Пример «карандашного теста» представлен на следующей картинке.

Тест видеокамерой

В некоторых случаях запечатлеть мерцания подсветки могут обычные видеокамеры, например камера мобильного телефона. Но не всегда этот способ достоверно может сказать о наличии мерцаний. Если на видео не видны мерцания, неровности и волны это не значит, что мерцаний нет на самом деле. Иногда видеокамеры не улавливают подобные мерцания.

В следующем видео вы можете наглядно увидеть, как выглядит экран с ШИМ и экран без него. На мониторе слева есть ШИМ и от него болят глаза. Экран справа отлично показывает и за ним можно комфортно работать долгое время.

Тест профессиональным фотоаппаратом

Достоверно определить мерцает или нет подсветка вашего экрана можно с помощью фотоаппарата на котором вручную выставляется выдержка и диафрагма. Обычно выдержки 1/800-1/1000 вполне достаточно. Вам нужно взять фотоаппарат, выставить на нем выдержку 1/800 и сфотографировать экран исследуемого монитора с белым фоном (например открыть новый документ MS Word или блокнот). Для того, что бы при такой маленькой выдержке что-то запечатлеть на фото необходимо открыть диафрагму на максимум. Также желательно производить фотографирование в темном помещении.

Если на полученных фотографиях вы увидите волны или неравномерность яркости изображения экрана (сверху более яркое чем снизу или наоборот), то определенно ваш экран мерцает. В другом случае – нет. Примеры такого фотографирования вы можете видеть ниже. На одном из экранов присутствуют мерцания.

Что делать если у вас монитор с ШИМ и мерцает?

В таком случае есть несколько решений:

  1. Выставить яркость подсветки на максимум. При максимальном уровне яркости широтно-импульсная модуляция отключается и мерцания пропадают. Однако справедливо, что не всегда и не все могут работать с монитором на самой высокой яркости. Как временное решение этот способ использовать можно.
  2. Более кардинальный способ — сменить монитор. Попросту говоря, приобретите монитор, лишенный этого недостатка. Это самый простой способ уберечь ваши глаза и здоровье. Для проверки нового экрана лучше использовать карандашный метод в совокупности с фотографированием.

Мониторы и ноутбуки без ШИМ

Для тех кто ищет мониторы и ноутбуки без мерцаний в этом разделе статьи будут публиковаться проверенные модели. На данный момент многие производители уже начали выпускать flicker-free мониторы, например фирмы Benq и ViewSonic. Думаю остальные производители в скором времени не останутся в стороне от решения этой проблемы. Однако, как выяснилось, бирка flicker-free не дает гарантии того, что монитор не будет мерцать.

Не смотря на наличие проверенных моделей мониторов и ноутбуков без ШИМ и заявленной технологии flicker-free нет гарантии того, что купленный вами экземпляр будет без ШИМ. Таковы реалии ситуации. Каждый экземпляр перед покупкой нужно проверять.

Ноутбуки:

  • ACER V3-571G-736b8G75BDCaii
  • ACER Swift SF113-31 (ACER Siwft 1)

Видеобзор ноутбука без ШИМ ACER Swift 1:

 

Для более детального изучения того, почему у вас болят глаза от компьютера, рекомендую посмотреть нижеследующее видео:

P.S. Если статья Вам была полезна, Вы можете поделиться ей со своими друзьями и помочь им!

P.P.S. Если Вы знаете модель ноутбука или монитора без ШИМ, то будем благодарны если вы поделитесь ценной информацией с читателями в комментариях.

Желаем приятной работы за компьютером! Берегите своё здоровье!

Почему болят глаза от монитора, как улучшить условия

03.07.2020

В современном мире работа практически каждого третьего человека связана с компьютерами. Много времени за учёбой или виртуальными играми также проводят и студенты, школьники. Все они в большинстве своём находятся перед монитором больше 1–2 часов. Это хоть и имеет массу положительных сторон, но оказывает неблагоприятное влияние на зрение. В офтальмологии даже существует такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Его суть заключается в том, что от многочасовой работы с компьютером или другими цифровыми устройствами происходит перенапряжение зрения. Проявляется патология в сухости, воспалении и раздражении глаз, развитии болезненных ощущений. От этого может ухудшаться острота зрения, появляться повышенная светочувствительность. Без принятия определённых мер у людей, глаза которых не справляются со зрительной нагрузкой, от цифровых приборов может развиться целый ряд офтальмологических патологий. Однако этого можно и избежать, если принять ряд определённых мер.

Что делать, чтобы глаза не уставали от компьютера?

Чтобы органы зрения не так уставали во время работы за компьютером, необходимо сделать следующее:

Настроить разрешение монитора

Если разрешение экрана меньше или больше, чем может поддерживать монитор, это может провоцировать перенапряжения глаз. Картинка в этом случае будет размытой, иметь скрытые дефекты. Понять, какое разрешение монитора стоит на вашем компьютере, можно с помощью внутренних настроек.

Отрегулировать яркость экрана

Слишком быстро будут уставать глаза у тех, кто работает с мониторами, яркость которых выставлена на максимальный уровень. Настройка этого параметра крайне важна для обеспечения комфортного пользования как ПК, так и прочими гаджетами. Выполнить настройку правильно несложно. Для этого сначала выставляют минимальную яркость и позволяют глазам адаптироваться. При возникновении дискомфорта, повышение яркости проводят небольшими шагами с десятисекундными паузами.

Настроить расположение монитора

От того, насколько правильно расположен монитор, зависит не только острота зрения, но и дальнейшее состояние шейно-плечевого отдела пользователя. В правильном положении позвоночник будет находиться лишь в том случае, если монитор находится параллельно лицу. В случае работы с ноутбуком регулировка производится в зависимости от расположения тела человека.

Отрегулировать контрастность

Если на мониторе выставлена неправильная контрастность, то при просмотре изображений на нём, глаза у человека будут очень уставать. Особенно это будет заметно при продолжительной работе за компьютером. Регулировка, как и яркость, проводится через настройки экрана.

Выставить правильную температуру

Цветовой температурой называют параметр изображения, который означает настройку пикселей. Если он выставлен правильно, человеком не будет ощущаться свет от ламп и диодов. Офтальмологи рекомендуют для длительной работы за ПК использовать холодную температуру. Именно она наиболее комфортна для глаз, не вызывает перенапряжения.

Приобрести специальные очки

Разгрузить глаза помогут специальные очки, стёкла которых покрыты защитным слоем. Он снижает вредное для глаз свечение и нейтрализует блики.

Определить правильную дистанцию просмотра

Для просмотров фильмов, конечно же, лучше использовать большие мониторы. На них лучше изображение, появляется возможность видеть всё издалека. Однако для офисной работы или учёбы больше подходят мониторы небольших размеров. При этом зрительная дистанция должна быть не менее 50 см.

Выполнять гимнастику

На сегодняшний день разработаны специальные комплексы упражнений, которые позволяют избавить глаза от чрезмерного напряжения. Их регулярное выполнение позволяет сохранить остроту зрения и предотвратить развитие ряда офтальмологических патологий.

Использовать капли

Людям, которые замечают, что от длительной работы за компьютером у них пересыхают глаза, необходимо использовать специальные увлажняющие капли. Приобрести их можно в любой аптеке без рецепта врача. В особенности капли необходимы тем, кто страдает от ксерофтальмии.

Другие методы

Помимо применения вышеуказанных консервативных методов, избавиться от «компьютерной усталости глаз» можно с помощью специальных корейских аппаратов. Так, сегодня большой популярностью пользуются массажно-профилактические очки. Их регулярное использование помогает снизить негативный эффект от работы за компьютером, симптоматику глазных заболеваний. Также массажные очки незаменимы для профилактики развития офтальмологических патологий.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

как победить компьютерный зрительный синдром — Подсайт Жизнь – для тем по касательной на DTF

Резь, жжение и дискомфорт в глазах после долгого дня за работой или играми многие воспринимают как данность. На самом деле избавиться от этого намного проще, чем кажется. Рассказываем как это сделать, на что обратить внимание и почему не все страшилки для пользователей компьютера стоит воспринимать всерьез.

18 633 просмотров

С чем мы имеем дело?

Глаза – наш основной орган чувств, заменить который с существующими на данный момент технологиями невозможно.

Формально КЗС еще не включен в классификаторы заболеваний, но многие авторы уже составили списки симптомов, о наличии хотя бы нескольких сообщают почти все пользователи компьютера:

1. Астенопия – зрительный дискомфорт, утомляемость. Основной симптом КЗС.

2 . Симптомы на поверхности глаза:

— Покраснение глаз.

— Раздражение и ощущение жжения в глазах.

3. Визуальные симптомы:

— Сложность в фокусировке и перефокусировке с близких объектов на дальние.

4. Внеглазные проявления:

— Головная боль.

— Боли в плечах.

— Боли в спине.

Большинство симптомов КЗС являются временными, но без должного внимания временное ухудшение зрения станет постоянным. Не говоря уже о том, что сами по себе они крайне неприятны и сильно снижают продуктивность и качество жизни.

Факторы риска

Поговорим об основных факторах риска, влияющих на развитие КЗС, и разберем несколько варианты их решения. Постараемся разобраться, какие стоит принимать во внимание, а какие – нет.

Проблема I. Отсутствие регулярных обследований

От КЗС врачи не только лечат, но и страдают им же: многие ранние исследования этого состояния связаны с изучением профессиональных рисков радиологов, проводящих много времени за просмотром рентгеновских снимков.

Это самый главный фактор, который часто игнорируется. Беспокоиться стоит уже при первых проявлениях – наличие хотя бы одного симптома – тоже фактор риска. Шансы обрести КЗС также повышают любые нерешенные проблемы с глазами, порой достаточно незаметные, такие как дисфункция мейбомиевых желез. Но список не ограничен только проблемами с глазами: еще в нем артрит, невылеченные заболевания щитовидной железы и многое другое. В запущенных случаях правильное лечение может подобрать только врач, он же увидит то, что не заметит человек без опыта.

Проблема II. Время, проведенное у экрана

Это ключевой фактор в развитии КЗС. Обычно порогом считают 6-7 часов за компьютером, но иногда называют всего 2 часа.

Смартфон в этом плане опаснее: для него пороговое значение составляет 2 часа. Использование одновременно обоих устройств сильно повышает риски КЗС – с 53% до 75%.

Решение

Делайте перерывы – отсутствие такой возможности (из-за специфики работы или забывчивости) называют отдельным фактором риска. Перерывы должны быть короткие, но частые: Американская Оптометрическая Ассоциация (AOA) рекомендует 15 минут каждые 2 часа, кто-то говорит о 5-10 минутах раз в час, или даже более частых перерывах. На это время стоит отойти от компьютера, размяться (плохая осанка и недостаток движения – тоже фактор риска), сделать гимнастику для глаз или закрыть их на несколько минут. Не стоит беспокоиться, что перерывов слишком много: такой режим повышает продуктивность.

Выберите что-то одно – садясь за компьютер, уберите телефон, а для общения используйте десктопные версии мессенджеров.

Отдыхайте не у экрана – иногда заставить себя выйти на улицу бывает тяжело, но это полезно не только для глаз. Многие художники, например Саймон Столенхаг (Simon Stålenhag), черпают вдохновение вдали от компьютера.

Саймон Столенхаг

Проблема III. Снижение частоты моргания и неполное моргание

Люди моргают с частотой 18-22 раза в минуту, но монитор заставляет этот показатель снижаться более чем вдвое. Из-за этого покрывающая глаз слезная пленка реже обновляется, поверхность глаза высыхает, приводя к развитию синдрома сухого глаза.

Даже эти редкие моргания при работе за компьютером оказываются неполными: нижнее веко не смыкается с верхним. Из-за этого часть слезной пленки не обновляется вообще. Характерные для пользователей компьютера горизонтальные движения глаз усугубляют проблему.

Решение

Помните о необходимости моргать – ничего лучше тут придумать нельзя, поскольку «напоминающие» об этом каждые несколько секунд таймеры неэффективны, а очки для стимуляции моргания распространения не получили. Высокая концентрация на работе неизбежно ведет к снижению частоты моргания, поэтому важно не забывать и о других рекомендациях.

Настройте монитор – морганию препятствует прищуривание и напряжение лицевых мышц в попытке разглядеть мелкие и недостаточно контрастные символы. Шрифты должны быть такие, чтобы при чтении текста глаза как можно меньше напрягались. Если монитор слепит глаза – понизьте яркость, чтобы не щуриться.

Используйте смазывающие и увлажняющие капли для глаз – они помогают от усталости, сухости, и сложностей в фокусировке, хотя и не справятся с симптомами полностью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом – он посоветует то, что действительно работает.

Питайтесь правильно – слезная пленка имеет сложный состав, один из важнейших ее компонентов – липидный слой. Добавки из омега-3 жирных кислот могут помочь от излишней сухости уже через 3 месяца регулярного приема.

Используйте современные устройства – вряд ли кто-то рисует или моделирует на устаревших или дешевых мониторах, но если это так – стоит задуматься об апгрейде. Рекомендованная Video Electronic Standards Association (VESA) минимальная частота обновления равна 75 Гц.

ЭЛТ-мониторы до сих пор пользуются определенной популярностью. Но, несмотря на некоторые преимущества, характерная для них низкая частота мерцания – серьезная проблема, особенно когда речь идет о глазах.

Проблема IV. Сухой и загрязненный воздух

Чистота и оптимальная (не менее 40%) относительная влажность способны немного замедлить высыхание слезной пленки. А вот поток воздуха прямо в лицо и пыль (например, микрочастицы тонера от принтера) – залог проблем с глазами. Это особенно актуально для людей с аллергией, чьи глаза более чувствительны к раздражителям.

Решение

Следите за чистотой и влажностью в помещении, при необходимости купите увлажнитель воздуха.

Пейте воду – обезвоженному организму не из чего выработать слезы, чтобы компенсировать сухость внешней среды. Установите приложение с напоминанием или купите бутылку с отмеченным на ней временем.

Проблема V. Использование контактных линз

Решение

Замените линзы дополнительной парой очков для работы, но помните о том, что индивидуальным подбором очков должен заниматься офтальмолог.

Проблема VI. Положение экрана

Если книги обычно держат низко, опуская глаза при чтении, то монитор часто стоит на уровне глаз. Такое положение способствует тому, что глаза раскрыты шире, чем при чтении с бумаги, а площадь поверхности, с которой испаряется слезная пленка – больше.

Решение

Пользуйтесь правилом 1-2-10 (или 30-60-300): 30 см (1 фут) – расстояние от глаз до экрана телефона, 60 см – до экрана компьютера, 300 см – до телевизора.

Проблема VII. Неправильное внешнее освещение

Яркий экран в темной комнате и бьющая в глаза лампа – залог проблем с глазами.

Хотя полумрак в комнате и создает уют, сильный контраст экрана и фона очень напрягает глаза. Внешнее освещение при прочих равных оказывает серьезное влияние на состояние глаз.

Решение

Не работайте в темноте. Даже правило 20-20-20 может не помочь, а навредить – в этих условиях перефокусировка глаз очень утомляет. Оптимальной освещенностью для работы за экраном считают 300 люкс, если речь о работе с графикой, и 500 – если о работе с текстом.

С цветным светом стоит быть аккуратным: красные и зеленые лампы вызывают наибольшее напряжение глаз по сравнению с белым и синим светом.

Прочие факторы

Иногда фактором риска считают никотин. Он вызывает сужение сосудов, негативно сказывающееся на слезной пленке. Сопутствующие вещества из сигаретного дыма усугубляют ситуацию.

Приведенные факторы можно считать основными, но на риск КЗС и синдрома сухого глаза может влиять еще множество других. Например, оба состояния чаще развиваются у женщин, чем у мужчин, причем с возрастом разница усугубляется. Причина такого различия может быть в раздражающей глаза косметике, к выбору которой стоит отнестись внимательно.

Стресс усугубляет многие болезни и КЗС – не исключение. При этом речь идет не только о дедлайнах и ответственности: стресс может быть вызван скукой, т.е. отсутствием работы.

Синий свет: преувеличенная угроза

Синий свет часто называют чуть ли не главным риском при работе за компьютером. На деле это не совсем так.

Голубое свечение, характерное для экранов и ламп “дневного света” обычно идет в числе самых главных факторов риска. На самом деле из двух приписываемых ему эффектов всерьез воспринимать стоит только один.

День и ночь

Первым эффектом синего обычно называют нарушение циркадных ритмов. Их основа – синтез гормона мелатонина, усиливающийся в мягком желтом свете, характерном для заката. Это сигнал мозгу, что скоро пора ложится спать. Современные мониторы светят ярко, за счет чего действительно могут способствовать нарушениям сна, а вместе с ними и проблемам продуктивностью и глазами. Но это не значит, что отказываться от синего нужно совсем – он нужен для поддержания циркадных ритмов днем, поэтому все меняющие цветовую температуру приложения по умолчанию настроены на включение фильтра только ночью.

Сдвиг в желтый полезен перед сном, но при рисовании в цвете будет не очень удобен – придется регулировать свой режим как-то иначе. Например, снижая яркость монитор и внешнего освещения вечером.

Фототоксичность

А вот доводы о фототоксичности синего для сетчатки уже не так убедительны. Да, явление имеет место, особенно когда исследуется в идеальных для него условиях: с мощными источниками света, направленными прямо на грызунов или культуры клеток. Исследования реальных экранов и ламп, соответствующих рекомендациям International Commission on Non-ionising Radiation Protection (ICNIRP) показывают, что даже при очень длительной работе мониторы не могут конкурировать по количеству света с голубым дневным небом и не оказывают вредного влияния на глаза. Авторы этого исследования особенно отмечают, что речь идет именно о фототоксичности.

Все чаще в рекомендации офтальмологов попадают блокирующие синий очки, эффективность которых достаточно сомнительна. С линзами дела обстоят получше, но о вреде линз мы уже говорили.

Маркетологи активно пользуются фототоксичностью, стараясь отвлечь внимание от противоречий. Английское Advertising Standard Authority (ASA) из-за этого даже запретило рекламировать блокирующие синий спектр очки, сочтя дезинформацией слова о том, что синий свет вызывает проблемы с сетчаткой.Агрессивный маркетинг упомянут и в статье о вредном синем свете в Википедии, нейтральность которой, к слову, поставлена под сомнение. Поэтому, прежде чем покупать специальные очки или фильтры, стоит устранить другие факторы риска и посмотреть на эффект.

На этом все?

Мы разобрали основные риски, но исследования не всегда поспевают за развитием технологий и модой. Все больше людей используют несколько мониторов, эффект от чего изучен пока не очень хорошо. Судя по имеющимся сейчас данным, серьезных угроз это не представляет и даже оказывает положительное влияние на продуктивность, но не все новые веяния бывают полезны. Например, серьезные опасения вызывали 3D-мониторы, но популярность их достаточно быстро прошла.

Кроме того, в основном мы говорили о глазах, к симптомам КЗС же относят еще и боли в шее и спине. А среди ассоциированных с ним болезней есть куда менее безобидные состояния. Уменьшить эти риски поможет правильное расположение монитора и перерывы в работе, но этого может быть недостаточно. Поэтому, начав с заботы о глазах, лучше не останавливаться и уделять как можно больше внимания своему здоровью.

Автор: Артемий Третьяков специально для Smirnov School, онлайн-школы, где готовят концепт-художников, левел-артистов и 3D-моделеров для игр и анимации. Связаться с нами можно на сайте. Скажите, что пришли с DTF, и мы с радостью предоставим вам приятную скидку.

Как не «посадить» глаза, сутками сидя за компьютером | GeekBrains

Советы офтальмолога.

https://d2xzmw6cctk25h.cloudfront.net/post/1671/og_cover_image/5ee214fe97cfaae58526036aba4bbad0

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Правильно расположите экран

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Купите хороший монитор

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Следите за яркостью

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Соблюдайте правило 20/20/20

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Защитите глаза с помощью компьютерных очков

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Обязательно делайте гимнастику для глаз

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Употребляйте продукты, богатые лютеином

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

Как защитить глаза от усталости при постоянном нахождении перед монитором

В этой статье:

  1. Почему устают глаза?
  2. Что такое компьютерный зрительный синдром?
  3. Как проявляется синдром сухого глаза?
  4. Что делать, если от компьютера болят глаза?
  5. Простая и эффективная гимнастика для глаз
  6. Упражнения не только для зрения

В последнее время большинство из нас проводит немало времени у компьютера или ноутбука. В наше время обойтись без них практически невозможно, но глаз человека не приспособлен к подобным нагрузкам. Поэтому и начинает падать зрение, появляются всевозможные нарушения. Сейчас проблема особенно обострилась, поскольку многие перешли на удаленную работу и большую часть дня проводят за компьютером.

Почему устают глаза?


Усталость глаз от компьютера объясняется физиологическими причинами. Наш глаз не рассчитан на длительную фокусировку на небольшом расстоянии. Это приводит к перенапряжению мышцы, которая фиксирует хрусталик. Со временем она деформируется.

К тому же изображение на экране монитора состоит из огромного количества мелких точек, причем находится слишком близко к глазам. Мы пристально всматриваемся в вертикальную плоскость и постоянно рассматриваем двухмерное изображение. Но глаза адаптированы к восприятию трехмерных объектов, и это тоже вызывает чрезмерное напряжение глаз.

Из-за концентрации на конкретном объекте мы реже моргаем, поэтому глазная роговица периодически пересыхает. Отсюда и неприятные ощущения вроде жжения и боли. Взгляд постоянно перемещается с экрана на клавиатуру, а иногда еще и на бумажный документ. К этому стоит добавить необходимость восприятия мерцающего изображения, яркость экрана, блики на мониторе.

Чтобы выяснить, портится ли зрение от компьютера, ученые провели ряд исследований. В результате выяснилось, что постоянная фокусировка зрения на экране на небольшом расстоянии вполне может привести к близорукости, особенно при наличии наследственной склонности. Правда, с такой проблемой сталкиваются далеко не все.

Что такое компьютерный зрительный синдром?


А вот компьютерный зрительный синдром знаком практически всем, кто подолгу смотрит в монитор. Такое состояние не считается заболеванием, но если его игнорировать, со временем зрение может существенно ухудшиться.

Для зрительного синдрома характерны:

  • Чувство усталости глаз.
  • Замедленная фокусировка зрения при переводе взгляда с удаленного предмета на близкий.
  • Покраснение глаз.
  • Ощущение «песка»» под веками.
  • Нечеткое зрение, двоение в глазах.
  • Появление цветных пятен при переводе взгляда с монитора на стену.
  • Ощущение присутствия постороннего предмета в глазу.

В некоторых случаях при зрительном синдроме возникает боль при движении глазных яблок, которая распространяется на лобную зону головы. Нередко развиваются осложнения, например, миопия и повреждение роговицы глаза.

Как проявляется синдром сухого глаза?


Следствием долгой работы за компьютером может стать и синдром сухого глаза. Природой задумано, что глазное веко растягивает по поверхности роговицы слезную пленку, которая предотвращает пересыхание поверхности. Поскольку человек, находящийся перед монитором, начинает реже моргать, пленка пересыхает и не выполняет свои функции. Всего через 10 секунд на ней образуются разрывы, а для восстановления целостности глазу нужно моргнуть.

Первым симптомом данного состояния является сухость глаза. Появляется реакция на воздушный поток от кондиционера или ветер, а любые капли вызывают боль в глазах. На протяжении дня усиливаются резь и жжение, появляется слезотечение, а к вечеру острота зрения снижается.

Что делать, если от компьютера болят глаза?

Для начала стоит определить причину и устранить ее. Но как лечить конкретное заболевание, может определить только врач. 

Первое, что рекомендуется в таких ситуациях – правильно организовать рабочее место и сам процесс, а также настроить монитор:

  • Увеличить размер шрифта при работе с текстовыми документами – от мелких букв и изображений глаза устают очень быстро.
  • Убрать блики с экрана – поставить монитор так, чтобы на него не падало солнце, воспользоваться противобликовыми очками или контактными линзами.
  • Настроить яркость экрана – лучше всего выбрать уровень, соответствующий окружающей обстановке.
  • Правильно установить монитор – при комфортном положении не приходится постоянно опускать или поднимать голову. Монитор должен находиться на 8-10 см ниже уровня глаз и на расстоянии 50-70 см от них.
  • Каждый час делать перерыв в работе на 10-15 минут, но не переключаться при этом на экран телефона.
  • Закрепить бумажный документ на мониторе, слегка уменьшив яркость экрана – это предотвратит сильный контраст и переутомление глаз.
  • Компьютер не должен быть единственным источником освещения в комнате.

При появлении нежелательных симптомов стоит обратиться к офтальмологу. Не стоит пользоваться увлажняющими каплями без консультации с доктором. Такие растворы имеют различный состав, и назначаются с учетом ситуации. В одних случаях нужны водянистые капли для глаз, в других – гелиевые. Основная цель использования капель – восстановление естественного процесса увлажнения глаза.

Врач может назначить специальные витаминные комплексы, которые содержат компоненты, укрепляющие сосуды, включая капилляры глазной сетчатки. Поэтому такие препараты помогают снять усталость глаз.

Простая и эффективная гимнастика для глаз

Чтобы сохранить зрение, стоит освоить несколько несложных упражнений для глаз и выполнять их регулярно. Все движения должны быть плавными, без рывков, а между отдельными упражнениями желательно поморгать. Самое простое и известное называется «20/20/20»: каждые 20 минут отвлекаться от монитора на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии не меньше 6 м.

Разминку для глаз нужно делать примерно раз в полчаса:

  • Трижды вращайте глазными яблоками вверх-вниз, а потом закройте глаза и повторите то же самое.
  • Посмотрите поочередно вверх и вперед, вниз и вперед.
  • Трижды посмотрите вправо-влево.
  • Посмотрите вправо вверх, а затем по диагонали влево вниз, повторите 3 раза и смените направление.
  • 5 раз посмотрите на кончик носа, а потом на отдаленную точку.
  • Зажмурьтесь, сильно сожмите веки, быстро сделайте несколько мигательных движений. Повторите трижды.

Несколько раз в день можно делать более сложную гимнастику для глаз. Начать стоит с быстрого и легкого моргания в течение 2 минут. Это активизирует кровообращение и помогает снять усталость глаз. Прикрепите на стекло точку из пластилина, посмотрите на нее несколько секунд, а потом переведите взгляд на какой-нибудь далекий объект. Попробуйте фокусировать взгляд на четырех объектах, находящихся на разном расстоянии.

Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, а потом широко откройте их, повторите 10 раз. Это поможет укрепить мышцы век. Тремя пальцами слегка надавите на верхние веки на 1-2 секунды, чтобы улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости. После каждого такого упражнения нужно минуту посидеть с закрытыми глазами. Проводить зарядку следует не реже двух раз в день.

Утром желательно ополаскивать глаза теплой, а затем холодной водой, вечером – в обратном порядке.

Упражнения не только для зрения

Если выполнять упражнения регулярно и правильно, можно достаточно скоро почувствать улучшения:

  • концентрации внимания, когда боль и сухость в глазах перестанут отвлекать от решения задач;
  • возможностей головного мозга за счет активации кровообращения;
  • в снятие усталости, благодаря расслаблению нервных окончаний;
  • и восстановление зрения, которое, вероятно, уже начало снижаться.


При длительной работе на компьютере выполнение специальных упражнений должно стать частью образа жизни. Это поможет остановить падение зрения, избежать неприятных симптомов вроде сухости и жжения, защитить глаза от развития необратимых патологических процессов.

Что делать, если болят глаза от монитора при работе за компьютером?

Компьютеры и телефоны давно стали частью нашей жизни. И если ещё в начале века компьютер использовали, в основном, для работы, то сегодня с компьютером связано буквально всё, что нас окружает! Сегодня многие из нас проводят за монитором и экраном телефона практически весь день. И конечно, это не может не сказываться негативно на нашем зрении. В результате наши глаза болят и воспаляются.Так почему болят глаза от монитора за компьютером и телефона? Что нужно делать, чтобы свести эти проблемы к минимуму?

Что делать, если болят глаза от монитора при работе за компьютером?

Особенность экрана компьютера, планшета или телефона заключается в том, что экран сам по себе является источником света. Притом это довольно мощный источник, а не просто отражающий падающий свет, как книга или журнал. Думаю, ни для кого не секрет, что смотреть на источник света очень вредно для глаз. Каждый мог это прочувствовать глядя на солнце, на свет фонарика или фар автомобиля. У вас начинают болеть глаза и вы рефлекторно стремитесь их закрыть.

Точно такой же дискомфорт для глаз вызывает и экран компьютера, планшета или телефона. Однако в отличии от других источников света, здесь мы не только не закрываем глаза. Наоборот, мы ещё тщательнее всматриваемся, чтобы лучше увидеть изображение на экране. Следствием этого является целый ряд неприятных проблем с глазами: жжение, покраснение, отёки и чрезмерная усталость глаз. В науке все эти проблемы называют термином «синдром компьютерного зрения» (англ. Computer Vision Syndrome (CVS)).

Это интересно

Болят глаза от монитора компьютера: Совет первый

Обеспечьте комфортные условия для ваших глаз. Отрегулируйте освещение в комнате так, чтобы свет падал на экран, но не создавал бликов. Это нужно для того, чтобы экран монитора не был единственным источником света. Затем настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы при переводе взгляда с экрана за его пределы, вы не чувствовали дискомфорта. Таким образом экран не должен быть намного ярче основного света и наоборот, не быть сильно тусклым. Он должен соответствовать освещённости комнаты.

Болят глаза от монитора за компьютером: Совет второй

Используйте вспомогательные средства для заботы и уходу за вашими глазами. В обычных условиях человек моргает около 15 раз в минуту, но при работе за компьютером количество морганий сокращается до 4-5 в минуту. В результате пересыхают и болят глаза, и даже может появиться ощущение жжения в глазах.

Чтобы этого избежать, рекомендуется использовать капли для увлажнения роговицы, такие как Офтагель, Видисик или их аналоги. Эти препараты способствуют повышению вязкости слёзной жидкости и образованию на роговице увлажняющей и защитной плёнки.

Это интересно

Чтобы избежать чрезмерного пересыхания глаз, пейте больше воды. В течении всего дня обязательно выпивайте дневную норму жидкости. В среднем считается, что взрослому человеку необходимо в день выпивать 2-3 литра воды.

Если вы во всём любите точность, то вы можете рассчитать необходимое количество воды, исходя из веса вашего тела, по формуле:

  • Мужчины: Вес тела х 35 мл воды
  • Женщины: Вес тела х 31 мл воды

К примеру, если мужчина весит 65 кг, его дневная норма воды составляет 2,3 литра.

Это интересно

Болят глаза от монитора за компьютером: Совет третий

Если вам приходится регулярно и подолгу смотреть в экран монитора и нет возможности делать перерывы или уменьшить время пребывания за монитором. Тогда вам просто необходимо начать делать гимнастику для глаз.

Когда вы смотрите в экран, ваши глаза находятся в одном положении и практически не двигаются. В результате болят глаза от экрана, а мышцы глаз находятся всё время в одном положении. Суть гимнастики для глаз заключается в том, чтобы после долгого времени, проведенного за монитором, размять глазные мышцы и восстановить приток крови к ним.

Вы можете делать упражнения для глаз в любое удобное время. Например, перед сном и даже если у вас не болят глаза, их можно делать просто для профилактики. Чтобы добиться ощутимых результатов, делать их нужно каждый день! Точно так же, как вы делаете домашние упражнения или занимаетесь спортом.

Упражнения для глаз:
  • Закройте глаза и, не поворачивая голову, посмотрите максимально влево. Задержите глаза в таком положении на 5-10 секунд, потом так же вправо и верните в исходное положение. Сделайте так несколько раз.
  • Потом проделайте такую же процедуру, но уже глядя вверх и вниз. Тоже задерживаясь в максимальных точках. Это упражнение отлично растягивает мышцы глаз.
  • Закройте глаза и вращайте ими по максимальной траектории, как бы рисуя окружность вокруг глаз. Сначала в одну сторону 5 кругов, потом в другу. Делать это нужно медленно и по максимальной окружности.
  • Зажмурьте глаза со всей силы и задержите на 5-10 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.

Эти простые и легкие упражнения позволят вашим глазам не терять остроту зрения и всегда находиться в тонусе. Главное выполнять их регулярно и добросовестно каждый день.

Берегите зрение и будьте здоровы!

Подпишись на наш TELEGRAM

Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!

Открыть

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза?

Содержание:
  1. От чего болят глаза от сидения за монитором? – Самые распространенные причины
  2. Советы по выбору монитора щадящего зрение. ТОП 5 лучших моделей
  3. Правила корректной установки монитора и работы с ним

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

 От чего болят глаза от сидения за монитором? – Самые распространенные причины

Современный человек является заложником технического прогресса и вынужден проводить много времени за компьютером, который стал и рабочим местом, и источником мировых новостей, и мультимедиа центром, и системой для игр. Сейчас трудно назвать сферу деятельности, где не были б задействованы ПК. Мы проводим за компьютером целый день и возвращаемся к нему, приходя домой. Это большая нагрузка для всего организма, но особенно для органов зрения.

Нередко приходится слышать от пользователей, проводящих много времени за монитором компьютера, что у них начинают болеть глаза, мутнеет картинка, словно в глаза насыпали песок, и начинает болеть голова. Это может быть связано как с неграмотной настройкой монитора, так и с неудачным выбором модели  экранного девайса. Настроить монитор для комфортной работы под силу каждому. И в этой статье мы расскажем, как это следует делать.

Основными факторами, которые влияют на общую усталость и возникающую боль в глазах, может быть следующее:

  • неверная настройка яркости и контрастности
  • мерцание подсветки экрана
  • разрешение экрана
  • частота обновления экрана
  • расстояние от глаз до монитора
  • неправильное освещение и блики
  • отсутствие перерывов в работе

После покупки очень важно настроить экран монитора компьютера, чтобы исключить дискомфорт в работе и сопровождающую его усталость. При этом нужно знать, как правильно настроить монитор компьютера, чтобы не болели глаза

Начинать следует с установки параметров яркости и контрастности. Знайте, что слишком яркий и контрастный экран будет быстро утомлять глаза. Регулировку этих параметров можно сделать, войдя в настройки монитора и выбрав оптимальные значения опытным путем. Можно также воспользоваться опцией автоматической  настройки. Как зайти в настройки? У каждого монитора есть физические кнопки на корпусе, управляющие меню, автонастройкой, яркостью и контрастностью. Для установки цветов  монитора, можно выбрать цветовой профиль через панель управления ПК. И не бойтесь экспериментировать, ведь всегда есть возможность выполнить сброс настроек.

Не лишним также будет выполнить калибровку изображения и тест монитора. Для этого можно использовать специальные программы. Например, известная программа проверки мониторов Nokia Monitor Test, позволяет оценить возможности и характеристики монитора, а также выявить битые пиксели.

Тяжелее всего на зрение влияет мерцание экрана, которое зависит от технологических особенностей производства мониторов. Во многих современных мониторах применяется процесс управления мощностью методом широтно-импульсной модуляции (ШИМ), который вместе с плюсами, обладает побочным эффектом. Он проявляется в том, что при снижении яркости существенно увеличивается мерцание экрана монитора. Чтобы снизить влияние ШИМ на мерцание приходится поневоле увеличивать яркость. В последние годы в некоторых мониторах внедряется технология Flicker-free  от Viewsonic, которая призвана снизить влияние мерцания экрана. Но, все же, лучшим вариантом будет изначальная покупка монитора, где не используется ШИМ.

Не забывайте определиться с разрешением экрана. Кое-кто пытается изменить дефолтное разрешение, для того чтобы была возможность запустить определенные программы и игры. Это допустимо на короткое время, А потом нужно вернуться на родное разрешение, которое будет оптимально влиять на четкость и качество картинки, чрезмерно не напрягая глаза.

Чтобы не болели глаза настроить монитор нужно таким образом, чтобы в нем была максимально возможная частота обновления экрана. Для современных бытовых ЖК мониторов она составляет 60Гц, а игровые модели могут обеспечивать 144Гц и даже 200Гц.

При неправильной установке монитора и неверном выборе освещения могут наблюдаться блики на экране, которые ухудшают картинку и утомляют глаза.

 Советы по выбору монитора щадящего зрение. ТОП 5 лучших моделей

Выбирая монитор, который будет деликатен по отношению к вашему зрению, учитывайте всю сумму технологий, которые в нем заложены. Ведь здесь нельзя будет ничего изменить никакими настройками.

Большое значение при выборе монитора также имеет его назначение. Мониторы для работы с текстом, для фотографа,  для работы в графическом редакторе, для видеомонтажа, для игр, для AutoCAD – это все совершенно разные устройства.

Для тех, кто работает с высококачественным изображением, важна точная цветопередача, поэтому здесь главной будет матрица, которая даст сочную картинку с естественными цветами – это только IPS, PLA или VA.

А для домашнего кинотеатра важны хорошие углы обзора, не искажающие изображение при взгляде на экран сбоку, которые позволят всей семье уместиться за одним экраном и насладиться просмотром фильма.

Мониторам для игр требуются такие характеристики, которые сделают динамичную картинку плавной и четкой. На это влияет время реакции монитора, связное с типом матрицы (лучше TN), а также поддержка технологий синхронизации G-Sync и FreeSync.

А теперь мы подошли к выбору оптимальной модели безопасного монитора, который станет отрадой и защитником для глаз. В нашем рейтинге мы разбираем 5-ку лучших мониторов, оберегающих наше зрение.

Dell U2415

Монитор высокого класса, который отлично подойдет в качестве повседневного девайса для универсальных задач. 24 дюймовая IPS матрица со временем отклика 8мс обладает широкими углами обзора по горизонтали и вертикали – 1780/1780 и разрешением 1920×1080. Модель Dell U2415 имеет приятный дизайн, матовое покрытие экрана и отличную заводскую калибровку цвета. Производитель ограничился лишь двумя разъемами для подключения видеокарты – DisplayPort и HDMI, что может быть проблемой для сопряжения со старыми моделями.

Philips 241P6EPJEB

Монитор оснащен экраном 23,8 дюймов на основе IPS матрицы Full HD с углами обзора 1780/1780 и временем отклика 5мс. Модель получила фирменную подставку Smart Ergo Base, делающую монитор очень устойчивым. Кроме того, она позволяет его поворачивать по горизонтальной и вертикальной оси, а также выполнять регулировку по высоте и поворачивать в портретный режим. Устройство обладает функцией подавления мерцания Flicker-free, имеет хаб USB – 4xUSB 3.0, встроенную стереофоническую аудиосистему — 2×2 Вт и полный набор разъемов для видео — VGA, DVI, HDMI, MHL, DisplayPort.

Samsung S24D590PL

Матовый экран диагональю 23,6 дюйма, выполненный на основе PLS матрицы,  имеет разрешение 1920×1080 Full HD и время отклика 5мс. Экран ни в чем не уступает аналогичным экранам, изготовленным на матрице IPS. Тонкие глянцевые рамки, обрамляющие экран, придают модели стильный и изысканный вид. В мониторе Самсунг S24D590PL реализована дополнительная функция Samsung Magic Upscale, позволяющая улучшить резкость изображения.

Acer SA240Ybid

Модель с 23,8 дюймовой IPS панелью в Full HD. Матовый экран со временем отклика 4мс обеспечивает отличную цветопередачу и широкие углы обзора. На борту имеется слабенькая акустика 2х1Вт и три интерфейсных разъема – DVI, HDMI, VGA. Особый интерес в данной модели представляет технология настройки экрана AcerVisionCare, обеспечивающая снижение нагрузки на глаза.

BenQ EW2775ZH

27-дюймовая модель с панелью AMVA венчает наш рейтинг. Как представитель серии EW, данный монитор будет востребован всеми, кто ищет хорошее устройство, способное снизить негативное воздействие на глаза. Здесь работает система управления подсветкой Flicker-Free, сводящая на нет мерцание, а также технология Low Blue Light Plus, нивелирующая вредное влияние синего цвета спектра. Монитор также оснащен автоматической системой регулировки яркости и имеет множество предустановок настройки. Единственным минусом данной модели являются крупноватые пиксели, характерные для всех 27 дюймовых мониторов с разрешением Full HD.

Если вы, воспользовавшись данным рейтингом лучших экранных девайсов для зрения, сделали покупку, но все равно болят глаза, следует настроить монитор, последовательно выполнив все наши рекомендации.

 Правила корректной установки монитора и работы с ним

Перед тем, как настроить ЖК монитор, чтобы не болели глаза, нужно найти ему правильное место. Не ставьте его у окна, куда проникает яркий солнечный свет. Кроме того, что от этого могут быть блики на экране, это субъективно уменьшит яркость и контрастность изображения. Старайтесь располагаться подальше от прямых лучей света. Точно так же нельзя сидеть за монитором в кромешной темноте – это вредно для глаз. Ночью должно быть включено какое-то минимальное освещение – настольная лампа или мелкая LED-лампочка.

После того, как место выбрано и ваше судно «встало на рейд», потрудитесь над эргономикой будущего рабочего места. Следует настроить монитор по высоте и установить оптимальный угол наклон так, чтобы экран находился на уровне глаз. К сожалению, производители компьютерной мебели не очень помогают с организацией правильного рабочего места. Нередко приходилось видеть нелепые конструкции, где полка, отведенная под монитор, не соответствует элементарным критериям удобства. Зато у компьютерного стола есть множество всяких полочек и шкафчиков. И вот смотришь, порой, как человек мучается, запрокидывая голову до боли в шее, чтобы взглянуть в монитор, и просто диву даешься.

Если в мониторе и видеокарте есть разъемы HDMI, то подключайте их по этому интерфейсу, который обеспечивает наилучшее качество изображения. Следите за расстоянием от глаз до экрана. Для самых популярных диагоналей мониторов от 22 до 24 дюймов оптимальным считается расстояние от 50 до 70см (расстояние вытянутой руки).

Если вы намерены подключить второй монитор, который расширит возможности многозадачности и увеличит производительность, нужно будет сделать соответствующие настройки в биосе, устанавливающие какой из девайсов будет системным. Для этого существует специальная вкладка Multiple Monitor Support, актуальная для подключения и настроек 2 мониторов. Следует учитывать, что с получением 2-х экранов вывода изображений, ваше поле зрения будет расширено и это может пойти на пользу глазам. А тем, кто уже наигрался с «парой гнедых», не худшим вариантом будет их замена одним широкоформатным коллегой с разрешением Ultra HD.

Работая за компьютером, всегда старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа. Встаньте, отойдите от компьютера, потянитесь от души до костного хруста, разомнитесь, подвигайтесь. Постарайтесь перевести взгляд вдаль, чтобы разгрузить глаза от постоянной фокусировки на близких объектах монитора.

Настроить монитор на компьютере – вовсе не сложно. Для этого не нужно быть семи пядей во лбу. Просто многие ленятся это делать или просто не знают как. И если с первым вам помогут тренинги развития личности, то со вторым Блог Comfy уже дал вам нужный вектор.

Ваш компьютер портит зрение? Вот 9 советов, как остановить напряжение глаз

Скорее всего, вы используете компьютеры на рабочем месте, и, хотя они полезны во многих отношениях, они могут вызывать напряжение глаз. Такое напряжение глаз может привести к нечеткости зрения и даже к головным болям и боли в шее.

Согласно последним исследованиям, до 90% людей, которые проводят много времени перед цифровыми экранами, испытывают напряжение глаз или проблемы с глазами. Хотя отказ от компьютеров вообще может быть недопустимым вариантом, вы можете принять меры, чтобы защитить свои глаза как на работе, так и дома.Наши специалисты в McDonald Eye Care Associates обсуждают практические советы по защите глаз от перенапряжения.

Совет 1. Пройдите проверку зрения

Планирование комплексного осмотра зрения — один из ключевых шагов в предотвращении перенапряжения глаз, связанного с экранами компьютеров. Наша команда в McDonald Eye Associates предлагает комплексные обследования зрения для выявления любых проблем со зрением и может объяснить, как защитить глаза от перенапряжения во время работы.

Совет 2. Отрегулируйте положение экрана

Люди имеют обыкновение сидеть близко к экрану компьютера, но слишком близко к экрану приводит к усталости глаз.Регулировка положения экрана — это простой и легкий шаг, который вы можете предпринять, чтобы защитить свои глаза. Вам следует сесть на расстоянии не менее 20-30 дюймов от экрана и расположить верхнюю часть экрана на уровне глаз. Это не только снижает вероятность перенапряжения глаз; предотвращает растяжение шеи.

Совет 3. Освещение офиса

Когда доходит до экранного времени на рабочем месте, освещение решает все. В офисах, где слишком много естественного или искусственного освещения, на экране появляется блики, что создает проблемы для ваших глаз.Постарайтесь избавиться от бликов в офисе, чтобы снизить нагрузку на глаза.

В зависимости от конфигурации вашего офиса вам может потребоваться частично закрыть жалюзи или наполовину закрыть шторы. Вам также может потребоваться выключить резкий свет или расположить экран так, чтобы прямые солнечные лучи не вызывали бликов.

Совет 4: используйте антибликовый фильтр

Антибликовые экранные фильтры — это простой способ уменьшить количество света, отражающегося от экрана вашего компьютера во время работы.Результат — более приятное впечатление от просмотра, которое не приведет к усталости и напряжению глаз.

Совет 5: подумайте о антибликовых очках

Очки

с антибликовым покрытием имеют покрытие, уменьшающее блики и отражения для защиты глаз. Это отличный вариант, если вы используете ноутбуки, мобильные телефоны и другие устройства вместе со стандартными настольными компьютерами.

Совет 6. Сделайте перерыв

Перерывы на отдых для глаз — это то, что вашим дедушке и бабушке не нужно было планировать в свой день.Но сегодня мы проводим все больше и больше времени за экранами компьютеров, и нам нужно подумать о том, чтобы наши глаза отдыхали в течение дня. Лучше всего давать глазам небольшой перерыв после каждых двух часов непрерывного просмотра экрана. Это может означать пятиминутную прогулку до кулера в течение рабочего дня.

Совет 7. Настройте параметры экрана

Производители электроники раздвигают границы, создавая яркие экраны, отображающие цвета и изображения, которые кажутся живыми и яркими. Хотя это может выглядеть потрясающе, ваши глаза не предназначены для того, чтобы часами смотреть на яркие, яркие экраны.Зайдите в настройки вашего компьютера и уменьшите яркость и подсветку, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Совет 8. Обновите монитор

Если вы используете традиционный настольный компьютер, подумайте об обновлении монитора. ЖК-мониторы более бережны для ваших глаз, чем старые технологии. ЖК-монитор с высоким разрешением может отображать четкие, резкие изображения без проблем с мерцанием, поэтому ваши глаза меньше подвергаются опасности при работе за компьютером.

Совет 9: мигайте больше

Знаете ли вы, что когда вы смотрите на экран в течение длительного времени, вы моргаете реже? Когда вы меньше моргаете, ваши глаза могут стать сухими и раздраженными, что увеличивает риск проблем с глазами.Находясь за компьютером, сделайте так, чтобы он нормально и полностью моргал. Если вы обнаружите, что ваши глаза кажутся сухими, используйте искусственные годы, чтобы сохранить их влажными.

В McDonald Eye Care Associates мы предоставляем полный спектр услуг по уходу за глазами. Чтобы получить дополнительную информацию или запланировать плановое обследование, позвоните в наш офис в Лейквилле, штат Миннесота.

Почему у меня болят глаза, когда я смотрю на компьютер или телефон, и что я могу с этим сделать?

Кто из нас не смотрел после часов работы или сеанса прокрутки Instagram парой сухих, напряженных, налитых кровью глаз? Естественно, синдром компьютерного зрения стал непрекращающимся беспокойством для многих, кто полагается на экраны в качестве заработка, и призраком для родителей детей с цифровыми технологиями.Мы подошли к фазе коммерческого оппортунизма. Очки, блокирующие синий свет, обещают защитить нас от возможной дегенерации желтого пятна и перенапряжения глаз, и у них есть все обычные вкусы брендинга, от причудливого (Феликс Грей) до мошеннического супа с алфавитом Amazon — TIJN, FEYOLD и ANRRI?

Мы сэкономим вам около 100 долларов: «Нет никаких доказательств того, что эти синие блокирующие линзы вообще снижают нагрузку на глаза», — говорит Марк Розенфилд, профессор Колледжа оптометрии SUNY. «Речь шла о том, чтобы люди сложили два и два и получили пять.Экраны с по излучают синий свет, а у людей с по глаза устают от экранов. Но … нет никаких доказательств того, что причиной этого является синий свет.

Есть и другие заблуждения, откуда это взялось. На самом деле, если вы вообще нервничаете, что регулярное использование ноутбука приведет к утечке ваших драгоценных 20/20 глазных яблок из ваших розеток (не говоря уже о личном опыте или чем-то еще), вам лучше прямо сейчас смотреть на свой экран, чтобы узнать как на самом деле работают ваши глаза.

Как показали исследования, цифровое напряжение глаз — это не что иное, как набор краткосрочных симптомов.«Нет никаких доказательств того, что он вызывает долгосрочное повреждение глаз или изменение рецепта», — говорит Розенфилд. Тем не менее, часы работы за компьютером определенно утомляют глаза. Просто это связано не столько с технологиями, сколько с работой, которую мы выполняем на экранах.

Рассмотрение чего-либо вблизи называется работой вблизи: наши глаза обращаются внутрь, чтобы сфокусироваться. Так что чтение или сосредоточение внимания на чем-то перед нами, напечатанном в цифровом формате или , утомляет наши глаза. Мы также склонны меньше моргать при выполнении такой работы, которая сушит глаза.Проблема в том, что мы склонны смотреть на экраны намного дольше, чем на печатные материалы — например, на часы дольше. Так что дискомфорт, который мы испытываем, вероятно, будет таким же, как если бы мы прочитали Moby Dick за один присест. Просто кажется , как будто это ошибка нашего компьютера.

Так что, может быть, вы все еще чувствуете себя привязанным к ежедневному чтению электронных писем и горячих дублей Moby Dick . Отлично! Вы все еще не прокляты на всю жизнь отчаянного злоупотребления Visine, но вам нужно найти способы дать глазам отдохнуть.Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Оно работает!

Пока вы это делаете, обратите внимание на положение окон в вашем офисе. Экран вашего компьютера обращен к яркому окну и отбрасывает блики вам в лицо? Это затрудняет фокусировку ваших глаз. Как и большая разница между яркостью вашего офиса и компьютера. Проблема меньше, если ваш экран сам по себе слишком яркий — вы сразу почувствуете дискомфорт, глядя на него, если так, — но насколько ваши глаза должны приспособиться, глядя туда и обратно между ними.«Обычно мы рекомендуем, чтобы разница между самой яркой и самой темной областью комнаты не превышала трех к одному», — говорит Розенфилд. Поднимите жалюзи или включите лампы.

Подумайте также о том, насколько близко ваши экраны подходят к вашему лицу. Нашим глазам нужно больше сосредотачиваться на вещах, которые им ближе, и, конечно, на более мелком тексте. Вот почему смотреть на телефон в течение нескольких часов, вероятно, утомительнее, чем смотреть на рабочий стол в течение того же времени — на компьютерах текст, вероятно, больше, а экран находится дальше (идеальное расстояние составляет около 16 дюймов).

Лучшие мониторы напряжения глаз — полное руководство в 2021 году

Лучшие мониторы для снятия напряжения глаз, те, которые не вызывают опасений у глаз, поэтому простой способ противостоять вредным последствиям, когда вы весь день смотрите на компьютер, — это переключиться на использование изогнутого монитора. Изогнутые мониторы обеспечивают меньше искажений, более широкое поле зрения и лучшие углы обзора, чтобы не утомлять глаза.

Итог: если у вас болят глаза от того, что вы весь день смотрите на компьютер, подумайте о приобретении изогнутого монитора, который позволит вам снимать все изображение сразу, не напрягая глаза.Мы рекомендуем ViewSonic® VP3881 или VP3481.

Если вы один из миллионов людей, которые проводят долгие часы за компьютером, скорее всего, вы испытали напряжение глаз. Цифровое напряжение глаз (также известное как синдром компьютерного зрения) возникает, когда ваши глаза «устают» от длительного наблюдения за цифровыми устройствами.

По данным Vision Research Council, более 59% владельцев цифровых устройств в Америке испытывали симптомы цифрового перенапряжения глаз.

В этой статье мы расскажем, что такое цифровая нагрузка на глаза и как она вредит как сотрудникам, так и предприятиям, лучший тип монитора для защиты глаз и три наших основных варианта мониторов, которые предотвращают нагрузку на глаза.

Цифровая растяжка глаза

По данным Американской оптометрической ассоциации, цифровая нагрузка на глаза включает широкий спектр симптомов. Помимо зрительного утомления, цифровое напряжение глаз также включает такие симптомы, как:

  • Головные боли
  • Затуманенное зрение
  • Сухие глаза
  • Боль в шее и плече

Хотя эти симптомы обычно временные, если их не лечить, они могут со временем ухудшиться.

Цифровое напряжение глаз также ежегодно обходится предприятиям в тысячи долларов из-за потери производительности. По данным Optometry Times, проблемы с фокусировкой глаз обходятся предприятиям более чем в 2000 долларов в год на одного сотрудника.

Что вызывает напряжение глаз?

Цифровая нагрузка на глаза может возникать по многим причинам.

В то время как люди обычно моргают в среднем 12 раз в минуту, когда они смотрят на экран компьютера, мигание сокращается до пяти раз в минуту. Снижение частоты моргания может вызвать дискомфорт и привести к сухости глаз.

Напряжение глаз также может возникать, когда люди используют устройства с резким светом, устройства с плохой контрастностью или смотрят на цифровые экраны под неудобным углом.

Лучший монитор напряжения глаз

Теперь, когда вы знаете об опасности цифрового перенапряжения глаз, какое решение?
Один из часто цитируемых анекдотов для снижения утомляемости глаз — это ограничение экранного времени. Хотя это разумный совет, он также непрактичен для миллионов людей, которые ежедневно используют компьютеры для работы.

Так есть ли монитор, который может помочь с нагрузкой на глаза? Оказывается, есть.

Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, участники, которые использовали изогнутые мониторы, сообщали о меньшей нагрузке на глаза, чем испытуемые, которые использовали плоские мониторы. Затуманенное зрение также в 4 раза реже встречается у пользователей изогнутых мониторов, чем у пользователей плоских мониторов.

Изогнутые мониторы

Изогнутые мониторы

— это мониторы с изогнутым экраном, обеспечивающие пользователям более полное погружение и более широкое поле обзора. Эти мониторы помогают снизить нагрузку на глаза, позволяя зрителям видеть весь экран монитора сразу, не напрягаясь.

Изогнутые мониторы сводят к минимуму искажение изображения, которое обычно возникает по краям плоских экранов. Благодаря уникальной природе своей кривизны они также улучшают восприятие глубины и покрывают большую часть поля зрения пользователя, в результате чего изображения кажутся крупнее и легче различимы.

Чтобы узнать больше о разнице между плоскими и изогнутыми мониторами, щелкните здесь.

На что обращать внимание на изогнутом мониторе

При поиске изогнутого монитора, который помогает снизить нагрузку на глаза, следует учитывать несколько важных факторов.

Глубина кривой

При поиске изогнутого монитора вы заметите, что некоторые мониторы имеют более глубокие изгибы, чем другие. Эти значения кривизны измеряются в единицах «r» или радиуса.
Кривизна монитора обычно составляет от 1800R до 4000R.

Эти числа представляют собой расстояние от периметра круга до его центра, а также максимальное расстояние, на котором вы можете удобно просматривать свой монитор.

Это означает, что чем ниже рейтинг, тем более выражена кривая.Например, монитор с рейтингом кривизны 1800R будет иметь более резкую кривую, чем монитор с рейтингом 3000R.

Если вы используете изогнутый монитор и ваши глаза могут легко воспринимать весь экран без напряжения, оценка кривизны — это скорее личное предпочтение, чем оценка, связанная со здоровьем.

Исследуйте кривизну различных мониторов, пока не найдете тот, который вам подходит.

Эргономичный дизайн

Эргономичные мониторы — это мониторы, предназначенные для максимальной эффективности работы людей на рабочем месте.
Использование эргономичных мониторов имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья, поскольку неэргономичные мониторы могут привести к напряжению глаз, ригидности шеи, болям в спине и множеству других заболеваний.

Вместо того, чтобы вытягивать шею и напрягать глаза, чтобы посмотреть на монитор, эргономичные мониторы можно легко настроить под идеальный угол обзора. При поиске монитора с эргономичным изгибом, который поможет снизить нагрузку на глаза, попробуйте найти монитор с функциями регулировки поворота, наклона и высоты.

Хотите узнать больше об эргономике монитора? Проверьте это: Эргономика монитора — Контрольный список

Фильтр синего света

Синий свет — это вид коротковолнового высокоэнергетического света, излучаемого компьютерными мониторами и другими цифровыми экранами. Исследования показали, что синий свет не только увеличивает нагрузку на глаза, но и отрицательно влияет на сон.

Синий свет разрушительнее всего в ночное время, поскольку он может подавлять секрецию мелатонина — гормона, вызывающего у нас усталость и сонливость.При поиске монитора для снижения напряжения глаз попробуйте найти мониторы с фильтром синего света, чтобы сохранить ваш циркадный ритм и облегчить нагрузку на глаза.

Подробнее о синем свете и мониторах можно узнать здесь.

Мониторы IPS или MVA

При поиске изогнутого монитора попробуйте найти мониторы, в которых используются панели IPS или MVA. Панели
IPS (или переключение в плоскости) относятся к шаблонам смещения жидких кристаллов внутри дисплея монитора.

В отличие от других типов панелей, жидкие кристаллы в мониторах IPS сдвигаются по горизонтали, чтобы обеспечить лучшие углы обзора, впечатляющее качество изображения и точную точность цветопередачи.

С мониторами IPS вы можете наслаждаться сверхширокими углами обзора и превосходной цветопередачей. Панели
MVA (многодоменное вертикальное выравнивание) работают с использованием жидкокристаллических ячеек, которые естественным образом выравниваются между двумя стеклянными панелями, чтобы создать естественно черный экран дисплея.

Панельные мониторы

MVA обеспечивают лучшие углы обзора, превосходную цветопередачу и более высокий коэффициент контрастности.

Три верхних изогнутых монитора

Если вам нужны мониторы, которые помогают снизить нагрузку на глаза, не ищите ничего, кроме изогнутых мониторов ViewSonic.

Хотя изогнутые мониторы ViewSonic оптимизированы для широкого спектра применений, от игр до бизнеса, эти мониторы могут помочь снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами независимо от того, какую задачу вы выполняете.

Ниже приводится список из трех наших лучших выборов.

VP3881

Монитор VP3881 идеально подходит для работников, которые проводят много времени перед экраном.Он имеет потрясающее разрешение 3840 x 1600 и обеспечивает беспрецедентный уровень погружения.

Его кривизна 2300R и антибликовое покрытие позволяют удобно просматривать весь экран с расстояния до двух метров, не напрягая глаза, а его эргономичный дизайн позволяет настроить его на желаемый уровень просмотра. Дайте глазам отдохнуть и используйте VP3881 для быстрого выполнения повседневных задач.

VP3481

34-дюймовый монитор VP3481, созданный для обеспечения комфорта офисных работников, смотрящих на экраны компьютеров, имеет впечатляющее разрешение 3440 x 1440 пикселей и соотношение сторон 21: 9.

Обладая невероятно точной цветопередачей, VP3481 идеально подходит для таких профессионалов, как видеоредакторы, графические дизайнеры, фотографы и других, для которых точность цветопередачи имеет решающее значение.

VP3481 позволяет пользователям делать большие снимки за один раз, а его эргономичное крепление позволяет пользователям настраивать монитор на желаемую высоту.

VX3258-PC-MHD

32-дюймовый монитор VX3258-PC-MHD, игровой монитор, который также идеально подходит для рабочих, испытывающих напряжение глаз, сочетает в себе комфорт и погружение в воду.

Этот высокопроизводительный монитор также поставляется с оптимизированными предустановками просмотра, поэтому вы можете выбирать между такими категориями, как игры, фильмы, веб-серфинг или текст, для достижения идеальных впечатлений от просмотра.

VX3258-PC-MHD также оснащен технологией предотвращения мерцания и фильтром синего света для удобного просмотра.

В этом посте мы рассмотрели причины и симптомы перенапряжения глаз и рассказали, почему изогнутые мониторы, по сути, являются одним из лучших средств защиты от цифрового напряжения глаз.Мы разбили ключевые элементы, которые нужно искать в изогнутом мониторе, и выделили некоторые из наших лучших вариантов. Чтобы узнать больше о мониторах ViewSonic, нажмите здесь.

Больно ли смотреть на экран? Взгляд на мнение экспертов | Проверка зрения из дома

Вредит ли зрение при взгляде на экран?

Возможно, когда вы росли, ваши родители ограничивали количество телевизоров, которые вы смотрели, потому что думали, что это повредит вашим глазам. Тогда вполне естественно, что вы предупредили своих детей, чтобы они не смотрели часами напролет в мониторы своих компьютеров, планшетов и смартфонов.Так действительно ли смотреть в экран вредит глазам или это вековой миф? По мнению экспертов, наблюдение за экранами компьютеров, планшетов и смартфонов не приведет к постоянному повреждению зрения. Однако это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, в первую очередь синдром компьютерного зрения (также называемый цифровым напряжением глаз).

Что такое синдром компьютерного зрения?

Около 83% взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, а 53,1% говорят, что они используют два цифровых устройства одновременно.Конечно, взрослые могут знакомиться с цифровыми технологиями не только. Дети используют компьютеры и другие цифровые устройства, чтобы играть в новейшие игры, смотреть видео, учиться в школе или делать домашние задания. Фактически, 72% американцев говорят, что их дети смотрят на экраны компьютеров или планшетов более двух часов в день.
Многие взрослые и дети испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением из-за длительного использования компьютера, планшета, электронных книг и мобильных телефонов. Американская оптометрическая ассоциация заявляет, что проблемы со зрением являются наиболее распространенным типом жалоб на здоровье среди компьютерных работников.Исследования показывают, что 50-90% пользователей компьютеров испытывают симптомы, указывающие на синдром компьютерного зрения. Более того, кажется, что уровень дискомфорта тем больше, чем дольше человек смотрит на экран.

Побочные эффекты от слишком долгого взгляда на экран компьютера

Наиболее распространенные признаки синдрома компьютерного зрения включают:

  • Зрение
  • Головные боли
  • Затуманенное зрение
  • Сухие глаза
  • Боль в шее и плече

У детей к дополнительным симптомам относятся снижение концентрации внимания, плохое поведение и раздражительность, которые препятствуют обучению.

Как остановить напряжение глаз

Часто проблема заключается не в самом экране, а в непосредственной среде, в которой он работает.

1. Установите экраны компьютеров так, чтобы они находились в правильном положении по отношению к вашим глазам. Верх экрана должен быть на уровне глаз и находиться на расстоянии 18–30 дюймов от того места, где вы сидите.

2. Немного наклоните экран назад — примерно от 10 до 15 градусов в зависимости от индивидуальных предпочтений. Сохранение этого нисходящего угла снижает нагрузку на глазные мышцы, а также помогает предотвратить блики от потолочного освещения.

3. Подберите яркость экрана компьютера к яркости комнаты. Отрегулируйте настольные лампы и оконные жалюзи так, чтобы свет не попадал прямо на экран. Бликовые экраны также могут устранить эту проблему.

4. Регулярно очищайте экран компьютера, чтобы избежать накопления статического электричества и пыли. Это может ухудшить четкость изображения на экране и вызвать раздражение глаз.

5. Чтобы предотвратить или уменьшить существующий синдром сухого глаза, используйте увлажнитель, чтобы добавить влаги в воздух. Попробуйте смазывать глазные капли перед использованием компьютера и в течение дня.Ваш глазной врач может порекомендовать подходящие глазные капли и может сдать вам образцы.

6. Моргайте, глядя на экран. Это очищает глаза натуральными лечебными жидкостями. Кроме того, следуйте правилу 20-20-20, правилу , делая 20-секундный перерыв для просмотра объектов на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

Проверяйте глаза регулярно

Некорректированные проблемы со зрением (например, дальнозоркость, пресбиопия и астигматизм) могут способствовать возникновению проблем со зрением, связанных с экранами компьютеров или цифровых устройств.Если вы следовали всем вышеперечисленным советам по профилактике и у вас или ваших детей все еще наблюдаются симптомы, частично виновата необнаруженная проблема со зрением.

Правильная коррекция зрения имеет решающее значение в работе, особенно для сложных и / или повторяющихся компьютерных задач, таких как ввод данных. Исследование показало, что небольшие неисправленные аномалии рефракции снижают продуктивность на 20%, даже если пользователь компьютера не замечает симптомов. А если ребенок не видит экран должным образом, это может затруднить обучение и привести к проблемам в поведении и развитии.

Приложение EyeQue Personal Vision Tracker (PVT) позволяет вам пройти серию тестов с использованием пикселей, чтобы определить ошибку рефракции. Это безопасный, доступный и интересный способ проверить свои глаза в любое время в любом месте, если у вас есть смартфон и подключение к Интернету. Хотя PVT не для детей, EyeQue Insight — это домашний прибор для проверки зрения 20/20 для всех возрастов. Insight предоставит мгновенные результаты для работы с одним и двумя глазами и позволит вам точно знать, когда вы или ваши дети не видят должным образом.Используйте эти удобные устройства, чтобы определить, вызывает ли ваш дискомфорт продолжительное время просмотра экрана или играет роль необнаруженная или недостаточно скорректированная ошибка рефракции.

У моего компьютера болят глаза. Что я могу делать?

Если вы проводите время перед экраном компьютера или смартфона и у вас болят глаза, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS). CVS, также известное как цифровое напряжение зрения , может вызывать различные проблемы со зрением. Хотя симптомы CVS обычно носят временный характер и исчезают после отказа от компьютера или смартфона, некоторые люди продолжают испытывать проблемы со зрением после того, как перестают пользоваться цифровыми устройствами.К счастью, у наших офтальмологов в Revere Health есть несколько полезных советов о том, что вы можете делать, когда от компьютера болят глаза.

Использование компьютера вызывает утомление глаз и дискомфорт. По данным Vision Council, около 65 процентов людей в Соединенных Штатах испытывают симптомы цифрового утомления глаз. К счастью, вы можете принять меры, чтобы уменьшить боль в глазах, связанную с использованием компьютера.

Некоторые факторы окружающей среды могут вызвать боль во время работы за компьютером, в том числе:

  • — Плохое комнатное освещение
  • — Блики на цифровом экране
  • — Просмотр экрана с неправильного расстояния
  • — Плохая осанка при сидении
  • — Неисправленные проблемы со зрением
  • — Комбинация вышеперечисленных факторов

Что можно сделать с Digital Eyestrain

Вы можете сделать так, чтобы у вас перестали болеть глаза.Во-первых, сократите время, которое вы проводите, глядя на цифровое устройство. Продолжительное использование, похоже, ухудшает симптомы, так как 96 процентов американцев с цифровым утомлением глаз проводят два или более часа каждый день, используя эти устройства.

Устранение других факторов, способствующих развитию цифрового утомления глаз. Отойдите подальше от экрана. Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что экран компьютера должен находиться на расстоянии от 20 до 24 дюймов от ваших глаз. Отрегулируйте уровень монитора компьютера так, чтобы центр экрана находился примерно на 4 или 5 дюймов ниже уровня ваших глаз.

Уменьшает блики. Переместите монитор, чтобы избежать бликов, особенно от окон или верхнего освещения. Задерните жалюзи или занавески, чтобы уменьшить количество солнечного света, падающего на монитор. Замените яркие лампочки лампочками меньшей мощности. Купите экранный фильтр бликов, чтобы уменьшить количество света, отражаемого от экрана.

Регулярно делайте перерывы для отдыха. Сосредоточьтесь на далеком объекте в течение 20 секунд после использования компьютера в течение 20 минут. Дайте глазам отдохнуть 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера.

Улучшите сидячую позицию и осанку. Сядьте в удобное кресло с мягкой подкладкой, которое поддерживает ваш позвоночник. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни опирались на пол.

Часто мигают. Мигание увлажняет переднюю поверхность глаза.

Обратиться за помощью к медицинским работникам

Пройдите комплексное обследование зрения в Revere Health. Наши офтальмологи обсудят ваши компьютерные привычки, осмотрят ваши глаза и дадут другие рекомендации, чтобы уменьшить дискомфорт для глаз, связанный с использованием компьютера.Мы также проверим ваши глаза, чтобы выявить любые проблемы со зрением, которые могут вызвать боль при использовании компьютера.

Наш офтальмолог может порекомендовать компьютерные очки. Эти очки специального назначения могут снизить утомляемость глаз и снизить зрительный дискомфорт, когда вы находитесь за компьютером, даже если у вас современные линзы или вы вообще не носите линзы по рецепту. Обычные очки по рецепту помогают вашим глазам сосредоточиться на зрении вдаль, как при вождении автомобиля, или на зрении вблизи, чтобы читать книгу или выполнять другую работу вблизи.

Компьютерные очки помогают вашим глазам сосредоточиться на промежуточной зоне зрения, которая находится между зрением вблизи и вдаль. На расстоянии 20–24 дюймов от ваших глаз монитор вашего компьютера находится в промежуточной зоне зрения. Компьютерные очки перемещают фокус ваших глаз в эту промежуточную зону, именно там, где вам это нужно, для получения четкого и широкого поля зрения без необходимости напрягать глаза или сидеть с плохой осанкой.

Если от компьютера болят глаза,

запишитесь на прием в Revere Health .Наши офтальмологи оказывают специализированную офтальмологическую помощь, чтобы помочь вам лучше видеть.

Электронное оповещение на экране: избегайте этой опасности для зрения

Слишком долгий просмотр экрана может привести к синдрому компьютерного зрения.


Изображение: © jacoblund / Thinkstock

Есть много причин, чтобы ограничить время, которое вы проводите перед электронным экраном. Например, большее количество часов сидения за компьютером или смартфоном означает меньшее количество часов физической активности, а просмотр экрана компьютера ночью может стимулировать мозг и затруднить засыпание.

Вот еще одна причина сократить экранное время: проблема, называемая синдромом компьютерного зрения — общий термин для состояний, возникающих в результате просмотра экрана компьютера или смартфона. «Это наиболее распространено в компьютерах и обычно возникает, когда вы смотрите на экран на расстоянии вытянутой руки или ближе», — говорит д-р Мэтью Гардинер, офтальмолог из Массачусетского глазного и ушного госпиталя при Гарварде.

О причинах

Синдром компьютерного зрения возникает в результате длительного наблюдения за экраном.Это может привести к двум проблемам.

Один из них — сухие глаза, вызванные отсутствием моргания. «Когда вы смотрите на экран, вы настолько увлечены, что забываете моргать. Частота морганий увеличивается с 15 раз в минуту до пяти или семи раз в минуту», — объясняет д-р Гардинер. Но вам нужно моргнуть, чтобы восстановить на глазах слезную пленку — тонкий слой жидкости, защищающий поверхность глаза. Если вы недостаточно мигаете, глаза высыхают, вызывая нечеткое зрение и дискомфорт.

Другая основная проблема от слишком долгого просмотра экрана — это напряжение глаз.Доктор Гардинер говорит, что одной из возможных причин этого является яркость или блики, исходящие от электронного экрана. «Яркие источники света могут вызывать дискомфорт, особенно если у вас катаракта», — говорит доктор Гардинер. Утомление глаз также может быть результатом фокусировки на экране с близкого расстояния без надлежащего рецепта на очки. «Каждый раз, когда вы напрягаетесь, чтобы что-то увидеть, возможно, потому, что вам нужны очки для чтения и вы сопротивляетесь их приобретению, у вас может заболеть голова. Вы можете исчерпать способность глаз фокусироваться», — говорит докторГардинер.

Некоторые исследования даже предполагают, что зрительное напряжение может быть вызвано трудностями при фокусировке на тексте и изображениях, в частности, на экранах компьютеров, поскольку они состоят из пикселей, которые создают размытые края.

Лечение

К счастью, зрительное напряжение и сухость глаз легко поддаются лечению. Доктор Гардинер рекомендует использовать искусственную слезу несколько раз в течение дня. Искусственные слезы не обязательно должны содержать консерванты. Еще один совет: напоминайте себе время от времени моргать.

Если после долгого просмотра экрана компьютера у вас возникают напряжение глаз и головные боли, убедитесь, что у вас есть актуальный рецепт на очки. «Правильные очки могут снизить утомляемость глаз», — говорит д-р Гардинер. «Классический пример — это человек, который никогда не нуждался в очках, а затем после 45 лет плохо видит вблизи, весь день напрягается и у него болит голова. Как только человек надевает очки для чтения, головные боли проходят».

Другие подсказки

  • Изменение окружающей среды также может помочь снизить риск развития синдрома компьютерного зрения.Некоторые идеи:

  • Сядьте примерно в двух футах от экрана компьютера, чтобы не утомлять глаза.

  • Убедитесь, что центр монитора компьютера немного ниже уровня глаз — от четырех до восьми дюймов.

  • Используйте матовый экранный фильтр (около 10 долларов), чтобы уменьшить блики на смартфоне, экране компьютера или планшета.

  • Используйте более крупный шрифт, чтобы глаза не усердно читали буквы.

  • Уменьшите блики с помощью более мягкого освещения.

Лучший совет доктора Гардинера: делайте перерыв от электронных экранов каждые 15–30 минут, хотя бы на минуту. «Отведите взгляд от экрана. Сделайте что-нибудь еще и снова сфокусируйтесь на далекой цели».

Могут ли экраны телевизоров вызывать проблемы со зрением?

Мама предупреждала вас не садиться слишком близко к телевизору, когда вы были ребенком. «В прошлом экраны засыпали энергией. Это излучение в 1950-х было слишком сильным. В 60-х и 70-х годах они делали более безопасные телевизоры.Теперь с ЖК- или LED-телевизорами ничто не выходит из экрана, что могло бы повредить вам «, — говорит д-р Мэтью Гардинер, офтальмолог из Массачусетской глазной и ушной больницы при Гарварде.

Продолжительный просмотр телевизора, как правило, не приводит к синдрому компьютерного зрения, поскольку для просмотра вы используете зрение вдаль, а не зрение крупным планом, что может привести к утомлению глаз. Однако сидение слишком близко к телевизору с большим экраном может вызвать напряжение шеи. «Вы будете видеть только то, что находится прямо перед вами, и в конечном итоге будете оглядываться, чтобы увидеть все аспекты экрана», — говорит д-р.Гардинер.

Для оптимального просмотра телевизионные магазины предлагают сидеть на расстоянии от семи до 11 футов от экрана 55-дюймового телевизора или от пяти до восьми футов от экрана телевизора с диагональю 40 дюймов.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как сделать так, чтобы экран компьютера не повредил глаза

Глядя на экран компьютера в течение всего дня, вы ведете сидячий образ жизни, напрягаете шею и плечи и, что неудивительно, невероятно тяжело для ваших глаз. Экран вашего компьютера причиняет боль вашим глазам, потому что их способность управлять светом со временем уменьшается, — говорит оптометрист сети VSP Дженнифер Цай, OD.

«Когда свет с цифровых экранов попадает в ваши глаза, они должны регулировать и обрабатывать свет, чтобы он должным образом попадал на нашу сетчатку — важную часть глаза, обеспечивающую зрение», — говорит доктор.Цай. «Это позволяет четко видеть изображения. Однако, когда вы проводите слишком много времени перед цифровыми экранами, вашим глазам приходится усерднее работать, чтобы перефокусировать свет. По прошествии длительного периода времени ваши глазные мышцы могут чувствовать усталость от переутомления — термин, известный как цифровое напряжение глаз или синдром компьютерного зрения ».

Цифровая нагрузка на глаза оказывает серьезное влияние. «Это может вызвать утомляемость глаз, сухость глаз, головные боли, затуманенное зрение, проблемы с чтением, трудности с концентрацией внимания, светочувствительность, а также боли в шее и спине», — говорит д-р.Цай.

Во избежание перенапряжения глаз следует в течение дня часто отдыхать от экрана. «Многие из нас даже не осознают, что часто смотрим в свои телефоны, когда делаем перерывы за компьютером», — говорит она. Для этого соблюдайте правило 20-20-20. «Каждые 20 минут напоминайте себе — и своим детям — оторвать взгляд от экрана и хотя бы 20 секунд смотреть на что-то, находящееся на расстоянии не менее 20 футов, — говорит она.

Похожие истории

Старайтесь поддерживать цифровую дистанцию ​​и уменьшать яркость экрана.«Найдите удобное рабочее расстояние от экрана. Дети должны держать устройства как можно дальше от глаз. Взрослым рекомендуется держать устройства на расстоянии вытянутой руки », — говорит д-р Цай. «Уменьшите уровень яркости экранов устройств, чтобы уменьшить количество синего света, особенно в вечерние часы».

Кроме того, вы можете подумать о приобретении очков с синим светом. «Ваши глаза могут стать чувствительными к резкому освещению, в том числе к чрезмерному синему свету от цифровых экранов», — говорит д-р.Цай. Она рекомендует линзы TechShield Blue AB от VSP и светореактивные линзы SunSync Elite, «которые обеспечивают уменьшение синего света как в помещении, так и на улице и переход от темного к светлому за секунды». Вы можете найти очки с синим светом от Warby Parker, Glasses USA и Zenni, а также других компаний.

Лучшее, что вы можете сделать, говорит она, — это обратиться к окулисту, чтобы разработать план здоровья глаз, который вам подходит.

«Даже если в настоящее время вы не носите очки по рецепту врача, ежегодный визит к местному офтальмологу имеет решающее значение для всех», — говорит д-р.Цай. «Ваш врач не только может помочь вам определить наилучшие варианты снижения цифрового напряжения глаз, но и убедиться, что ваши глаза здоровы и работают должным образом. Они также могут помочь обнаружить ранние признаки серьезных заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина, заболевания щитовидной железы, аутоиммунные расстройства и гипертония ».

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *