Как узнать когда выпущен телефон: USSD-команды и сервисные коды телефонов

Содержание

USSD-команды и сервисные коды телефонов

Евгения Король     2    

Что такое USSD-команды, зачем они нужны, и как ими пользоваться на Android-смартфоне — ответы на эти вопросы можно получить в нашей статье.

Сервисные коды были придуманы еще задолго до появления первых Android-смартфонов.  Созданы они для тестирования устройства перед продажей или во время его производства. USSD-команды существуют как для всех смартфонов на Android, так и для каждого производителя отдельно.

Используя такие коды, можно получить доступ к скрытым функциям смартфона, в том числе тестированию устройства и даже сбросу настроек до заводских. Также USSD-команды позволяют узнать IMEI и многое другое. Запустить сервисный код очень просто —  достаточно набрать его на клавиатуре «звонилки». Обычно они срабатывают автоматически без нажатия кнопки вызова.

Любая операция с USSD-кодами выполняется на страх и риск пользователя. Наша редакция не несет ответственности за итоговый результат.

Общеизвестные USSD-команды для большинства Android-смартфонов (независимо о сотового оператора: Tele2, МТС, МегаФон или Билайн):

  • *#*#4636#*#* — отображает информацию о гаджете и аккумуляторе + статистику использования;
  • *#*#7780#*#* — сброс настроек, но удаляются только приложения;
  • *2767*3855# — полный сброс настроек, прошивка смартфона полностью переустанавливается;
  • *#*#34971539#*#* — показывает полную информацию о камере смартфона;
  • *#*#273283*255*663282*#*#* — делает резервную копию медиафайлов;
  • *#*#197328640#*#* — открывает режим тестирования сервисной активности;
  • *#*#232339#*#* / *#*#526#*#* — тестирует беспроводную сеть;
  • *#*#232338#*#* — показывает Mac-адрес Wi-Fi;
  • *#*#1472365#*#* — тестирует модуль GPS;
  • *#*#1575#*#* — проводит различные GPS-тесты;
  • *#*#0283#*#* — тест Loopback;
  • *#*#0*#*#* — тестирование LCD-дисплея;
  • *#*#0673#*#* / *#*#0289#*#* — аудио-тест;
  • *#*#0842#*#* — тестирование вибрации и подсветки устройства;
  • *#*#2663#*#* — показывает версию тач-скрина;
  • *#*#2664#*#* — тестирование тач-скрина;
  • *#*#0588#*#* — тестирование датчика приближения;
  • *#*#3264#*#* — показывает версию RAM;
  • *#*#232331#*#* — тестирует Bluetooth;
  • *#*#7262626#*#* — тестирует GSM-сигнал;
  • *#*#232337#*#* — отображает Bluetooth-адрес;
  • *#*#8255#*#* — тестирует сервис Google Talk;
  • *#*#1234#*#* — показывает информацию о прошивке смартфона;
  • *#*#1111#*#* — показывает версию FTA-софта;
  • *#*#2222#*#* — показывает версия FTA-железа;
  • *#*#44336#*#* — отображает время сборки;
  • *#06# — можно узнать IMEI устройства;
  • *#*#8351#*#* — активация режима регистрации голосового набора;
  • *#*#8350#*#* — отключение режима регистрации голосового набора.

Стоит отметить, что вводить коды просто для тестирования не нужно, так как все операции выполняются автоматически и не требуют подтверждения. Не разобравшись в назначении USSD-команды, можно полностью отформатировать устройство и сделать другие необратимые действия.

Загрузка...

Вся информация по IMEI телефона или серийному номеру

SNDeepInfo — это сервис проверки серийных номеров телефонов, смартфонов, фотоаппаратов, бытовой техники, IMEI телефонов всех марок и другой электронной и бытовой техники.

Что такое серийный номер?

Производитель присваивает каждому выпущенному устройству уникальный серийный номер, в котором зашифрована вся информация о модели устройства, стране, дате выпуска. Серийный номер уникален для каждого устройства одного производителя.

Что такое IMEI?

Мобильные телефоны, кроме серийного номера имеют, так называемый IMEI код. IMEI — это Международный идентификатор уникальный для каждого мобильного телефона. IMEI — общепринятый стандарт для всех мобильных устройств, который «вшивается» в телефон во время изготовления на заводе. Это что-то наподобие серийного номера, который транслируется оператору при авторизации телефона в сети. Формат IMEI кода одинаков для всех телефонов независимо от производителя. Также IMEI код используется для слежения и блокировки украденных телефонов на уровне оператора сотовой связи, что в дальнейшем не позволяет использовать такой аппарат в сети этого оператора. Однако блокировка IMEI кода у одного оператора не мешает использовать его в других сетях.

Как узнать серийный номер устройства?

Как правило, серийный номер напечатан на упаковке и продублирован на корпусе устройства, в большинстве случаев серийный номер доступен через программную оболочку.

Как узнать IMEI телефона?

Чтобы проверить IMEI телефона наберите *#06# и кнопку вызова на своем телефоне. IMEI телефона выглядит как 15-ти значный цифровой код. IMEI код продублирован под аккумуляторной батареей вашего телефона, на упаковке и в гарантийном талоне.

Зачем это мне?

SNDeepInfo — это самый доступный способ узнать всю информацию об устройстве, прежде чем вы отдадите за него деньги. Введите серийный номер девайса или IMEI телефона в поле ввода и получите точную информацию о модели телефона. Пользователи Apple получают расширенную информацию с указанием физических и технических характеристик (цвет устройства, объем памяти, дату производства, версию прошивки при продаже устройства, способы разблокировки и jailbreak).

Для чего это всё?

SNDeepInfo обезопасит вас от покупки поддельного устройства. Если при проверке, серийного номера не окажется в системе, подумайте, не покупаете ли вы поддельную технику.

SNDeepInfo уберегает вас от покупки краденного.

Каждый пользователь, ставший жертвой кражи или потерявший устройство, имеет возможность оставить в базе IMEI номер украденного телефона или серийный номер устройства. Поэтому SNDeepInfo - это не только сервис проверки IMEI и серийных номеров, но также база данных украденных телефонов и устройств.

SNDeepInfo помогает найти украденное и утерянное. Внесите в базу IMEI код украденного телефона или серийный номер пропавшего устройства, и повысьте шансы на нахождение пропажи. Если при проверке окажется, что устройство числится в списке украденных, вы можете вернуть его полноправному владельцу и получить вознаграждение, если его назначил владелец.

SNDeepInfo — это не просто база IMEI телефонов и проверка серийных номеров, это сервис углубленной проверки качества устройств, тест на добросовестность продавцов и служба поиска украденных телефонов и утерянных устройств.

В настоящий момент сервис поддерживает проверку IMEI кодов всех телефонов, в том числе IMEI Apple iPhone 12, iPhone 12 Pro и iPhone 12 Pro Max, а также Samsung Galaxy S20, и Galaxy Note 10! Планируется расширение сервиса проверки серийных номеров устройств для любой электронной техники.

Как узнать, какого года Айфон: дату выпуска (производства)

При покупке iPhone «с рук» или в refurbished-состоянии, то есть, подвергшегося полному заводскому восстановлению, важно начинать осмотр аппарата с проверки даты его производства. Это поможет определить возможные проблемы Айфона, отличающиеся от партии к партии. А также вывести на чистую воду нечестного продавца, скрывающего «возраст» устройства. Чтобы узнать, какого года Айфон, нужно «пробить» его по базе данных.

Находим серийный номер Айфона

Во время покупки смартфона «с рук» попросите продавца предъявить фирменную коробку от устройства. Ее наличие само по себе говорит в пользу оригинальности аппарата, но также на задней части упаковки содержится информация о «серийнике». На наклейке с информацией об устройстве обратите внимание на вторую строчку сверху. Там содержится код, содержащий информацию о том, когда выпущен смартфон.

Сразу видим, что на современной наклейке напечатаны месяц и год производства Айфона. Однако не будем довольствоваться такой проверкой, поскольку наклейку можно переклеить, а коробку подобрать от другого аппарата.

«Серийник» также сверим с настройками аппарата. Для этого включим iPhone, на главном экране найдем иконку «Настроек», серую шестеренку. Внутри выберем раздел «Основные», далее тапнем по ссылке «Об устройстве». На экране отобразится информация об аппарате, в том числе и комбинация серийных символов. Убедимся, что данные о серийном номере с экрана и с коробки совпадают.

Итак, «серийники» совпали. На картинках видны только 4-й и 5-й символы серийного номера. Именно они и потребуются для определения даты производства iPhone.

Определяем год и неделю выпуска iPhone

В первую очередь надо посмотреть на длину «серийника».

Если насчитаете одиннадцать символов, Айфон точно выпущен раньше 2012 года. В этом случае все просто. 3-й символ показывает последнюю цифру года производства устройства, 4-я и 5-я цифры – номер недели.

С 2012 года производственная кодировка сменилась, и все серийные номера стали длиной в двенадцать символов. В данном случае будем брать информацию из следующих таблиц.

Таблица 1. Соответствие 4-го символа 12-значного серийного номера году выпуска.

Таблица 2. Соответствие 5-го символа 12-значного серийного номера неделе производства.

В нашем примере 4-й символ – «V», 5-й – «D». На коробке написано, что телефон произведен в сентябре 2017 года. Проверим по таблицам, так ли это. Символ «V» соответствует 2-му полугодию 2017 года, а «D» – 37-й неделе производства. 37-я неделя – это действительно сентябрь. Все верно!

Проверим еще один iPhone. Судя по наклейке на коробке, это «шестерка», выпущенная в марте 2018 года.

Здесь 4-й символ – «W», 5-й – «F». Символ «W» соответствует 1-му полугодию 2018 года, а «F» – 12-й неделе в году. Опять же все сходится – 12-я неделя в марте.

Заключение

Таким простым способом легко узнать дату выпуска Айфона.

Это позволит не обмануться при покупке, а также узнать больше информации о своем смартфоне. Обязательно проводить такую процедуру нужно, если приобретаете телефон «с рук», или при осмотре восстановленного устройства.

Почему важно знать дату выпуска батареи телефона

От аккумуляторной батареи, в первую очередь, зависит автономность смартфона, что является весьма важным условием, поскольку современные устройства потребляют намного больше энергии, чем кнопочные аппараты. Кроме того, неполадки аккумулятора могут привести к различным проблемам в работе телефона, так что за состоянием батареи нужно следить и вовремя заменять ее при наличии серьезных неисправностей.

Почему важно знать дату выпуска батареи

При покупке смартфона важно проверить, что внутри него установлена достаточно новая батарея. Дело в том, что срок службы литий-ионных аккумуляторов, которые применяются на большинстве современных телефонов, относительно невысок (примерно 5 лет). Важно, что батарея изнашивается не только в процессе эксплуатации, но и при простом хранении на складе, поскольку внутри нее постоянно происходят химические реакции, которые постепенно приводят к деградации элемента.

Использование старого аккумулятора грозит низкой автономностью смартфона: полного заряда хватит всего на несколько часов. Помимо этого, старые батареи работают не совсем качественно, в силу чего они могут сильно нагреваться или даже вздуться. Разумеется, столкнуться с подобными проблемами на новеньком телефоне не хочется никому, так что перед приобретением устройства следует посмотреть, когда был произведен аккумулятор.

Дата на батарее или упаковке

Проще всего внимательно осмотреть упаковку смартфона (или аккумулятора, если вы приобретаете его отдельно). Также дата может быть указана на самой батарее. Если продавец заверяет вас в качественности устройства, но со времени ее производства прошло уже несколько лет, то от такой покупки следует отказаться.

Длительное хранение, как уже было отмечено, приводит к деградации аккумулирующих элементов. Вдобавок, вы не можете знать, как соблюдались условия хранения, и не подвергалась ли батарея резким перепадам температур, что крайне негативно влияет на ее работоспособность. В целом, если у вас есть выбор между несколькими аккумуляторами, то выбирать стоит тот, который был произведен позже всех остальных.

Номер на аккумуляторе

Дата выпуска часто указывается на самой батарее, но при этом она зашифрована особым кодом, который невозможно понять постороннему человеку. Помимо указания даты, код содержит номер серии, артикул и другие производственные характеристики, что еще больше запутывает пользователя.

Тем не менее, есть несколько способов, которые помогут определить дату производства:

  1. Некоторые производители шифруют дату с помощью латинского алфавита. Важно знать, что последовательность цифр соответствует алфавитному порядку букв (1 – A, 2 – B, 3 – C, и так далее). Таким образом, первая буква в коде указывает на месяц производства: к примеру, D – апрель. Вторая буква означает год (отсчет ведется с того года, в котором впервые была выпущена конкретная модель аккумулятора). Дальше идет однозначная или двузначная цифра, которая означает неделю выпуска.
  2. На других батареях указывают более длинный код из 18 знаков. В таком случае необходимо найти шестую цифру с конца шифра – она обозначает год производства. Пятая и четвертая цифра, соответственно, указывают неделю года.
  3. Чтобы не мучиться с расшифровкой кода, можно воспользоваться специальным приложением Decode 18650 Battery Date. Скачайте и установите программу, после чего укажите символы, размещенные на батарее вашего устройства. Приложение распознает коды практически всех производителей, а проверка проходит буквально за пару секунд.

Обратите внимание, что самостоятельно расшифровать номер можно только в том случае, если батарея является съемной.

Современные аккумуляторы отличаются небольшим сроком службы, поэтому при покупке нового смартфона или батареи важно знать, как давно был произведен аккумулятор. Обычно дату выпуска указывают на коробке или самом устройстве, но в некоторых случаях приходится потрудиться, чтобы расшифровать заводской код.

Как проверить iPhone 11 при покупке: советы и рекомендации

Не секрет, что более половины проданных в России Айфонов 11 завозятся в страну «серым» способом, то есть без обязательного в таких случаях растамаживания и сертификации. До недавних пор приобретение неофициального телефона «яблочного» бренда не несло для владельца никакой опасности, поскольку iPhone из любого региона поддерживает все необходимые частоты российских мобильных операторов. Все другие риски покрывала всемирная гарантия, установленная Apple для смартфонов собственного производства. И вот совсем недавно появилась информация, что отныне устройства, купленные в Америке и России, будут обслуживаться только по месту приобретения. Проблемой совсем другого толка может стать покупка неоригинального, активированного или бывшего в употреблении телефона. Чтобы не попасться на удочку не чистых на руку продавцов, предлагаем разобраться, как отличить подделку iPhone 11 (Max) и получить полную, достоверную информацию о смартфоне от его производителя.

Проверка iPhone 11 перед покупкой

Прежде чем купить или заказать доставку Айфон 11, постарайтесь получить у продавца побольше исходных данных. Даже по информации, указанной на коробке, можно узнать многое – в какой стране был выпущен смартфон, была ли выполнена активация устройства и т. д.

Проверка Айфон 11 по номеру модели

Чтобы проверить iPhone по модели, достаточно ввести указанный на коробке номер в специальное поле на одном из специализированных сайтов (например, iphonefrom.com). Кроме сведений о стране изготовления, вы увидите, соответствует ли код названию и цвету проверяемого аппарата. Если эти данные не совпадают с реальностью (отличается цвет, модификация и т. д.), значит, у вас в руках качественная подделка iPhone 11. Кроме того, проверить страну производства можно самостоятельно, по указанным после цифр буквенным сочетаниям. Таким образом, вы не только узнаете, где был выпущен Айфон, но и сможете определить, не был ли он «залочен» под определенного оператора.

Проверка iPhone 11 (Pro, Max) по серийному номеру

«Серийник» смартфона способен дать намного больше сведений, нежели номер модели. Указанные в нем 11 цифр – это уникальный идентификатор, в котором зашифрована такая информация, как модель, оттенок, дата производства, состояние активации и наличие гарантии. Найти серийный номер телефона можно на коробке, обратной стороне телефона или же на слоте для SIM-карты (обычно в более старых моделях). Серийник, указанный во всех этих местах, должен совпадать с тем, который указан в меню аппарата. Чтобы проверить iPhone 11 на оригинальность, перейдите в меню «Настройки» и откройте вкладку «Основные». После этого надо выбрать подпункт «Об устройстве» и найти строку «Серийный номер».

Теперь, когда вы убедились в том, что цифры на упаковке, задней крышке и в меню совпадают, пришло время проверить серийник на сайте производителя. Сделать это можно, открыв эту страницу.

Здесь необходимо будет ввести данные в поле для ввода серийного номера, правильно указать проверочный код и нажать кнопку «Продолжить». К слову, чтобы избежать путаницы, производитель никогда не использует букву О в данной комбинации – только цифру «0».  После обновления страницы вам будут доступны сведения об оригинальности устройства. Также вы сможете убедиться в наличии гарантии и получить точные данные о том, активировался ли аппарат ранее. О том, что смартфон действительно является новым, говорит сообщение «Активируйте свое устройство». Как только это будет сделано, на той же странице будет указана дата окончания гарантии. Если вы покупаете активированный ранее телефон, то узнать дату покупки можно, отнимая от указанной даты 365 – число дней полной гарантии. Не стоит волноваться, если данные на сервере не появились мгновенно – по информации от производителя информация может обновляться с задержкой от 1 минуты до 12 часов.

Проверка iPhone 11 по IMEI

Узнать IMEI смартфона можно из наклеенной на коробку этикетки или же посмотреть сочетание из 15 цифр в пункте «Об устройстве». Данные должны совпадать с IMEI, который появляется на экране смартфона при наборе на его клавиатуре стандартной комбинации *#06#. Покупатели, обладающие информацией, как проверить IMEI iPhone 11, получают прекрасную возможность узнать, может ли телефон работать с любой мобильной сетью или же он «залочен» под определенного оператора. Надо сказать, что данная операция определения подлинности не отличается от ранее описанных способов для серийного номера. Повторять написанное выше нет необходимости. Выполнить такую проверку можно на сайте https://iunlocker.net/check_imei.php или http://unlockpro.ru/check_imei/. В завершение хочется напомнить, что в ассортименте Best-magazin.com есть только оригинальные Phone 11 (Pro, Max) от официальных поставщиков. Покупая смартфон в надежном интернет-магазине (а мы работаем на рынке более 12 лет), вы избавляете себя от необходимости разнообразных проверок и никогда не разочаруетесь в своем выборе.

Как узнать страну-производителя телефона по IMEI iPhone, "Самсунг", "Нокиа"?

Не секрет, что телефоны одной и той же модели, от одного и того же производителя, собранные в разных странах, могут существенно различаться по качеству и надежности. Поэтому многие бывалые покупатели ищут, как узнать страну-производителя по IMEI, не доверяя данным, приведенным на коробке. Мы же поделимся с вами информацией, которая поможет вам разбираться в "имей"-кодах девайсов, извлекать из них полезную для себя информацию.

Что такое IMEI-номер, и где его найти

"Имей"-код – это 15-цифровой уникальный номер, который идентифицирует каждый выпущенный смартфон, планшет, модем. Кроме страны-производителя с его помощью можно узнать массу полезной информации об устройстве: наличие у того фирменной гарантии, присутствие в "черных" листах, версию ПО. По IMEI гаджет идентифицируется в мобильных сетях. С помощью этого кода можно также получить какую-никакую информацию о неизвестных моделях телефонов.

Изменение IMEI является уголовно преследуемым деянием не только в Великобритании, Беларуси, Латвии, но и в нашей стране. Однако это не уменьшает количество подделок, которые, кстати, тоже можно вычислить по этому 15-значному номеру.

Перед тем, как узнать страну-производителя по IMEI телефона "Нокиа", "Самсунга", iPhone или иного гаджета, нужно этот код отыскать. "Имей" обычно указывают на фирменной упаковке устройства, либо под его аккумулятором. На экран самого смартфона можно вывести этот код, набрав команду: *#06#.

Структура имей-кода

В зависимости от года сборки вашего аппарата, перед вами может оказаться код старого и нового образца. Рассмотрим оба варианта. Старый IMEI будет иметь следующую структуру: 123456-78-912345-0. Расшифруем его:

  • 123456 - Type Approval Code. Цифры официального типового образца модели вашего девайса.
  • 78 - Final Assembly Code, номер страны конечной сборки. Тем, кто ищет, как узнать страну-производителя телефона по IMEI, пригодится именно он.
  • 912345 - Serial Number, серийный код вашего устройства.
  • 0 - контрольная цифра.

С 2004 года стал применяться новый формат номера: 00-000022-333333-1. Страна-производитель здесь также шифруется седьмым и восьмым символом. Цифры в несколько ином виде означают то же самое:

  • 00-0000 - TAC, уникальный номер модели вашего телефона.
  • 22 - FAC. Как узнать страну-производителя телефона по IMEI, мы тоже вычислим именно с его помощью.
  • 333333 - SNR, серийное число девайса.
  • 1 - запасная, контрольная цифра.

Если ваш аппарат был произведен в период, когда FAC был упразднен (2003-2004 гг.), то 7-8-м символами вашего "имей"-кода будут два нуля (00). В этом случае вы не сможете определить страну, где была произведена сборка вашего телефона, по IMEI.

Как узнать страну-производителя телефона по IMEI

05, 70, 02 и т. д. – именно сочетание этих цифр поможет вам увидеть подлинное государство-производителя вашего телефона. Стоит отметить, что выпускающие смартфоны корпорации предпочитают сохранять данные о стране финальной сборки в секрете, поэтому все сведения, указанные далее, являются неофициальными. Кроме того, производители разных "смартов" ("Самсунга", "Сони", iPhone, "Нокиа" и т. д.) шифруют государства в IMEI-кодах под разными символами.

Приведем сводную таблицу, подсказывающую, как узнать страну-производителя телефона по IMEI (06, 01, 07 и другим), а также имеющую некоторые оценки непосредственных пользователей.

КодСтранаИнформация о качестве продукции
01, 05, 06, 09, 10, 70ФинляндияХорошая оценка
07, 08, 20, 41-49, 78ГерманияХорошая оценка
67США
19, 40Английское королевство
04Вьетнам
03, 80КНР
30Корея
02, 20ОАЭПлохое качество
13АзербайджанПлохое качество
60Сингапур

Если код страны, определенный вами по IMEI, конфликтует с тем, что написано на коробке или под аккумуляторной батареей девайса, то есть вероятность того, что телефон, который вы держите в руках, – подделка.

Альтернативные способы

Кроме IMEI, производителя своего смартфона вы можете вычислить по S/N – серийному номеру устройства. Он также указан на коробке или под аккумуляторной батареей рядом с кодом "имей". Конечную страну сборки вы можете определить по этому номеру, зайдя на один из популярных сервисов, специализирующихся на предоставлении такой информации.

Следующий вариант - определить производителя по номеру под штрих-кодом, также нанесенным на фирменную упаковку аппарата. Вам в этом случае нужно обратить внимание на первые цифры. Приведем таблицу с наиболее вероятными кодами.
КодГосударство-производитель
460РФ
86Турция
56Португалия
87Голландия
70Норвегия
54Бельгия, Люксембург
93Австралия
76Швейцария
49Япония
72Израиль
64Финляндия
74Швеция
50Англия
90,91Австрия
80-83Италия
60-61ЮАР
00-06США и Канада
40-43Германия
30-37Франция

Вот и все способы, сообщающие, как узнать страну-производителя телефона по IMEI, а также при помощи серийного номера и штрих-кода на коробке. Совпадение всех результатов, в т. ч. и наименование страны сборки, указанной на коробке, является гарантом того, что перед вами фирменный девайс.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть переключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы рассказываем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы заснуть так быстро и по сигналу, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд - это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взята из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало - даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков выстрелов.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают. Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые фокусируются на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой.Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл из 4-7-8 дыхания:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь - но не напрягать - мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не перестали напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытого препятствия. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха.Главное - позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов - воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Ветряной бассейн

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
  2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа так, чтобы большие пальцы соприкасались там, где соединяются шея и голова.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
  4. Дышите глубоко и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть за 2 минуты или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы в комнате было прохладно
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения или стимуляции желудка перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум. Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши - все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юн - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

«Мой iPhone внезапно перестает звонить или издавать звуки при входящих сообщениях, помогите!»

Были ли у вас случаи, когда iPhone внезапно не звонил при входящих вызовах или не издавал никаких звуков при поступлении нового сообщения? Кнопка отключения звука не включена, так что же, черт возьми, происходит? Это на удивление распространенный опыт для тех, кто более новичок в использовании iPhone, и после устранения неполадок около десятка раз с родственниками и друзьями (обычно с маленькими детьми), вероятно, стоит обсудить здесь, если не для вас лично, чем, возможно, для другого люди в вашей жизни.

«Мой iPhone не звонит, помогите!» Не волнуйтесь, вот почему

С почти гарантированной гарантией причина, по которой iPhone не звонит или не издает звуковые сигналы, очевидно неожиданно, связана с функцией «Не беспокоить» или с включенным переключателем отключения звука.

Сначала проверьте кнопку отключения звука, это аппаратный переключатель на боковой стороне iPhone. Если его перевернуть, iPhone не будет издавать никаких звуков, звонки будут беззвучными, а предупреждения тоже не будут шуметь. Если кнопка отключения звука перевернута так, что позади нее видна небольшая красная / оранжевая полоса, это означает, что iPhone находится в режиме отключения звука.Переключите его обратно одним щелчком.

Далее следует проверить режим «Не беспокоить». Режим «Не беспокоить» - это просто фантастика, когда вы используете его правильно и устанавливаете для него расписание, но если вы не разбираетесь в том, как он работает, его можно случайно включить, что приведет к разного рода путанице и пропущенным звонкам или, по-видимому, игнорируемому тексту. Сообщения.

Самый простой способ определить, не вызывает ли режим «Не беспокоить» ваш iPhone не звонить и не вызывает ли пропуск вызовов iPhone и звуков предупреждений, - это посмотреть в строке состояния устройства.Вы видите маленький значок луны?

Если вы видите значок луны в строке состояния iPhone, это означает «Не беспокоить», и когда он отображается на iPhone, он полностью отключен от всех предупреждений, уведомлений, звонков и всего остального. Режим «Не беспокоить» остановит ваш iPhone от звонка, если он включен. Если ваш iPhone не звонит и не издает звуковых сигналов, вероятно, поэтому! Итак, нам нужно отключить режим «Не беспокоить»!

Все, что вам нужно сделать, это провести по экрану вверх от нижней части экрана, чтобы отобразить Центр управления, и снова коснуться значка луны , чтобы он не подсвечивался, это отключит режим «Не беспокоить», и вы вернетесь к получению вызова. уведомления, звонки, сообщения и звуковые оповещения снова.

Пока вы выключите режим «Не беспокоить», iPhone будет звонить и снова получать предупреждения.

Еще один способ выключить режим «Не беспокоить» - через приложение «Настройки» на iPhone. Неважно, каким способом вы выберете это отключение, но если вы хотите, чтобы iPhone звонил снова и снова получал предупреждения, это должно быть выключено. Вот как отключить режим «Не беспокоить» в приложении «Настройки» на iPhone:

  1. Откройте приложение "Настройки"
  2. Выберите «Не беспокоить» (ищите значок луны!).
  3. Рядом с настройкой «Ручной» установите переключатель в положение ВЫКЛ.

Пока режим «Не беспокоить» выключен, iPhone будет звонить, а iPhone будет получать предупреждения, звуки и сообщения.Если режим «Не беспокоить» включен, iPhone не будет звонить, iPhone не будет получать оповещений, звуков или сообщений. Вот почему он называется «Не беспокоить», он предлагает тишину, когда он включен.

Я знаю, о чем вы думаете *, вы думаете: «Ну, я никогда не использовал это!» ну, поскольку довольно легко непреднамеренно включить его через Центр управления, часто он просто включается. Это особенно актуально для пользователей малышей и малышей, которые играют с родителями или родственниками iPhone, и я считаю не столь случайным, что большинство «аааа, мой iPhone сломан, он не звонит и не издает никаких звуков аааа!» уроды исходят от родителей или бабушек и дедушек с детьми.На самом деле очень легко включить эту функцию без намерения, и если вы не знаете, что искать (многие не знают!), Это может вызвать серьезные проблемы. Из-за этого мне приходилось брать их iPhone в их магазин операторов связи… так что да, иногда действительно простые вещи могут вызывать много разочарований.

iPhone не звонит? Проверьте отключение звука, проверьте режим "Не беспокоить", проверьте AirPlane

Итак, давайте подведем итоги и подведем итоги, чтобы вы могли вспомнить, что делать, если ваш iPhone внезапно не звонит, а вам не хватает звонков и текстовых сообщений;

  • Следующая проверка «Не беспокоить», которая также отключает звук на iPhone
  • И, наконец, вы также можете проверить режим полета (ищите маленький значок самолета в строке состояния, когда он включен, все коммуникации на телефоне отключены)
  • Один из них почти наверняка является причиной вашего беспокойства, и крайне маловероятно, что в самом iPhone есть какой-то внезапный дефект или проблема - во всяком случае, если он не принял ванну.

    * Или, может быть, вы думаете: «Это очевидно для меня, потому что я гений», ну, если это вы, просто сосредоточьтесь на чтении наших расширенных статей = -)

    Связанные

    4 способа найти потерянный сотовый телефон - даже если он молчит «Смартфоны :: Гаджеты для взлома

    Нет ничего хуже, чем потерять свой телефон, кроме потери телефона, когда звонок молчит. Если вы один, может быть мучительно трудно найти потерянное устройство, даже если звонок включен, учитывая, что у большинства из нас больше нет стационарных телефонов.Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь на охоте за телефоном, не раздирайте свой дом, пока не попробуете некоторые из этих быстрых советов.

    Я не могу найти свой телефон

    Нет телефона, с которого можно позвонить на пропавший телефон? Вы можете использовать такой сайт, как «Я не могу найти свой телефон», чтобы позвонить вам. Все, что вам нужно сделать, это ввести свой номер и нажать «Привет?».

    Google Voice

    Не доверяете сайтам, подобным приведенному выше? Вы также можете использовать функцию звонков Google Voice. Если у вас есть учетная запись, введите любой номер телефона, и Google Voice сначала позвонит на ваш телефон, а затем позвонит по введенному вами номеру.Как указал Lifehacker, он все равно позвонит по другому номеру, если вы не найдете свой телефон и не ответите до того, как голосовая почта вступит во владение, поэтому будьте осторожны.

    Играйте действительно громко

    Это звучит немного нелогично, пока вы не узнаете, как это работает.

    Все, что вам нужно, это набор динамиков. Позвоните на свой телефон, а затем прогуляйтесь, пока из динамиков играет музыка. Этот раздражающий белый шум, который вы иногда слышите, когда звоните по телефону, работает здесь вам на пользу. Если вы можете приблизиться к тому месту, где прячется телефон, динамики могут уловить помехи.Если вы слышите треск, значит, вы близко. Чем ближе вы подходите, тем громче он будет звучать. Вы можете быть реальной Гензель или Гретель - просто следуйте панировочным сухарикам.

    Хотите узнать больше? Вот более подробное руководство от Apartment Therapy.

    Приложения для смартфона

    Если у вас есть смартфон, вы можете использовать ряд приложений, чтобы найти его. Приложение McAfee WaveSecure позволяет отслеживать ваше устройство в Интернете с помощью GPS или текстового сообщения, а также позволяет удаленно заблокировать или стереть данные с телефона, даже если SIM-карта была заменена.Но это не бесплатно и стоит 19,99 доллара в год. Он работает с платформами Android, BlackBerry, iPhone, Windows Phone, а также Symbian и Java.

    Изображение с сайта wonderhowto.com

    Если вы не хотите тратить деньги, существует множество других приложений для устройств Android, и PCWorld протестировал и рассмотрел три приложения для отслеживания специально для iPhone, включая собственное приложение Apple Find My iPhone.

    Знаете какие еще умные способы найти потерянный телефон? Делитесь ими в комментариях!

    Обеспечьте безопасность подключения без ежемесячного счета .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *