Образ что это: Образ. Что такое «Образ»? Понятие и определение термина «Образ» – Глоссарий

Содержание

образ — это… Что такое образ?

[облик]

Морфология: (нет) чего? о́браза, чему? о́бразу, (вижу) что? о́браз, чем? о́бразом, о чём? об о́бразе; мн. что? о́бразы, (нет) чего? о́бразов, чему? о́бразам, (вижу) что? о́бразы, чем? о́бразами, о чём? об о́бразах

1. Образом вы называете совокупность всего, что вы видите и воспринимаете в человеке: его внешность, манеру двигаться, говорить, одеваться и т. п.

Образ этой женщины сочетает в себе классическую красоту и элегантность. | Золотые запонки и неизменная сигара дополняли его образ преуспевающего человека. | Он навсегда запечатлел в своей памяти нежный образ девушки.

 2. Если кто-либо утратил, потерял человеческий образ, значит, будучи не в состоянии контролировать свои поступки, он ведёт себя недостойно, неподобающе.

Напился так, что потерял человеческий образ. | Наркоманы быстро утрачивают человеческий образ.

 3. Если кто-либо явился, предстал и т. п. в образе кого-либо (обычно в сказках, фантастических историях), значит, обладая даром изменять свой облик, он превратился в кого-либо, имеет вид кого-либо.

Русские сказки рассказывают о царевне в образе лягушки. | Смерть явилась к нему не в образе старухи, а в образе прекрасной девушки. | Обернулась она три раза и предстала пред ним в образе голубки.

 4. Образом вы называете ваше представление о чём-либо, сформированное совокупностью присущих ему деталей, характерных черт, свойств и т. п.

Балконы, башенки, лепные украшения формируют архитектурный образ здания. | Небоскребы Манхэттена создают незабываемый образ Нью-Йорка. | Образ русской деревни не претерпел больших изменений за прошедшие годы: всё та же грязь, бедность, вечно пьющие мужики.

 5. Образами вы называете картинки воспоминаний, представлений о ком-либо, чём-либо, возникающие в вашем воображении, мыслях.

В его душе постепенно ожили образы далёкого детства. | Не раз во сне являлся ему образ покойной матери. | Один за другим стали возникать в его разгорячённом мозгу образы счастливой семейной жизни.

 6. Образом называют тип, характер, созданный писателем, художником, артистом.

Жюль Верн создал удивительный образ капитана Немо. | В образе Татьяны Пушкин воплотил все самые привлекательные черты русской женщины. | Актёр признался, что особенно трудно ему дался образ Гамлета.

 7. Если об актёре говорят, что он вошёл в образ, значит, он достиг такой степени перевоплощения, когда для зрителя стирается грань между ним и его сценическим персонажем.

Актёру нужно время, чтобы войти в образ своего героя.

 8. Говоря об образе жизни отдельного человека, вы имеете в виду совокупность свойственных ему привычек, распорядок его дня, а также то, как он распределяет своё время между различными видами активности.

Вдали от дома трудно сохранить привычный образ жизни. | Несмотря на преклонный возраста, он ведёт активный образ жизни. | Наш журнал занимается пропагандой здорового образа жизни.

 9. Говоря о западном, американском и т. п. образе жизни, вы имеете в виду совокупность материальных и духовных ценностей, существующих в каком-либо обществе.

Эмигрантам порой трудно вписаться в американский образ жизни. | Автомобиль является неотъемлемой частью западного образа жизни.

 10. Говоря об образе мыслей, мышления кого-либо, вы имеете в виду совокупность выводов, заключений, оценок, к которым приходит этот человек в результате своей мыслительной деятельности, склад его ума, ход и направление мыслей.

Книги наложили отпечаток на его образ мыслей. | Наш образ мыслей во многом сходен. | Образ мышления ребёнка формируется средой, в которой он живёт.

 11. Если вы делаете что-либо внимательным, решительным, тщательным и т. п. образом, значит, вы делаете это внимательно, решительно, тщательно и т. п., используя все необходимые для этого способы и средства.

Прежде чем покинуть помещение, он тщательным образом закрыл все окна. | Я решительным образом заявляю о своём несогласии с докладчиком.

 12. Если вы изменяете, переделываете и т. п. что-либо коренным образом, значит, вы это совершенно, полностью изменяете, переделываете и т. п.

Данная гипотеза коренным образом меняет наши взгляды на происхождение человека.

| Статью необходимо переработать коренным образом.

 13. Если что-либо завершается, развивается, устраивается и т. п. наилучшим образом, значит, очень хорошо, как нельзя лучше.

Всё на фестивале было организовано наилучшим образом. | На выставке наилучшим образом представлена продукция оборонных предприятий. | Ситуация складывается наилучшим образом.

в значении наречия

14. Выражение главным образом означает в основном, по преимуществу.

На конференцию были приглашены главным образом те врачи, которые занимаются проблемами пересадки органов. | Он пишет главным образом стихи. | Книга предназначена главным образом для специалистов.

 15. Каким образом? спрашиваете вы, когда хотите узнать, как, при каких обстоятельствах что-либо произошло, случилось, каким способом человек сделал что-либо, добился чего-либо.

Каким образом вы обнаружили в себе способности к гаданию? | Каким образом ты догадался об этом? | Каким образом ей удалось обмануть своего отца?

 16. Выражение никоим образом усиливает отрицание и означает, что ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах вы не сделаете чего-либо, не поступите как-либо и т. п.

Ты никоим образом не должен принимать это предложение! | — Значит, вы обвиняете меня в том, что произошло? | — Никоим образом.

 17. Выражение равным образом означает одинаково, так же.

Всё сказанное выше о частном образовании относится равным образом и к государственному. | Все мы равным образом несём ответственность за состояние дел в армии.

 18. Выражение таким образом вводит предложение, в котором вы делаете выводы, подводите итог всему, что было сказано вами ранее.

Необходимые материалы не были доставлены на объект. | Таким образом, бригада не смогла завершить возведение фундамента в намеченные сроки.

 • о́бразный

Образное выражение.

[икона]

Морфология: (нет) чего? о́браза, чему? о́бразу, (вижу) что? о́браз, чем? о́бразом, о чём? об о́бразе; мн. что? образа́, (нет) чего? образо́в, чему? образа́м, (вижу) что? образа́, чем? образа́ми, о чём? об образа́х

Православные христиане называют образом икону.

Образ Казанской Божьей Матери — одна из главных святынь Русской Православной Церкви. | Хозяйка зажгла лампаду перед образом. | В углу висел большой образ угодника в церковном облачении.

| По вечерам вся семья молилась перед образами.

 • образо́к

Нательный образок.

Аллегория, метафора, образ на экране

А. Каминский

Единицей искусства является образ. Образ, как и знак, является общезначимым символом. Но, в отличии от обычного знака языка, расшифровка образа не является однозначной.

Однозначный понятийный символ — это слово (слово внеконтекстное, без наложений смысла невербального ряда). В художественном ряду таким однозначным понятийным символом является АЛЛЕГОРИЯ (например, изображение Фемиды как богини правосудия).

Но составленная из слов фраза уже не так однозначна как отдельное слово, фраза уже допускает, хотя и в ограниченных пределах, смысловые толкования. В этом же ряду находится слово произнесенное, на которое наложен невербальный ряд интонации, мимики или жеста, а так же слово, находящееся в контексте. В художественном ряду этому “среднему” положению соответствует МЕТАФОРА. Здесь, кроме понятия, уже присутствует некий эмоциональный подтекст, расшифровывающий смысл, в котором это слово звучит.

И, наконец, высшим проявлением символа является вербальный или невербальный понятийно-чувственный ОБРАЗ, главной отличительной чертой которого, по точному выражению В. Шкловского, является МНОГОРАЗГАДЫВАЕМОСТЬ.

Многоразгадываемость — не значит запутанность, невнятность или темнота смысла. Это многоразгадываемый понятийно-эмоциональный знак языка, позволяющий подключить к авторской идеи личный опыт зрителя и вызывающий эмоциональное восприятие.

Многоразгадываемость дает возможность подключить к восприятию образа собственный опыт зрителя его, убеждения, судьбу, включить его в процесс “досоздания” образа в его собственном сознании и чувствах, что, с одной стороны, вызывает процесс сопереживания, а с другой — дает возможность глубинного проникновения образа как эмоционально значимого события, вызывающего личные переживания одновременно у большой массы людей разного пола, возраста, национальности и интеллектуального уровня. Именно это качество образа делает его способным переживать века в произведениях, которые, по своему сюжетному ряду, должны были устаревать еще при жизни их авторов. Каким же образом достигается это свойство?

“Диалектика Произведения строится на любопытнейшей двуединости: воздействие произведения искусства строится на том, что в нем происходит одновременно двойственный процесс: стремительное прогрессивное вознесение по линии высших идейных ступеней сознания и одновременно же проникновение через строение формы в слои самого глубинного чувственного мышления. Полярное разведение этих двух линий устремления создает ту замечательную напряженность единства формы и содержания, которая отличает подлинное произведение искусства” — писал С. М. Эйзенштейн.

В переводе на общепонятный язык это означает, что чем выше, глобальнее будут идеи и чем ближе к корням психики мы найдем форму их выражения, тем эмоциональней, понятней, в конце концов интересней будут наши образы для зрителя.

Естественно возникает вопрос — как этого добиться. Рецептов не существует и каждый раз решение этой задачи происходит заново. Единственное, что тут может дать опыт, это помочь распознать удачно найденное решение и отсеять его от дурного — т.е. вкус. И еще — понять общие принципы, законы, нарушение которых однозначно ведет к провалу.

Итак, экранный язык — это язык образов. Но ведь и язык любого другого искусства — живописи, поэзии, прозы и т.д. — тоже язык образов. Туда же отнесем языки театральный, фотографический, хореографический, музыкальный и т.д., и т.п. И, при всех сходствах, каждое из этих искусств существует само по себе, а это означает – имеет собственный язык. Для нас же важно понять, чем наш экранный язык отличается от других.

Однажды немецкий драматург и теоретик искусства Готхольд Эфраим Лессинг в своей книге “Лаокоон или О границах живописи и поэзии” написал замечательную фразу:

“Назначением искусства может служить только то, для чего приспособлено исключительно и только оно одно, а не то, что другие искусства могут исполнить лучше него.”

Фразу эту, будь моя воля, я бы повесил над дверями всех студий, в каждой телередакции и видеомонтажной. Если бы я верил, что это поможет, то пробирался бы по ночам на телецентры и писал ее, как кентервильское приведение, красной краской на полу и стенах. Но увы, большинство сегодняшних телевизионщиков Лессинга за недосугом не читали. Им некогда.
А на язык практики эта фраза переводиться просто: если то, что мы хотим снять, можно полностью выразить в словах, написать в стихах или на холсте, поставить на сцене, сфотографировать, воплотить в романе, рассказе или газетной статье – не стоит брать в руки камеру. Лучше написать, нарисовать, добиться постановки в театре… Делать передачу, (мы-то с вами это прекрасно знаем) — занятие тяжелое, жесткое и вечно неблагодарное. Поэтому снимать стоит только тогда, когда никаким другим образом единственный и неповторимый гениальный замысел реализовать невозможно, а мы твердо верим, что без этого человечеству, или хотя бы нам самим, будет сильно плохо. Но причем тут ежедневный эфир! — скажите Вы. А при том, что истинный профессионал обязан самый задрипанный информационный сюжет сделать СВОИМ, найти в любом материале то, что затронет его собственные чувства. Поверьте, для этого достаточно и небольшой, но ежедневной тренировки. И тогда скука планового «мутного потока» сюжетов и программ станет для Вас делом «жизни, чести и совести»
Все экранные искусства — искусства временнЫе, т.е. они не только существуют во времени, но и оперируют временем. Только экран и литература могут изменять его течение, растягивая его или сжимая, или даже вводя сразу несколько разных времен, меняя их соотношение и количество так, как этого хочет автор. И только экран может это время визуализировать, т.е. представить его течение в наглядных визуальных образах.

Следовательно, экранный образ – это временной процесс, процесс растянутый во времени. Точнее, развивающийся во времени показа фильма или передачи.

Как писал С. М. Эйзенштейн, “произведение искусства, понимаемое динамически… есть процесс становления образов в чувствах и сознании зрителя.”

То есть делая любую экранную вещь, от информационного репортажа до многосерийного полотна, мы должны выстроить процесс восприятия образа во времени. Этот путь может быть идентичен, совпадать с тем, который прошел автор в поисках этого образа, он может быть скорректирован или быть иным. Но если это упустить — вместо эмоционального восприятия мы тут же получим только холодное логическое наблюдение со стороны.

Особенно это опасно именно на телевидении. Телезрителю, в отличии от зрителя кино или театра, в большей степени присуща позиция наблюдателя. В свое время В. А. Латышев выделил особенности, отличающие нас как телезрителей:

1. Подавленность эмоционального восприятия.

2. Доминирование логики, направленность на получение вербальной информации.

3. Оценка с позиции постороннего.

4. Повышенная критичность к происходящему.

5. Необязательность наблюдения.

6. Ослабленное внимание и сосредоточенность, возможность неконтролируемого авторами отключения.

7. Отвлечение посторонними раздражителями.

8. Замедленное включение в процесс эмоционального восприятия и быстрый выход из него при малейшем ослаблении интереса.

9. Возможность в любой момент прервать наблюдение при любом раздражении или потере интереса.

Все эти зрительские качества наблюдателя, особенно последние 2, становятся для режиссера ТВ настоящей плеткой, подхлестывающей его к динамике монтажного ритма, заставляющей разнообразить материал, до предела загонять темп, “вязать бантики” в виде всяких отбивок, заставок, резких визуальных и звуковых акцентов — лишь бы подстегнуть внимание. В итоге на развитие драматургии, образной системы и даже более-менее серьезную разработку темы, идей у телевизионной команды уже не остается ни времени, ни сил. А их отсутствие — нет, не компенсируется, это компенсировать невозможно — просто глушится еще большим количеством “бантиков”, еще более высоким темпом, еще сильнее разогнанным ритмом и т.д.

Вспомните многие сегодняшние передачи, особенно так называемые “развлекательные”. Мне иногда кажется, что большинству ведущих, особенно молодых, уже подписали смертный приговор, за дверями студии их ждет киллер, а их отпустили на 20 минут сказать последнее слово. Они торопятся, что-то вроде и хотят нам сказать, да с перепугу несут ахинею. А у других напротив — вид, как будто они забежали в студию с шикарного банкета и жутко торопятся обратно, а то там всю икру без них доедят.

На самом деле, конечно, никто им ни приговоров не подписывал, ни банкет их не ждет, да и идет-то все в записи. Есть только одна причина торопиться, трещать как ошалелый кузнечик, разгонять руками комаров и п.т. И этот ведущий, и подгоняющий его режиссер, и кромсающий склейки так, что куски фраз вылетают, монтажер — все просто боятся. Боятся того, что зрителю вдруг наскучит смотреть все эти суррогаты драматургии (а что вообще без нее можно смотреть? Даже новости неинтересно) и мы выключим телевизор. Но самое смешное, что чем больше передача разгоняется, тем скучнее ее смотреть. А знаете почему? Круг замкнулся – мы снова возвращаемся к общей теории информации.
Дело в том, что любой источник информации выполняют главную для человека задачу — насыщение мозга этой самой информацией. Информация – «вещество» для человека более важное, чем пища и даже питье. Сколько может выдержать человек без пищи? До 2-х недель. А без воды? 3 — 4 дня. А без информации? Самая крепкая психика может выдержать строгую сенсорную депривацию (т.е. полное перекрытие всех каналов информации) не более суток. У нормального человека уже через несколько часов начинаются бред, галлюцинации, нарушаются мозговые и психические процессы и т.д. Вспомните какого-нибудь приятеля-зануду! Какая тоска с ним берет – потому что все понятно, информация исчерпана, а она все идет и идет… Тоска!

Информационное голодание — вещь страшная. Но в потреблении информации, так же как и в потреблении пищи, существуют свои пороги — верхний и нижний. Чтобы понять, что это такое, поголодайте недельку, а потом за раз съешьте 5 килограмм халвы. И в том и в другом случае будет очень плохо. Точно так же, когда информации недостаточно или она поступает через чур медленно — наступает голод, который мы называем скукой. Слава Богу, телевидение никаких серьезных психических расстройств, кроме скуки или, следующая степень голода, агрессивное отторжение источника раздражения (я имею сейчас ввиду только информационный голод), вызвать не может. Но что значит скука для телепередачи объяснять, я думаю, не надо.

Но в то же время избыточная или подаваемая в через чур быстром темпе информация вызывает абсолютно те же ощущения. За короткое время забив каналы восприятия, она не успевает перерабатываться мозгом (как желудок не может переработать халву) и в результате наступает информационный шок. В этом случае, агрессивное отторжение источника раздражения наступает еще быстрее. Вот и пределы раскрутки ритма передачи или клипа.

Пороги эти зависят от темперамента, скорости восприятия, обработки и других психических процессов зрителя, но систематизировать их для практического использования можно по возрасту, социальной группе и уровню культуры (не путать с уровнем образования — это не идентичные вещи).
Естественно, что у молодой аудитории скорость восприятия и обработки информации выше, чем у пенсионеров или даже 30 — 40-летних, а инерция восприятия ниже. Естественно, что с аудиторией студентов филфака говорить образным языком проще, чем с доярками колхоза “Красный путь”. Достаточно сказать “как говорил Александр Сергеевич, “Мы все учились понемногу” — и не надо уже никаких разъяснений, типа “Великий русский поэт А. С. Пушкин, в своем великом романе в стихах “Е. О.”, осуждая поверхностное, нахватанное по верхушкам образование своих современников говорил:

“Мы все учились понемногу,

Чему-нибудь и как-нибудь…”

И тут же еще придется показывать памятник, портрет… А иронии вашей, да и Пушкинской, как не бывало.

Хотя, если придется работать на эту аудиторию, другого выхода просто не будет: либо все разжевывать, либо брать близкую им тему. Но студенты филфака смотреть это уже не будут. Вот это и называется в режиссуре проблемой адреса передачи.
Адрес передачи (фильма): социально-возростная группа предполагаемых зрителей передачи, имеющая общие уровень культуры, интересы, знаковую систему и пороги восприятия. Ориентация на нее определяет язык, уровень обобщения и проблем, а так же темпо-ритм, жанровую выраженность, длину и степень расподрабливания материала передачи.

И теперь настала пора поговорить о законах восприятия информации, которые диктует нам наша человеческая природа.

 http://v-montaj.narod.ru

 

Что такое образ ОС и зачем он нужен

Сегодня мы поговорим об образах. Но не о тех, которые нужны поэтам, музыкантам и художникам, а о тех, что для бородатых админов: об образах ОС.

Образ операционной системы — это полный слепок состояний этой самой системы, засунутый в файл. Слепок включает в себя не только саму ОС, но и все настройки, конфигураций и все программы, установленные на нее.

После того, как файл образа ОС создан, его можно загружать в различные облачные и виртуальные машины. После распаковки и выполнения образа вы получаете в своё распоряжение полностью рабочую машину с уже установленными программами и прописанными настройками.

Зачем нужен образ установленной операционной системы

У этой технологии есть три основных способа применения:

  1. Автоматизация рутинной работы

Сисадминам по долгу службы постоянно нужно ставить и настраивать кучу программ. Как правило, это сводится к набору однообразных и шаблонных операций. Например, поставить веб-сервер, запустить его, открыть порты доступа к серверу извне, настроить журналирование событий, открыть доступ к определенным файлам. Для этого нужно выполнить на рабочей машине ряд однотипных команд.

Эти рутинные операции могут и даже должны быть автоматизированы. Это можно сделать, например, с помощью файлов сценариев для ОС. Запускаешь новый сервер и после этого активируешь на нём сценарий, который автоматически выполнит команды установки программ и редактирования конфигурационных файлов.

Готовые образы операционной системы дают принципиально иной подход к автоматизации. Админ один раз устанавливает ОС на сервер и конфигурирует все необходимые сервисы вручную. После этого ОС со всеми потрохами сохраняется в образ. Когда надо запустить новый сервер, админ распаковывает файл образа на новой машине — и вуаля! Все необходимые сервисы и программы со всеми настройками сразу же появляются на новой машине под Windows, Linux или любой другой нужной ОС. Красота!

  1. Готовые приложения в один клик от сторонних разработчиков

Многие админы начали создавать свои образы ОС. Это привело к тому, что некоторые из них начали выкладывать свои файлы образов в публичный доступ чтобы поделиться ими с другими админами.

Этот подход взяли на вооружение поставщики облачных решений. Их админы создают набор готовых к использованию и настроенных ОС с предустановленными и сконфигурированными программами. Достаточно просто выбрать в админской панели облачного сервиса необходимый файл — и он будет автоматически распакован и установлен на новом сервере.

Провайдеры облачных решений создали большое количество готовых виртуальных образов операционной системы для автоматизации рутинных нужд IT-команд — преднастроенные серверы баз данных, веб-серверы, заранее сконфигурированные системы сбора статистики и среды для запуска серверных приложений. У нас (MCS) базы данных подключаются здесь, а другие многие другие настроенные средства разработки — на маркете приложений.

Благодаря образам клиентам облачных сервисов больше не нужно самим готовить базовый образ для автоматизации своих задач — все сервисы уже подготовлены и настроены опытнейшими и бородатейшими админами с огромным опытом работы.

Просто клик мышью — и всё работает!

  1. Резервное копирование инфраструктуры

Когда речь заходит о резервном копировании, на ум приходят, прежде всего, бэкапы баз данных и файлов пользователей. Но инструменты создания и управления образами дают возможность делать резервные копии того, что раньше нельзя было предохранить от повреждений — серверы.

Зачем делать бэкапы серверов целиком? Конечно, вы всегда можете сохранить копии ключевых конфигурационных файлов и просто накатывать конфиги на новые машины (или на старые, если вы запороли настройки и хотите вернуться к предыдущему стабильному состоянию), но это требует времени и написания скриптов автоматизации. И вот этот процесс управления конфигами и их бэкапов можно и нужно упростить, ускорить и автоматизировать с помощью образов операционной системы.

Рассмотрим типичный пример из админской практики.

Допустим, вы проводите перенастройку вашей инфрастуктуры в дата-центре. Процесс перенастройки довольно трудоёмок и включает в себя правки десятков и сотен конфигурационных файлов различных сервисов. Если в ходе работ что-то пошло не так, то придётся разбираться в изменениях конфигов и искать в них правки, вызвавшие сбои.

С резервными копиями ОС подход меняется. С определенной регулярностью система управления образами создает полные слепки состояния системы, вместе со всеми файлами настроек. В случае правок конфигов и поломки сервера можно не копаться в сообщениях системы, выискивая корень зла. Можно просто откатить систему к предыдущему стабильному рабочему состоянию и начать вносить изменения в работающие конфиги заново.

Почему этот подход лучше? Потому что модифицировать состояние работающей системы — это всегда проще поиска поломок. Вы всегда знаете, что вы изменили в сервере и как это сказалось на работе системы. В случае ошибочной правки вы уже знаете, где искать проблему.

Такой способ положительно сказывается на надежности и отказоустойчивости вашего бизнеса — в случае сбоев можно моментально выполнить восстановление, вернуть всё в рабочее состояние и подумать о дальнейших действиях ещё раз, в спокойной обстановке — всё стабильно и работает, а вам не нужно тушить пожары упавшей инфраструктуры.

Этот подход с использованием образов готовой ОС продиктован одним из ключевых принципов философии DevOps (искусство разработки и поддержания информационных систем) — «Не чинить сломанное, а сразу выбрасывать и заменять на работающее».

Зачем вам знать про образы ОС?

Все современные технологии управления и автоматизации работы с серверами нужны для того, чтобы выпускать в свет свои продукты быстрее, качественнее и с большей степенью надежности, тратя на это как можно меньше денег, времени и сил.

Готовые образы ОС с преднастроенными сервисами позволяют инженерам и программистам сфокусироваться на создании конечного продукта, не отвлекаясь на задачи создания и поддержки инфраструктуры для тестов и разработки.

Порог вхождения в технологии управления образами операционок сегодня невысок, а готовые решения от поставщиков облачных вычислительных мощностей делают этот порог ещё ниже. Беглое прочтение документации, несколько кликов в веб-интерфейсе — и вы получаете полностью рабочую инфраструктуру высочайшего качества.

Отсекайте рутину, экономьте свое время и силы для действительно важной работы, которую заметят и оценят ваши пользователи и клиенты.

Разработка ключевого визуального образа (key visual) от брендингового агентства KOLORO.

Покупатели часто руководствуются эмоциями. Поэтому рекламодатели используют определенные методы, чтобы повлиять на восприятие рекламы покупателями. Таким образом, успешные бренды не просто говорят потребителям, чтобы купили их продукцию, они побуждают принимать ряд решений, основанных на эмоциях.

Цвет является мощным инструментом, потому что он может повлиять на наше настроение как покупателей. Выбор правильного цвета требует психологического понимания того, как каждый оттенок влияет на восприятие визуализации. Однако нет идеальной либо общепринятой цветовой схемы для широкой аудитории или даже конкретной социокультурной группы. Рекламные объявления, плакаты и щиты используют цвет, чтобы привлечь внимание аудитории. Различные цвета вызывают у зрителя разные чувства.

Повторение используется в рекламе как способ сохранить бренд или продукт в умах потребителей. Повторение может познакомить с брендом, но оно также может утомить их. Чтобы быть эффективными, повторения должны использоваться в правильной мере, поскольку их излишек может быть контрпродуктивным для рекламной стратегии. Повторение должно быть тщательно спланировано и предоставлено в достаточных дозах.

Другим мощным методом является метод полного доверия. Его наиболее сложно использовать, поскольку главный персонаж в визуальных образах должен полностью доверять сообщению бренда. Зрители могут обнаружить даже малейшие сомнения, колебания или страх. В результате они будут считать объявление несколько ненадежным. В реальной жизни взгляд — это сигнал, который играет важную роль в социальном взаимодействии и общении. Прямой взгляд на кого-то подразумевает требование или вопрос, а также ожидание ответа. Тот же принцип работает даже в неподвижном изображении.

Другим важным принципом является рекламная концепция ассоциации. Всякий раз, когда мы видим образ людей, хорошо проводящих время, мы автоматически связываем их состояние с продуктом, который они используют. Гармоничное и умелое использование жестов, взглядов, выражений лица и движений заставляет зрителей покупать продукт и продвигать бренд.

Базовая композиционная техника, которая реализуется путем деления изображения по вертикали и горизонтали с использованием воображаемой сетки. Согласно этой методике важные элементы должны размещаться на пересечениях горизонтальных и вертикальных линий. Векторные линии направляют наши глаза на самую важную информацию в рекламе. Включение векторного изображения в рекламу зависит от предмета, продукта, изображения, направления и общего внешнего вида рекламной маркетинговой кампании. Фокусные точки используются, чтобы подчеркнуть наиболее важную часть дизайна. Фокальные точки могут создаваться с применением цветов, форм и пробелов. Успешный дизайн — это тот, который использует сильную фокусную точку и направленные линии, чтобы взгляд зрителей останавливался на самых важных элементах дизайна.

Символизм используется в рекламе для представления бренда, компании. Используя символику, рекламодатели могут связать более глубокий смысл или сообщение с продажной способностью рекламы. Например, в рекламе драгоценных камней часто используется образ воды. Оба представляют собой ясность и чистоту. Некоторые общие символы включают открытую дорогу, которая предполагает свободу, и льва, который символизирует силу, превосходство и королевскую власть. Цвета также могут использоваться для обозначения эмоций: красный символизирует любовь и страсть; зеленый представляет жизнь и здоровье; черный воплощает сексуальность и соблазнение.

Художественный образ | ЕГЭ по литературе 2021

Художественный образ — это творчески переосмысленные автором (через авторское восприятие) явления действительности и воссозданные в художественном произведении; форма отражения действительности через искусство.

Образ-символ Ветка сирени в романе «Обломов»

Особенности художественного образа:

  • неотделим от изначального авторского прообраза*;
  • отражает авторскую позицию на прообраз*;
  • обладает функциональностью символа;
  • бывает авторским (основанным на мироощущении автора) и традиционным (заимствованным из мифов, легенд).

*- Прообраз — тот, кто послужил основой для создания литературного героя; прототип.

Типы художественного образа

По предметному содержанию:

Героисистема образов персонажей (образ Евгения Онегина)
Предметысофа в комнате Раскольникова и его пальто
Природапейзаж в «Слове о полку Игореве»
Время и пространствообразы ночи, дня; пути.
По характеру обобщенности:
Индивидуальные образыНеповторимые образы, созданные автором на основе индивидуальных предпочтений ( образ Демона Лермонтова, Воланд в «Мастере и Маргарита».
Характерные образыОбобщающий образ каких-либо лиц в определенную эпоху/время (персонажи драм А. Н. Островского)
Типичные образыОбразцовые образы для определенного времени ( Гамлет, Обломов)
Образы — мотивыТемы, которые часто встречаются в творчестве того или иного автора («Прекрасная Дама» А. Блока, ночь А. Фета)
Образы — символыСамостоятельный художественный образ, который имеет эмоционально-иносказательный смысл. Их понимание раскрывает подтекст произведения. (Ветка сирени в романе «Обломов»)
ТопосыОбщие образы, типы героев, создаваемые в литературе целой эпохи ( «лишний человек», «маленький человек»)
АрхетипыОбщечеловеческие образы, передающиеся из поколения в поколение (мифы, легенды).

 

Композитный образ и премодерация — Магистерская программа «Визуальная культура» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Критика «визуальности» цифрового изображения начала складываться еще на заре как программы «визуальных исследований», так и исследований новой, дигитальной реальности. В настоящий момент понимание того, что подход к цифровым образам должен, с одной стороны, значительно отличаться от подхода к «аналоговым», а с другой, и последние должны быть рассмотрены в несколько отличной от устоявшейся оптики, стало уже общим местом для многих исследователей. Тем не менее зачастую работы, созданные в рамках специфической программы «визуальных исследований», строятся на ограниченном, «эссенциалистском» восприятии как цифровых изображений, так и компьютерного медиа в целом в качестве визуальных, восприятия, содержащего некоторое пренебрежение их цифровым генезисом. В этой работе мы отразим две пересекающиеся линии критики «визуальности» цифрового изображения (критика компьютерной графики Джейкоба Габори и критика автоматической манипуляции (премодерации) цифровых изображений Хито Стейерл) и опишем суть проблемы цифрового изображения, для решения которой будет предложено понятие «композитный образ».

В своей работе американский исследователь Джейкоб Габори  указывает на распространенность так называемого «экранного эссенциализма» (‘screen essentialism’) при анализе цифровых изображений (Gaboury J.  Hidden Surface Problems: On the Digital Image as Material Object, 2015. 40-41). Этот термин, впервые использованный Ником Монтфортом в статье, посвященной значимости использования бумажных носителей для работы с ранними видами вычислительной техники отражает суть главной проблемы в работе с цифровыми изображениями: зачастую они воспринимаются в отрыве от своего цифрового генезиса, а их анализ не затрагивает материальный контекст их производства и существования. Габори же рассматривает цифровое изображение в контексте эволюции компьютерной графики и, проводя небольшое медиа-археологическое исследование, показывает, что компьютерная графика изначально есть симуляция определенного знания о мире, не соотносящаяся с человеческим восприятием. «Когда сегодня мы мыслим компьютерную графику как преимущественно визуальный медиум, в действительности она является структурированной посредством определенной теории о природе объектов, об их отношениях друг с другом и с окружающим миром; попросту – онтологией», — пишет Габори. – «По этой причине наше обращение к графике не может быть ограничено её визуальной репрезентацией, но должно быть обращено к материальному статусу как образов, так и объектов» (Gaboury, 44).Обращаясь к ранним опытам по созданию визуальных компьютерных сред, Габори показывает, что графика тех времен – это, в первую очередь, не воспроизводство человеческого видения, но воспроизводство объектов, а точнее определенного о них представления. Препятствием же для воспроизводства видения и являлась вынесенная в заглавие его работы «проблема скрытой поверхности», т.е. способности программы воспроизвести пространственные отношения, создаваемые человеческим зрениям. Анализ работы по решению данной проблемы показывает, что графические объекты изначально существуют цельными, т.е. доступными со всех точек зрения, находящимися не в пространстве зрения, но в декартовой системе координат, и лишь затем посредством разного рода алгоритмов различные их части скрываются, симулируя человеческое восприятие. Отсюда следует и более общий вывод Габори, что «…все современные изображения материально структурированы посредством вычислительной логики» (Gaboury, 45), иными словами, все они являются лишь видимой частью работы кода, за которым, если придерживаться логики Фридриха Киттлера, стоят определенные отношения между электронами в hardware компьютерной системы (Kittler F. There is No Software, 1995). Если последнее утверждение и остается центром ведущейся до сих пор полемики, тем не менее вычислительную природу «визуальных» объектов цифровых сред вряд ли можно оспорить, и, следовательно, есть основания говорить о цифровом образе, как о чем-то сильно отличном от тех, что традиционно понимаются как «визуальные».

Впрочем, если обратиться к одному из пионеров критики цифровых изображений по отношению к аналоговым, автору понятия «пост-фотография» (и ряда других), Томасу Митчеллу, чьи исследования все же находятся в несколько другом русле, можно рассмотреть такого рода попытку «развенчать» визуальность как находящуюся в контексте его утверждения о том, что визуальных медиа не существует ( Митчелл Уильям Д.Т. Визуальных медиа не существует, 2014). Справедливости этого сопоставления способствует и первая фраза статьи Габори: «Компьютер – это не визуальный медиум» (Gaboury, 40). В свете подхода Митчелла правильнее было бы сказать, что компьютер это совсем не визуальный медиум и что в его «визуальности» больше не-визуального, чем в традиционных «платформах».

Взгляд несколько с другой стороны, но соотносящийся с критикой Габори представлен в работах исследовательницы и художницы Хито Стейерл.В статье «Прокси-политика: Сигнал и Шум» Стейерл анализирует встроенные в значительную часть современных мобильных устройств с фото-, видео-камерами алгоритмы, нацеленные на то, что мы могли бы назвать «премодерацией» изображений. Неотвратимость и степень значимости преобразований, производимых этими алгоритмами, подталкивают Стейерл сделать довольно радикальные выводы, а современную цифровую фотографию называть «вычисляемой» (computational photography — Steyerl H. Proxy Politics: Signal and Noise, 2014), то есть неизбежно проходящую через ряд ступеней премодерации посредством встроенного в устройства software. Если «постфотографию» Митчелла еще можно было воспринимать как «фотографию» через культурный код, то с «вычисляемой фотографией» этого сделать уже невозможно. Автоматическая обработка информации, получаемой камерой, выбирает «лучшие» характеристики, улучшает резкость и даже манипулирует фокусировкой на конкретных объектах, используя для всего этого в том числе и анализ уже сделанных пользователем изображений. Таким образом механизмы, с одной стороны, «в очередной раз» закрывают возможность для индексальности традиционной фотографии, а с другой – практически лишают фотографию её случайностного характера. Как пишет Стейерл, «камера выступает <в такой ситуации> в большей степени социальным проектором, нежели чем рекордером» (курсив наш). Подгон изображения под уже созданные и высчитанные кем-то другим рамки, «правильное» его улучшение, регулировка точки фокусировки и вообще избавление от всего того, что алгоритм причисляет к шуму, является своеобразной иллюстрацией к концепции мета-политики как «разделения чувственного» Жака Рансьера. Обращаясь к лексикону последнего, можно сказать, что алгоритм как бы делает пользователя «ремесленником, у которого нет времени на политику», на «разделение чувственного», с той лишь поправкой, что в современной модели капитализма место ремесленника занимает субъект эстетического капитализма, полный внушенных желаний и необходимости потреблять. Именно последние навязывает этот социальный проектор: он создает образ, который выполняет определенные функции не за счет визуального содержания, но посредством того, что находится за пределами его визуальности. В той же статье Стейерл указывает и на другое свойство современных изображений, чье бытие изначально можно называть бытием-в-сети. Находясь с одной стороны, в сильнейшей зависимости от сетей, в которые включены современные изображения еще до своего появления, они тем не мене обладают практически абсолютной степенью автономии от репрезентированного объекта: армии ботов, применяющиеся для политических войн по всему миру (от США до России и Турции) используют фотографии реальных людей, которым, посредством подписи и заполнения строк профайла в социальной сети присваиваются новые имена, «выдаются» конкретные политические взгляды и набор слов, которыми они атакуют своих конкурентов, происходит своего рода массовое отвоевывание картинок, механизированное применение ситуцианистского метода «détournement». В этом контексте Стейерл даже предлагает говорить о «Левиафане 2.0», огромной системе, которая уже сейчас существует будто бы автономно от ее создателей.

Что касается очевидного политического уклона критики Стейерл, то он является, на наш взгляд, все же не только и не столько следствием ее активистской и художественной деятельности. Рассматриваемые ей проблемы действительно напрямую касаются того, что Рансьер называл «мета-политикой» и, пусть не эксплицитно, но содержатся и в критике Габори, а именно, в указании на зависимость существующего характера графических сред от определенного понимания онтологии, т.е. на специфическом видении мира, которое имплицитно встроено во все графические системы. Таким образом, пользователь, не сознавая того, оказывается в рамках этого видения и пространства для альтернативы у него не остается; графическая среда выступает своего рода аналогом этого «социального проектора» Стейерл.

Два представленных выше примера критики цифровых изображений являются далеко не единственными, но во многом самыми показательными. Они дают понять, что наивное, «эссенциалистское» отношение к цифровым образам как к визуальным, является даже не спорным, но скорее ошибочным. В этой ситуации представляется вполне продуктивным предложить концепцию «композитного образа», то есть цифрового образа, воспринимаемого во всей полноте, а не только посредством его визуальной части. «Композитный образ» — это цифровой образ, чаще всего воспринимаемый через экран, который а) не сводится к своему визуальному представлению, б) изначально несет «травму» того, что мы назвали «премодерацией» — как в духе Стейерл, так и более глубокую, в духе Габори, в) подразумевает разговор о себе вне отрыва от собственной материальности; и г) композитный образ может быть представлен и как цифровая фотография, и как видео, и как объект виртуальной реальности; графический интерфейс, с одной стороны, и «выведенные» в реальность объекты (например, распечатанные на 3D-принтере модели)  с другой, также следует рассматривать как композитный образ. Кроме того, понятие «композитный образ» не может быть подвержено критике, подобной критике понятия «визуальные медиа», осуществленной Томасом Митчеллом, так как он изначально понимается как «нечистый». Также важно сказать, что «композитный образ» это все-таки образ цифровой, то есть он должен быть понят уже (или как параллельный ему), чем, например, «техногенный образ» Виллема Флюссера, но шире, чем «тактильный <видео->образ» (haptic image) Лауры Маркс, который можно считать разновидностью композитного образа (Работа Маркс, к слову, является также важным проявлением недостаточности и неверности рассмотрения цифрового образа, как визуального. Ее концепция «тактильного» образа довольно провокативна, тем не менее она все же указывает, и на первичность невизуального восприятия видео, и на связанность визуального с другими формами восприятия, о чём в упомянутой работе в том числе писал и Митчелл.). Последние сопоставления могли бы стать полезным эвристическим упражнением, завершающим эту работу, но, к сожалению, для их полноценного рассмотрения потребовалось бы еще столько же, если не больше, экранного места. Скажем только, что рассмотрение цифровых образов как композитных переводит в область значимых те особенности материала, которые при другом подходе оставались в поле невидимого\не-рассматриваемого, то есть производит на понятийном уровне переконфигурацию представления о важном\неважно, зримом\незримом (приводящую, например, к выявлению политических составляющих), которая, в свою очередь, в определенном смысле подобна цели эстетики в понимании Жака Рансьера.(2016) 

Художественный образ в литературе. Образ и знак

Определение 1

Художественный образ – это одна из основных категорий эстетики, характеризующая присущий только искусству способ отображения и преобразования действительности.

Понятие и специфика художественного образа

При изучении способов, при помощи которых литература, а также другие виды изобразительного искусства выполняют свои задачи, ученые и философы используют понятие «образ». В рамках психологии и философии образы являются отражением сознанием человека единичных предметов, фактов, событий, явлений и их чувственно воспринимаемом обличии, то есть это конкретные представления. Существует понятийно-логическая и чувственно – образная форма освоения мира.

Также различаются образные представления, являющиеся феноменом сознания, и собственно образы, являющиеся чувственной (слуховой и зрительной) воплощенностью представлений.

В своей работе «Мысль и язык» А. А. Потебня рассматривал образ как воспроизведенное представление – некую чувственно воспринимаемую данность. Значение понятия «образ» является важным для теории искусства. В составе искусства различаются образы:

  • Художественные
  • Фактографические.

Фактографические образы информируют о фактах, действительно имевших место.

Художественные образы создаются при участии воображения. Они не просто воспроизводят факты, а концентрируют стороны жизни, важные для автора, для оценивающего осмысления. Следовательно, воображение художника является не только психологическим стимулом творчества, но и некая данность, которая присутствует в произведении.

Замечание 1

Образ – это любое явление, которое было воссоздано автором в художественном произведении.

Художественный образ кроме того, что отражает действительность, еще и обобщает ее, раскрывает в единичном вечное. То есть специфика художественного образа заключается не только в том, что он осмысливает реальность, но и в том, что он формирует новый, выдуманный мир. Автор при помощи своей фантазии и вымысла преобразует реальный материал. Художник, используя точные слова, звуки, краски, создает единичное произведение. А вымысел усиливает обобщенное значение художественного образа. Он представляет собой не только изображение человека. Художественный образ – это картина человеческой жизни, где в центре находится человек. Но эта картина включает в себя и то, что окружает человека в жизни. Например, в художественном произведении автор изображает человека во взаимоотношениях с другими людьми, поэтому здесь правильнее говорить не об одном, а о множестве образов.

Любой образ является попавшим в фокус сознания внутренним миром. Вне образов отсутствует воображение, отражение действительности, творчество и фантазия. Образ может принимать форму рационального и чувственного, может основываться на вымысле человека или быть фактографичным.

Художественный образ способен оказывать экспрессивное воздействие на разум и чувства. С одной стороны, он является ответом художника на те вопросы, которые его интересуют. С другой, художественный образ создает новые вопросы, вызывает недосказанность своей субъективной природой. Он может выражать бесконечное, дает максимально возможную емкость содержания, воспроизводится как целостное, даже если создается при помощи нескольких деталей. Также образ может быть недоговоренным, эскизным. Таким образом, художественный образ является сложным феноменом, включающим в себя общее и индивидуальное, типичное и характерное.

Образ и знак

В настоящее время в литературоведении твердо укоренились понятия «знак» и «знаковость». Эти понятия серьезно потеснили уже привычные «образ» и «образность». Знак является центральным понятием семиотики.

Определение 2

Семиотика – это наука о знаковых системах.

В гуманитарной сфере в 1960 годы упрочился структурализм, который ориентируется на семиотику. Чуть позже на смену структурализму пришел поструктурализм.

Знак является материальным предметом, который выступает в качестве представителя и заместителя другого предмета, отношения ли свойства. Знаки составляют системы, служащие для получения, обогащения хранения информации. Другими словами, они имеют в первую очередь познавательное значение.

Основатели и сторонники семиотики считают ее своего рода центром научного знания. Отечественные учение понятие знака поставили в центр культурологи. Они обосновывали представление о культуре прежде всего как о семиотическом феномене. По их мнению, одну из основных характеристик культуры составляет само отношение к знаку и знаковости.

Если рассматривать знаковый процесс в семиотике, выделяются три аспекта знаковых систем:

  • Семантика – отношение знака к тому, что он обозначает
  • Синтактика – отношение знаков друг к другу
  • Прагматика – отношение знаков к тем, кто их воспринимает и кто ими оперирует.

Существует определенная классификация знаков, которые можно объединить в три большие группы:

  • Знак-символ. Он является условным. Означающее не имеет ни связи, ни сходства с означаемым
  • Знак-индекс. Он указывает на предмет, но при этом не характеризует его. Индексальный знак опирается на метонимический принцип смежности
  • Иконический знак. Воспроизводит определенные качества означаемого или его целостный облик. Такие знаки обладают наглядностью. Среди иконических знаков различают диаграммы (схематическое воссоздание не вполне конкретной предметности) и образы, воссоздающие чувственно воспринимаемые свойства обозначаемого единичного предмета (например, репортажи, фотографии и т.д.).

Таким образом, понятие «знак» не отменяет сложившиеся традиционные представления об образе и образности, однако ставит эти представления в совершенно новый, чрезвычайно широкий смысловой контекст. В науке о языке понятие знака является насущным. Значимо это понятие и для литературоведения. В частности, в области изучения словесного оставляющего литературных произведений, а также при обращении к форме поведения действующих персонажей.

Что такое имидж? — Определение с сайта WhatIs.com

От

Также см. Изображения, метаданные изображений.

Изображение — это визуальное представление чего-либо. В информационных технологиях этот термин имеет несколько применений:

1) Изображение — это изображение, которое было создано или скопировано и сохранено в электронном виде. Изображение можно описать в терминах векторной или растровой графики. Изображение, хранящееся в растровой форме, иногда называют растровым изображением. Карта изображений — это файл, содержащий информацию, которая связывает различные места на указанном изображении с гипертекстовыми ссылками.

Распространенные онлайн-форматы файлов изображений:

  • JPEG (произносится как JAY-peg) — файл графического изображения, созданный в соответствии со стандартом Joint Photographic Experts Group, группы экспертов ISO / IEC, которая разрабатывает и поддерживает стандарты для набора алгоритмов сжатия для файлов компьютерных изображений. Файлы JPEG обычно имеют расширение .jpg.

  • GIF (многие, в том числе разработчик, произносят «JIF»; многие другие произносят «GIF с жесткой буквой G») означает формат обмена графикой.GIF использует тип данных 2D-растра и кодируется в двоичном формате. Файлы GIF обычно имеют расширение .gif.

  • GIF89a — это анимированное изображение в формате GIF, отформатированное в соответствии с версией GIF 89a. Одним из главных преимуществ формата является возможность создавать анимированное изображение, которое можно воспроизвести после передачи на движущуюся страницу зрителя, например, вращающийся значок или баннер с рукой, которая машет рукой, или буквы, которые волшебным образом увеличиваются в размерах. GIF89a также можно указать для чересстрочного представления GIF.

  • PNG (произносится как ping ) — переносимая сетевая графика) — это формат файла для сжатия изображений, который был разработан для обеспечения ряда улучшений по сравнению с форматом GIF. Как и GIF, файл PNG сжимается без потерь (это означает, что вся информация об изображении восстанавливается, когда файл распаковывается во время просмотра). Файлы обычно имеют расширение .png.

  • SVG — это масштабируемая векторная графика, описание изображения как приложения XML.Любая программа, такая как браузер, который распознает XML, может отображать изображение, используя информацию, предоставленную в формате SVG. Масштабируемость означает, что файл можно просматривать на экране компьютера любого размера и разрешения, будь то маленький экран смартфона или большой широкоформатный дисплей ПК. Файлы обычно имеют расширение .svg.

  • TIFF (формат файла изображения тега) — это общий формат для обмена растровыми изображениями (растровыми изображениями) между прикладными программами, включая те, которые используются для изображений сканера.Файл TIFF можно определить как файл с суффиксом имени файла .tiff или .tif.

2) Образ диска — это копия всего содержимого запоминающего устройства, такого как жесткий диск или DVD. Образ диска представляет содержимое точно так же, как оно есть на исходном запоминающем устройстве, включая данные и информацию о структуре.

3) Другое использование термина изображение — для раздела оперативной памяти (RAM), которая была скопирована в другую память или место хранения.

Последнее обновление: март 2016 г.

Продолжить чтение об изображении

Определение изображения по Merriam-Webster

im · возраст | \ ˈI-mij \

1а : визуальное представление чего-либо: например,

(1) : изображение объекта на фотоматериале.

(2) : изображение, выводимое на электронный дисплей (например, экран телевизора или компьютера).

б : оптический аналог объекта, созданный оптическим устройством (например, линзой или зеркалом) или электронным устройством.

2а (1) : мысленное изображение или впечатление чего-либо имела негативный образ самого себя

(2) : ментальная концепция, разделяемая членами группы и символизирующая базовое отношение и ориентацию. беспорядок в зале суда может серьезно запятнать общественное мнение о правосудии — Герберт Браунелл

3 : популярное представление (как о человеке, учреждении или нации), особенно проецируемое через средства массовой информации. продвижение корпоративного имиджа братской любви и заботы — Р.К. Бак

4а : точное сходство : сходство Бог создал человека по своему образу и подобию — Бытие 1:27 (пересмотренная стандартная версия)

б : человек, поразительно похожий на другого человека она образ ее матери

5а : материальное или видимое представление : воплощение образ сыновней преданности

6 : яркое или графическое изображение или описание

7 : воспроизведение или имитация формы человека или предмета особенно : имитация в твердой форме : статуя

9 : набор значений, заданных математической функцией (например, гомоморфизмом), которая соответствует определенному подмножеству области

переходный глагол

1а : для создания представления также : для формирования изображения Изображение Кольца Юпитера изображают кость с помощью рентгеновских лучей

б : для символического представления

2 : , чтобы вызвать мысленную картину : вообразите

3 : для описания или изображения на языке особенно ярким образом

5 : для создания образа диска Многие программы компьютерной криминалистики теперь включают возможность визуализации подозрительного диска.- Ивонн Жюкс

Что это такое и как его улучшить?

Образ тела относится к тому, как человек видит свое тело и насколько привлекательным он себя чувствует.

Многие люди беспокоятся о своем теле. Эти проблемы часто связаны с весом, кожей, волосами или формой или размером определенной части тела.

Однако образ тела зависит не только от того, что мы видим в зеркале. По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), ряд убеждений, опыта и обобщений также вносят свой вклад.

На протяжении всей истории люди придавали большое значение красоте человеческого тела. Общество, СМИ, социальные сети и популярная культура часто формируют эти взгляды, и это может повлиять на то, как человек видит свое тело.

Однако популярные стандарты не всегда помогают.

Постоянная бомбардировка медийными изображениями может вызвать у людей чувство дискомфорта по поводу своего тела, что приведет к стрессу и ухудшению здоровья. Это также может повлиять на работу, общественную жизнь и другие аспекты жизни.

В этой статье мы рассмотрим положительный и отрицательный образ тела и дадим несколько советов о том, как улучшить образ тела.

Образ тела относится к эмоциональным установкам, убеждениям и представлениям человека о собственном теле.Специалисты описывают это как сложное эмоциональное переживание.

Образ тела относится к:

  • тому, что человек думает о своей внешности
  • как он думает о своем теле, росте, весе и форме
  • как он чувствует и контролирует свое тело во время движения

Тело человека изображение будет варьироваться от положительного или удовлетворения своим телом до отрицательного или неудовлетворенности своим телом.

Негативное изображение тела может способствовать дисморфическому расстройству тела (BDD), расстройствам пищевого поведения и другим состояниям.

Когда человек имеет положительный образ тела, он понимает, что его чувство собственного достоинства не зависит от его внешнего вида.

Наличие позитивного образа тела включает в себя:

  • принятие и оценку всего своего тела, включая то, как оно выглядит и что оно может делать
  • , имеющее широкое понятие красоты
  • , имеющее устойчивый образ тела
  • внутренний позитив

Движение позитивного тела направлено на то, чтобы помочь людям справиться с давлением, которое сообщения СМИ оказывают на их образ тела.Согласно организации Body Positive, «Красота — это не единичный образ, а активное воплощение и празднование самого себя».

Некоторые спрашивают, может ли принятие большего тела удерживать людей от принятия мер, чтобы быть здоровыми. Однако бодипозитив — это не только размер или внешний вид тела. Уверенность и контроль также являются ключевыми факторами.

Исследования показывают, что сосредоточение внимания на укреплении уверенности в себе и положительном образе тела может помочь снизить ожирение и достичь более широких целей в отношении здоровья.

Человек с негативным образом тела чувствует неудовлетворенность своим телом и своей внешностью.

Человек может:

  • сравнивать себя с другими и при этом чувствовать себя неадекватным
  • стыдиться или смущаться
  • неуверенно
  • чувствовать себя некомфортно или неловко в своем теле
  • видеть части своего тела, например нос , искаженным образом

В некоторых случаях отрицательный образ тела может привести к развитию проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Человек может также прибегать к ненужной хирургической операции, к небезопасным привычкам похудания, таким как интенсивная диета, или к ненадлежащему использованию гормонов для наращивания мышц. Согласно NEDA, существует тесная связь между расстройствами пищевого поведения и негативным образом тела.

У некоторых людей развивается BDD. Человек с BDD негативно воспринимает часть или все свое тело. Они могут попросить косметическую операцию, чтобы «скорректировать» размер своего носа, например, когда всем остальным это кажется нормальным.

Узнайте здесь о некоторых мифах и фактах, связанных с расстройствами пищевого поведения.

Откуда взялось негативное изображение тела?

Образ тела не развивается изолированно. Культура, семья и друзья — все они передают положительные и отрицательные сообщения о теле.

СМИ, сверстники и члены семьи — все могут влиять на образ тела человека. Они могут побудить людей даже с раннего возраста поверить в то, что существует идеальное тело. Изображение часто получается неестественным.

Индустрия моды также подает нездоровый пример, когда они используют модели с недостаточным весом для демонстрации своей продукции.

Дискриминация по признаку расы, размера, способностей, гендерной ориентации и возраста также играет роль. Подверженность ежедневным микроагрессиям на работе и в обществе может заставить людей почувствовать, что они не соответствуют требованиям или что им что-то не хватает.

Болезни и несчастные случаи также могут иметь влияние. Кожные заболевания, мастэктомия при раке груди или ампутация конечности могут заставить людей переосмыслить то, как они выглядят для себя и для других.

Все эти факторы могут влиять на психическое и физическое благополучие человека.

Исследования показали, что у женщин, которые обладают большей жизнестойкостью — связанной с поддержкой семьи, удовлетворенностью гендерной ролью, стратегиями выживания, физической подготовкой и благополучием — больше шансов иметь положительный образ тела. Это говорит о том, что эмоциональная незащищенность также может способствовать формированию негативного образа тела.

Уничижительные разговоры о теле включают «толстые разговоры», которые относятся к тому, когда люди говорят о том, насколько «толстыми» они выглядят или чувствуют. Эти разговоры могут привести к дальнейшим негативным переживаниям, плохому настроению или негативным привычкам питания.

Хотя некоторые люди могут полагать, что неудовлетворенность телом более распространена среди женщин, в одном обзоре сообщается, что подростки женского и мужского пола испытывают одинаковую степень неудовлетворенности телом.

Согласно одному обзору, в целом неудовлетворенность телом сохраняется на протяжении всей жизни человека. Тем не менее, исследование, упомянутое в обзоре, показало, что женщины старшего возраста с большей вероятностью будут довольны своим телом, чем молодые женщины.

Исследователи обнаружили много общего между негативным изображением тела у женщин и мужчин.Однако мужчины, похоже, реже говорят об этом или обращаются за помощью.

Сообщества LGBTQIA + сталкиваются с дополнительными стрессорами, когда дело касается имиджа тела. Дискриминация и запугивание, несоответствие между телом человека и его полом, а также запутанные образы идеального тела могут внести свой вклад.

Такое давление может увеличить риск расстройств пищевого поведения, депрессии и суицидальных мыслей.

В одном исследовании более половины участников, которые были геями, бисексуалами или лесбиянками, чувствовали тревогу или депрессию по поводу своего тела, по сравнению с примерно одной третью гетеросексуальных респондентов.Кроме того, 33% думали о самоубийстве из-за проблем с изображением тела по сравнению с 11% опрошенных гетеросексуалов.

Транс люди часто сталкиваются с дополнительными проблемами. Тем не менее, образ тела человека со временем может стать более позитивным, если он будет принимать решения о переходе и следить за ними, например, выбирая медицинское или хирургическое вмешательство. Однако такой образ действий ни в коем случае не является необходимым для формирования более позитивного образа тела.

Вот несколько советов, которые могут помочь человеку более положительно относиться к своему телу:

  • Проводите время с людьми с позитивным мировоззрением.
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Скажите: «Мои руки сильные», а не «Мои руки дряблые».
  • Носите удобную одежду, которая хорошо на вас смотрится.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми.
  • Помните, что красота — это не только внешний вид.
  • Цените то, что может делать ваше тело, например смеяться, танцевать и творить.
  • Активно критически относитесь к сообщениям и изображениям СМИ, которые заставляют вас чувствовать, что вы должны отличаться.
  • Составьте список из 10 вещей, которые вам нравятся в себе.
  • Смотри на себя как на цельного человека, а не как на несовершенную часть тела.
  • Сделайте что-нибудь приятное для своего тела, например сделайте массаж или постригитесь.
  • Вместо того, чтобы тратить время на размышления о своем теле, начните заниматься хобби, станьте волонтером или займитесь чем-нибудь еще, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
  • Стремитесь к здоровому образу жизни, который может включать разнообразную и питательную диету.

Образ тела и физическая активность

Упражнения могут повысить уверенность человека в своей силе и ловкости и способствовать их психическому и физическому благополучию.Он также может уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Однако люди тренируются по разным причинам.

В 2015 году исследователи обнаружили, что люди, которые занимаются физическими упражнениями по функциональным причинам, например, для фитнеса, обычно имеют более позитивный образ тела. Те, кто занимается спортом, чтобы улучшить свою внешность, менее позитивно относятся к своему телу.

Авторы исследования предполагают, что упражнения в функциональных целях, а не для улучшения внешнего вида, могут помочь людям сформировать более позитивный образ тела.

Человек с позитивным образом тела будет чувствовать себя уверенно в своей внешности и в том, на что его тело способно.

Однако сообщения средств массовой информации, прошлый опыт и изменения в жизни могут привести к негативному самооценке, которая заставляет человека чувствовать себя недовольным своим телом. В некоторых случаях это может привести к проблемам с психическим здоровьем, например к депрессии.

Если чувства, связанные с телом, вызывают у вас страдание, может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь человеку изучить причины этих проблем и найти способы их решения.

Что такое изображение тела?

Что такое изображение тела?

«Образ тела». Это два слова, которые в последнее время стали обычным явлением в средствах массовой информации, независимо от того, используются ли они положительно… или отрицательно. Когда вы складываете слова вместе, что они на самом деле означают? Вызывают ли они чувство безопасности, любви и ценности или вызывают чувство стыда и желание измениться? Когда я брал интервью у некоторых друзей и коллег, они сказали мне: «Образ тела — это чувство, которое я испытываю, когда смотрю в зеркало, и то, что я чувствую при этом.«Я думаю, что это хорошее место для начала, потому что многие из нас склонны основывать свои чувства к своему телу на том, что мы видим визуально. В этом сообщении в блоге я хотел бы поделиться с вами клиническими способами определения образа тела.

Образ тела — это восприятие человеком своего физического «я», а также мыслей и чувств, возникающих в результате этого восприятия.
Эти чувства могут быть положительными, отрицательными или и тем, и другим, на них влияют индивидуальные факторы и факторы окружающей среды. Образ тела определяется 4 факторами:

1.То, как вы ВИДЕТЕ свое тело, — это ваше восприятие образа тела. Это не всегда верное представление о том, как вы на самом деле выглядите. Например, человек может воспринимать себя с избыточным весом, хотя на самом деле он недостаточный. То, как вы ЧУВСТВУЕТЕ о своем теле, — это ваш аффективный образ тела. Это относится к степени удовлетворения или неудовлетворенности, которые вы испытываете по поводу своей формы, веса и отдельных частей тела.

3. То, как вы ДУМАЕТЕ о своем теле, — это ваш когнитивный образ тела. Это может привести к озабоченности формой тела и весом.

4. Поведение, которым вы занимаетесь в результате своего образа тела, включает в себя ваш поведенческий образ тела. Когда человек недоволен своей внешностью, он может изолировать себя, потому что плохо себя чувствует из-за своей внешности.

Теперь, когда у вас есть «шпаргалка по изображениям тела», дает ли она вам лучшее понимание того, как вы воспринимаете собственное тело и мысли? Вам понравился какой-либо из четырех аспектов?

Надеюсь, вам понравился этот пост, и, пожалуйста, передайте его кому-нибудь, кому он пригодится! Я всегда здесь, чтобы ответить на любые ваши вопросы, и если вы захотите связаться с [адрес электронной почты защищен] com.

Об авторе

Коллин МакШирли Коллин МакШирли вырос в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Она училась в UCSB и получила степень бакалавра истории искусств, а затем поступила в Антиохийский университет и получила степень магистра клинической психологии. Она — интерн-терапевт по вопросам брака и семьи, которая имеет сертификат и специализируется на лечении расстройства пищевого поведения, образа тела и самооценки. У нее есть частная практика в Санта-Барбаре, где она работает вместе с психиатром доктором Джеймсом Мервисом. Ее страсть — работать с отдельными людьми, парами, семьями и пожилыми людьми.Теги: принятие тела, расстройства пищевого поведения, отрицательный образ тела, отрицательная самооценка, самооценка, самооценка

Что такое изображение? на JSTOR

Информация журнала

Новая история литературы (NLH) фокусируется на теории и интерпретации — причинах литературных изменений, определениях периодов и эволюции стилей, условностей и жанров. На протяжении всей своей истории NLH всегда сопротивлялся краткосрочным тенденциям и идеологиям. Углубляясь в теоретические основы практической критики, журнал пересматривает отношения между прошлыми работами и нынешними критическими и теоретическими потребностями.Являясь крупным международным форумом для обмена научными знаниями, NLH привлек на английский язык многих современных теоретиков, чьи работы никогда ранее не переводились. Под постоянным редактированием Ральфа Коэна NLH стал тем, что он представлял себе более тридцати лет назад: «журналом, который бросает вызов профессии писателей». NLH удостоен уникальной награды: он получил шесть наград от CELJ.

Информация об издателе

Одно из крупнейших издательств в Соединенных Штатах, Johns Hopkins University Press объединяет традиционные издательские подразделения книг и журналов с передовыми сервисными подразделениями, которые поддерживают разнообразие и независимость некоммерческих, научных издателей, обществ и ассоциаций.Журналы The Press — это крупнейшая программа публикации журналов среди всех университетских изданий США. Отдел журналов издает 85 журналов по искусству и гуманитарным наукам, технологиям и медицине, высшему образованию, истории, политологии и библиотечному делу. Подразделение также управляет услугами членства более чем 50 научных и профессиональных ассоциаций и обществ. Книги Имея признанные критиками книги по истории, науке, высшему образованию, здоровью потребителей, гуманитарным наукам, классической литературе и общественному здравоохранению, Книжный отдел ежегодно публикует 150 новых книг и поддерживает более 3000 наименований.Имея склады на трех континентах, торговые представительства по всему миру и надежную программу цифровых публикаций, Книжный отдел объединяет авторов Хопкинса с учеными, экспертами, образовательными и исследовательскими учреждениями по всему миру. Проект MUSE® Project MUSE — ведущий поставщик цифрового контента по гуманитарным и социальным наукам, предоставляющий доступ к журналам и книгам почти 300 издателей. MUSE обеспечивает выдающиеся результаты для научного сообщества, максимизируя доходы издателей, обеспечивая ценность для библиотек и предоставляя доступ ученым по всему миру.Услуги Hopkins Fulfillment Services (HFS) HFS обеспечивает печатную и цифровую рассылку для выдающегося списка университетских издательств и некоммерческих организаций. Клиенты HFS пользуются современным складским оборудованием, доступом в режиме реального времени к критически важным бизнес-данным, управлением и сбором дебиторской задолженности, а также беспрецедентным обслуживанием клиентов.

Проблемы с изображением и весом тела: что вызывает негативные просмотры

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Что такое отрицательное или искаженное изображение тела?

Образ тела относится к тому, как люди видят себя.Искаженное изображение тела (также называемое негативным изображением тела) относится к нереалистичному представлению о том, как кто-то видит свое тело. Как и расстройства пищевого поведения, он чаще всего встречается у женщин, но многие мужчины также страдают этим расстройством.

Вы начинаете формировать представления о привлекательности, здоровье, приемлемости и функциональности своего тела в раннем детстве. Этот образ тела продолжает формироваться по мере того, как вы стареете и получаете обратную связь от сверстников, членов семьи, тренеров и т. Д.

Такие черты личности, как перфекционизм и самокритика, также могут влиять на формирование негативного внутреннего образа вашего тела.

Признаки и симптомы отрицательного образа тела

Симптомы нездорового или отрицательного образа тела могут включать:

  • навязчивое самоанализ в зеркале
  • мыслящие пренебрежительные комментарии о своем теле и частое сравнение своей формы и размера с другими людьми
  • зависть или телу друга, или, как обычно: тело знаменитости или еще кого-то в СМИ.

Причины отрицательного образа тела

Иногда на образ тела отрицательно влияет одно или несколько значительных событий.Например, у гимнастки, которую тренер и другие спортсмены постоянно упрекают в том, что она немного похудела, может развиться глубоко укоренившаяся и давняя неудовлетворенность своим телом, независимо от того, насколько худой она станет.

Если вас беспокоит образ своего тела, задайте себе несколько вопросов:

  • Искажено ли мое восприятие красоты из-за многих лет освещения в СМИ, прославляющих очень тонкий идеал, который большинству людей нереально достичь в здоровом образе жизни? манера?
  • Регулярно ли я критикую свою внешность?

Взаимосвязь между телом и весом Изображение

Нормально здоровый диапазон веса для человека может восприниматься как избыточный вес для человека с искаженным изображением тела.Молодая женщина с анорексией может смотреть на себя в зеркало и видеть отражение, превышающее ее реальный размер.

И наоборот, люди с ожирением нередко сообщают, что они не осознавали, что они такие большие, как они есть, и воспринимали свое тело намного меньше, пока не возникнет случай, когда они увидят фотографию, видео или отражение в окне, которое поражает нерв и заставляет их примириться со своим реальным имиджем.

Взаимосвязь расстройства пищевого поведения и образа тела

Проблемы образа тела и расстройства пищевого поведения идут рука об руку.Часто именно ранняя неудовлетворенность внешностью молодых людей приводит их к выводу, что потеря веса улучшит их внешний вид и заставит их лучше относиться к себе и своему телу.

Таким образом, часто следуют ограниченное питание и чрезмерные физические нагрузки, часто приводящие к паттернам беспорядочного питания и навязчивой идеи веса, которые могут перерасти в анорексию, булимию, орторексию, компульсивное переедание или компульсивное переедание.

Лечение отрицательного изображения тела

Лечение искаженного изображения тела является критическим шагом к выздоровлению.Проблема не исчезнет сама по себе.

Распознавание и признание своих чувств и сопутствующих телесных ощущений поможет вам почувствовать себя более комфортно в своем теле и уменьшит склонность подавлять чувства и возвращаться к нездоровым, негативным внутренним обличениям, чтобы избежать неприятных ощущений.

Когнитивно-поведенческая терапия, подход, при котором иррациональные мысли распознаются, анализируются и реструктурируются в более рациональный разговор с самим собой.

Кроме того, танцевальная и двигательная терапия часто используются для развития большего доверия и признательности к своему телу на основе создания внутренних переживаний, а не просто эстетической оценки своего тела.

Многие центры лечения расстройств пищевого поведения специализируются на изучении образа тела.

Срез от Карен Кеннеди на Vimeo.

Карен Кеннеди — режиссер и телевизионный продюсер из Лос-Анджелеса, Калифорния. Для получения контактной информации напишите нам.

Статьи об изображении веса и тела

  • Весенние каникулы часто могут быть временем, когда способствуют развитию диетических причуд и увлечений. Плохой образ тела может сделать людей восприимчивыми к самокритике и низкой самооценке.Узнайте больше о признаках плохого образа тела, способах повышения самооценки и повышения уверенности в себе.
  • Есть много людей, которые хотят «сбросить несколько фунтов» или «стать здоровыми», настолько много, что «потеря нескольких фунтов» создала индустрию с оборотом в 50 миллиардов долларов. Часто люди, пытающиеся похудеть, будут преследовать причудливую диету и связанную с ней дезинформацию. К сожалению, эти диетические причуды могут быть опасны для вашего здоровья и могут привести к расстройству пищевого поведения.
  • Широко распространено мнение, что ожирение вредит здоровью.Однако действительно ли люди, страдающие ожирением, нездоровы? Насколько сильны доказательства, подтверждающие это убеждение? Могут появиться свидетельства, противоречащие норме, установленной за последние два десятилетия. Действительно ли ожирение является проблемой?
  • Нарушение изображения тела — это сложный процесс, и это гораздо больше, чем просто «Я ненавижу или люблю свое тело». Недовольство может варьироваться от незначительного до сильной ненависти к телу, а плохой образ тела может быть связан с проблемами самооценки, депрессией и расстройствами пищевого поведения. Может быть сложно улучшить образ своего тела или поддержать других в этих усилиях, но это важно для выздоровления от анорексии, булимии и компульсивного переедания.
  • Дисморфическое расстройство тела — серьезное заболевание, которое требует тщательной оценки. Это состояние, при котором у человека появляется воображаемый дефект во внешности и он начинает зацикливаться на этом воображаемом недостатке. Это становится такой навязчивой идеей, что BDD начинает негативно влиять на жизнь человека. К сожалению, люди, страдающие дисморфическим расстройством тела, придают большое значение своим убеждениям о своей внешности.
  • Наше восприятие своего тела играет ключевую роль в нашей самооценке.Если мы критически относимся к своему телу, мы, скорее всего, будем чувствовать себя неадекватными, отчужденными от своего тела и стыдиться своего. Часто люди, страдающие расстройством пищевого поведения, склонны отказываться от неприятных ощущений и отвлекаться на негативную одержимость телом. Узнайте больше об истинных чувствах и подлинном «я», а также о нашем отношении к образу тела.
  • В школьные годы первостепенное значение имеет необходимость вписаться. Человеческое тело стало восприниматься как рекламный щит для выражения собственного успеха, силы, желанности и статуса.Дошкольники указали на страх быть толстым и обеспокоенность по поводу всей социальной стигмы, которая сопровождает их мнение о тучности их сверстниками. Это сочетается с социальным посланием о том, что дети могут и должны формировать свои тела в тонкие идеалы, столь популярные в нашей культуре сегодня. Узнайте больше о проблемах с изображением тела у студентов.
  • Примерно с 10 до 19 лет это «американские горки» телесных изменений, разнообразных и сильных эмоций и зарождающегося чувства идентичности. Это может быть очень болезненное и трудное время.Хорошая новость заключается в том, что у родителей есть возможность сильно повлиять на формирование образа тела и самооценку своего ребенка. Сосредоточение внимания на уникальных талантах и ​​внутренних качествах детей в сочетании с безоговорочной любовью создает прочную основу для создания положительного образа тела на всю жизнь. Узнайте больше о создании здорового образа тела у вашего ребенка.
  • Что такое нормальный вес? Должен ли он быть основан на изменении общественного мнения с течением времени? Должен ли он быть основан на важном математическом уравнении, таком как ИМТ? Или здоровый вес — это уникальное дело для каждого человека, основанное на его генах, образе жизни, возрасте и других факторах, не связанных с общественными ожиданиями того, как они должны выглядеть? Разоблачение мифов — это первый шаг к определению здорового веса.Подробнее о восприятии здорового веса и образа тела в СМИ.
  • С образом тела связаны два разных поведения: сравнение и фантазия. Понимание причин проблем, связанных с изображением тела, может лучше помочь людям, страдающим расстройствами пищевого поведения. Узнайте больше о фантазийном аспекте образа тела и о том, как это может помочь лучше понять, что вызывает расстройство пищевого поведения. Узнайте больше о «Образ тела» и «Фантазия против сравнения»
  • Преодоление негативного самовосприятия и плохого образа тела может показаться сложной и невыполнимой задачей.К сожалению, чрезмерная критика себя в течение длительного времени может привести к глубоко укоренившимся мыслям и поведению, от которых нелегко избавиться. Когда вы начинаете путь к самопринятию, важно понимать, что для того, чтобы подняться над деструктивными мыслями и поведением, необходимо коренным образом изменить то, как вы думаете о себе. Образ тела и разговор с самим собой: помогают ли аффирмации? Узнайте об этом здесь.
  • С ошеломляющей статистикой, указывающей на количество женщин-подростков, борющихся с расстройствами пищевого поведения, плохим телосложением и низкой самооценкой, женщины среднего возраста могут легко остаться на второй план в борьбе за выздоровление и благополучие.Узнайте больше о том, как женщины среднего возраста могут относиться к своему образу тела, здесь.
  • Нарушение образа тела — одна из наиболее частых клинических симптомов, связанных с расстройствами пищевого поведения. Большинство современных теорий считают неудовлетворенность телом самой непосредственной или ближайшей предпосылкой к развитию расстройства пищевого поведения, и эмпирические исследования действительно подтверждают эту связь. Узнайте больше о том, как образ тела связан с расстройствами пищевого поведения здесь.
  • С самого начала мы слышим, что наш внешний вид имеет решающее значение во всех сферах нашей жизни.Один отталкивающий взгляд или кажущееся пренебрежение может отправить нас в состояние кризиса. Если мы не будем осторожны, мы передадим это мышление нашему внутреннему кругу и нашим детям. Мы знаем, как мы сюда попали. Вопрос в том, как нам избавиться от этого нездорового мышления и не только комфортно общаться с телом, но и обрести здоровую самооценку? Подробнее о том, как это сделать, читайте здесь.
  • Нередко можно услышать, как кто-то жалуется на свое тело или выражает недовольство определенной частью тела. Как культура, мы укоренились с ошибочными представлениями о совершенстве тела, живя в обществе, которое постоянно напоминает нам, что мы недостаточно хороши.Узнайте больше об опасностях телесного дисморфизма здесь.
  • «Мужчины сталкиваются с уникальной борьбой, потому что общество эволюционировало, чтобы сказать нам, что проблемы с телесным телом — это признак слабости. Поэтому мы держим это в секрете и гораздо реже обращаемся за лечением, чем женщины. У меня были мужчины, которые рассказывали мне, что они боятся, что их жены бросят их, они потеряют работу и что их сексуальность будет поставлена ​​под сомнение, если они раскроют свое расстройство пищевого поведения ». Узнайте больше об опыте Брайана Кубана с изображением тела здесь.
  • Одиночество определяется не только стремлением быть связанным с другими, это в равной степени чувство оторванности от самого себя. Это боль, которую слишком хорошо знает каждый, кто когда-либо страдал от расстройства пищевого поведения.
  • Из-за исключительного характера женских обществ, включая процесс вступления и установления членства в организации, написанной на греческом языке, многие могут возразить, что эти группы влияют на культуру, которая может потенциально нанести вред образу тела и личности молодой женщины. -почитать.Исследования показали, что женщины с более высоким ИМТ имели негативный опыт в попытках получить членство в определенных женских обществах.
  • Интервью с Лоис Мецгер — «Уловка света» — это история 15-летнего мальчика Майка Уэллса, у которого развивается расстройство пищевого поведения. У него в голове есть голос — и он долгое время думает, что голос на его стороне. Голос побуждает его прийти в форму, стать сильным. Он говорит ему меньше есть, чтобы избавиться от всего, что его отягощает.
  • После десятилетий исследований причин и факторов, способствующих ожирению, текущая научная точка зрения экспертов в этой области состоит в том, что ожирение является многогранным заболеванием, которое чаще всего развивается в результате взаимодействия детерминант.
  • Заменитель еды — это как раз то, что превращает пищу в удобные мешочки с не аппетитными частицами, смешанными с водой. Идея этого подкрепляется желанием человека обеспечить свой организм полноценным и твердым питанием в кратчайшие сроки.
  • Я полагал, что люди уже начали работу накануне вечером, когда в 17:00 в День благодарения открылись магазины, что мне показалось абсурдным. Войдя в магазин, я увидел, как покупатель кричит на продавца, жена кричит на мужа, а мать кричит на ребенка — и все это в течение 7 минут.
  • Толкатели еды. Признаны их сверхъестественным вниманием к деталям о том, сколько вы ели или не ели. Обозначается такими фразами, как: «Ешьте еще этого, дорогая», «Или почему бы тебе не попробовать откусить от этого?» Независимо от того, насколько хороши намерения, продавцы еды могут довести вас до крайности, когда вы боретесь за свою жизнь, выздоравливая от расстройства пищевого поведения.
  • Помните, голод — это хорошо, и он напоминает нам, что наш метаболизм работает правильно. Включите немного белка, такого как орехи и сыр, в блюда и закуски, чтобы вы чувствовали себя сытыми.К вечеру наши тела замедляются, как и метаболизм.
  • В средствах массовой информации существует множество способов пропаганды нездоровой информации о том, что такое красота или как должно выглядеть женское тело, через отфотошопленные и искаженные изображения, маркетинг модных диет и пропаганду нездоровых или чрезмерных физических упражнений.

Что такое самооценка и как ее улучшить? Определение + цитаты

Фото Микаила Дюрана на Unsplash

Само-образ — это еще одна из концепций «я» , которые необходимо понимать в позитивной психологии.

Хотя это и связано с другими, это отдельная концепция, имеющая свое место и свое значение.

Если вы не знаете, что такое самооценка, вы попали в нужное место! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, чем оно отличается от других представлений о себе, таких как самооценка, почему это так важно в психологии человека и что мы можем сделать, когда оно негативное или нездоровое.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания и доброты к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам повысить сострадание, которое они проявляют к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает самооценка?

Как вы можете себе представить, самооценка связана с тем, что вы видите, когда смотрите в зеркало, однако это гораздо глубже. Самовосприятие относится к тому, как мы видим себя на более глобальном уровне, как внутреннем, так и внешнем.

Random House Dictionary определяет самооценку как «идею, концепцию или мысленный образ самого себя».

Центры независимой жизни горного государства объясняют дальше:

«Я-образ — это то, как вы, , воспринимаете себя. Это ряд впечатлений о себе, которые накопились с течением времени … Эти представления о себе могут быть очень положительными, вселяя уверенность в своих мыслях и действиях, или отрицательными, заставляя человека сомневаться в своих способностях и идеях.”

То, что вы видите, когда смотрите в зеркало, и то, как вы представляете себя в своей голове, является вашим представлением о себе.

Как одна из многих концепций «я», она тесно связана с несколькими другими.

Собственное изображение и самооценка

Самовосприятие и самооценка тесно связаны, но это не , а одно и то же.

Я-концепция — это более всеобъемлющая конструкция, чем самооценка; он включает в себя то, как вы видите себя, как вы думаете о себе и как вы относитесь к себе.В некотором смысле самооценка является одним из компонентов, составляющих самооценку (McLeod, 2008).

Самовосприятие и самооценка

Точно так же самооценка во многом связана с самооценкой. В конце концов, то, как мы видим себя, является большим фактором, влияющим на то, как мы относимся к себе.

Однако самооценка идет глубже, чем самооценка. Самоуважение — это общее чувство уважения к себе, которое включает в себя то, насколько хорошо (или неблагоприятно) мы относимся к себе.

Негативная самооценка, безусловно, может повлиять на самооценку, а низкая самооценка, вероятно, будет сопровождаться отрицательной самооценкой, но это, по крайней мере, в некоторой степени независимые аспекты «я».

Как идентичность связана

Идентичность — это тоже тесно связанное понятие, но оно также более масштабное и всеобъемлющее, чем самооценка. Идентичность — это наше общее представление о том, кто мы есть. По словам эксперта по самооценке и самооценке Роя Баумейстера:

«Термин« идентичность »относится к определениям, которые созданы и наложены на себя»

(1997, стр.681).

Другими словами, идентичность — это целостная картина того, кем мы считаем себя, и кем мы говорим себе и другим, что мы есть, в то время как самооценка — это одна часть этой картины.

Психология теории самооценки

Одно из первых упоминаний теории самооценки любого типа принадлежит известному психологу Моррису Розенбергу. Его книга 1965 года «Общество и самооценка подростка » была одним из первых глубоких исследований этой концепции, а также предоставила одну из самых цитируемых психологических шкал: шкалу самооценки Розенберга.

Сама книга цитировалась в рецензируемых публикациях более 35000 раз (по состоянию на 2 декабря 2018 г.).

С тех пор интерес к конструкциям «я» не изменился, но большая часть внимания была направлена ​​на кузенов самооценки: самоуважение, самооценку, самооценку, самооценку, уверенность в себе и т. Д. Таким образом, на самом деле нет единой объединяющей теории самооценки.

Однако мы знаем, что самооценка основана на нашем восприятии реальности, что она строится на протяжении всей жизни и продолжает меняться, как и мы, и что это то, на что мы в некоторой степени влияем.

Элементы и размеры собственного образа

Хотя общепризнанной основы для аспектов самооценки не существует, есть несколько предлагаемых типов и размеров. Они поступают от Suzaan Oltmann, независимого дистрибьютора в одном из колледжей FET в Южной Африке.

Три элемента самооценки человека:

  1. То, как человек воспринимает себя или думает о себе.
  2. То, как человек интерпретирует восприятие других (или то, что, по его мнению, думают другие) о себе.
  3. Таким, каким хотел бы быть человек (его идеальное Я).

Шесть измерений самооценки человека:

  1. Физическое измерение: как человек оценивает свою внешность
  2. Психологическое измерение: как человек оценивает свою личность
  3. Интеллектуальное измерение: как человек оценивает свой интеллект
  4. Измерение навыков: как человек оценивает свои социальные и технические навыки
  5. Моральное измерение: как человек оценивает свои ценности и принципы
  6. Сексуальное измерение: как человек чувствует, что он или она соответствует мужским / женским нормам общества (Oltmann, 2014)

Эти элементы и размеры предлагают основу для просмотра собственного образа, но помните, что это не известная и широко принятая структура; скорее, это один из возможных способов мышления о самом себе.

10 примеров положительного и отрицательного собственного изображения

Очень легко отличить позитивное представление о себе от негативного.

Положительное представление о себе — это хорошее представление о себе; например:

  • Увидеть себя привлекательным и желанным человеком.
  • Иметь представление о себе как о умном и умном человеке.
  • Увидеть счастливого, здорового человека, глядя в зеркало.
  • Вера в то, что вы хотя бы в какой-то степени близки к своей идеальной версии.
  • Думать, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.

С другой стороны, негативное представление о себе — это обратная сторона всего вышесказанного; это выглядит так:

  • Считать себя непривлекательным и нежелательным.
  • Представляете себя глупым или неразумным человеком.
  • Вы видите несчастного, нездорового человека, когда смотрите в зеркало.
  • Вера в то, что вы далеки от своей идеальной версии.
  • Думать, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.

Важность позитивного образа себя

Искаженное собственное изображение и расстройство собственного изображения

Искаженное представление о самом себе означает, что у вас есть представление о себе, не основанное на реальности. У всех нас есть небольшие отклонения и отстранения от реальности — например, мы думаем, что мы немного тоньше или тяжелее, чем мы есть на самом деле, — но когда ваше представление о себе сильно оторвано от реальности, это может вызвать серьезные эмоциональные и психологические проблемы.

На самом деле, существует беспорядок, основанный на этом искажении; это называется телесным дисморфическим расстройством (BDD). Вот описание BDD от Американской ассоциации тревоги и депрессии:

«BDD — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянными и навязчивыми заботами о воображаемом или небольшом дефекте своей внешности».

У всех нас есть то, что мы не любим в себе, или вещи, которые мы хотели бы изменить, и мы можем даже иногда преувеличивать свои недостатки, но люди с BDD застряли в гораздо более негативном и драматическом состоянии ума, когда дело касается их воспринимаемый недостаток (ы).

ADAA продолжает: «Людям с BDD может не нравиться любая часть своего тела, хотя они часто находят недостатки в своих волосах, коже, носу, груди или животе. В действительности предполагаемый дефект может быть лишь незначительным недостатком или отсутствовать ».

Некоторые из копинг-поведений, указывающих на диагноз BDD, включают:

  • Камуфляж (с указанием положения тела, одежды, макияжа, прически, головных уборов и т. Д.)
  • Сравнение частей тела с внешностью других
  • Обращаюсь к врачу
  • Проверка в зеркало
  • Избегать зеркал
  • Сбор кожи
  • Чрезмерный уход
  • Чрезмерные упражнения
  • Чрезмерное переодевание (ADAA, n.г.) ​​

Нестабильное собственное изображение (+ симптомы)

Если проблема в большей степени связана с нестабильным представлением о себе, чем с чрезмерно негативным и узконаправленным, подобным BDD, человек может страдать от другой проблемы: пограничного расстройства личности (BPD).

Люди с ПРЛ часто испытывают глубокое отсутствие самооценки и самооценки. Им может казаться, что они не знают, кто они, и их восприятие собственной личности может сильно меняться с течением времени.У них могут даже возникнуть проблемы с восприятием своего прошлого, настоящего и будущего как одного и того же человека.

Это известно как нарушение идентичности: « заметно и постоянно нестабильное представление о себе или самоощущение » (Salters-Pedneault, 2018). Это включает в себя изменение вашей личности, мыслей и чувств, а также поведения в зависимости от контекста. В той или иной степени так поступают все, но люди с ПРЛ часто обнаруживают, что в их идентичности происходят серьезные сдвиги.

Легко увидеть, как эти проблемы приводят к нестабильности в самооценке; если мы не по крайней мере , а в основном все время одинаковы, тогда кто мы?

Симптомы, связанные с нестабильным представлением о себе и ПРЛ в целом, включают:

  • Имея нестабильную или дисфункциональную самооценку или искаженное самоощущение (то, что человек думает о себе)
  • Проблемы с сочувствием к другим
  • Чувство одиночества, скуки и пустоты
  • Постоянный страх быть оставленным и отвергнутым, включая крайние эмоциональные реакции на реальное и даже кажущееся оставление
  • История нестабильных отношений, которые могут резко меняться от сильной любви и идеализации до сильной ненависти
  • Интенсивное, очень переменчивое настроение, которое может длиться несколько дней или всего несколько часов
  • Сильное чувство тревоги, беспокойства и депрессии
  • Импульсивное, рискованное, саморазрушительное и опасное поведение, включая безрассудное вождение, злоупотребление наркотиками или алкоголем и небезопасный секс
  • Враждебность
  • Неустойчивые карьерные планы, цели и стремления (Калиостро, 2018).

Низкое самооценка и депрессия

Как и следовало ожидать, заниженная самооценка также может быть движущим фактором и / или результатом депрессии. Когда мы плохо относимся к себе, естественно, что наше восприятие себя может пострадать. Точно так же, когда наша самооценка страдает, это означает, что мы начинаем плохо относиться к себе и своей жизни.

Эффективное лечение депрессии, вероятно, будет включать в себя некоторую работу по построению и поддержанию лучшего представления о себе, и, поскольку они очень тесно связаны, улучшение самооценки также может укрепить лечение и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.

9 Интересная статистика и факты

Как отмечалось выше, здоровая и позитивная самооценка важна по многим причинам. Чтобы узнать еще больше причин, почему это важно, ознакомьтесь с 9 фактами о самом себе на веб-сайте The World Counts:

  1. Одно исследование проводилось на женщинах. 3 из 4 заявили, что у них избыточный вес. Только 1 из 4 действительно был.
  2. После просмотра изображений манекенщиц 7 из 10 женщин почувствовали себя более подавленными и злой, чем раньше.
  3. Нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний.
  4. В рекламе тип телосложения моделей, который изображается как идеальный, естественно, присущ только 5% американских женщин.
  5. Только 1 из 10 старшеклассников имеет избыточный вес, но 9 из 10 уже сидят на какой-либо диете.
  6. Подростки, вступающие в незащищенный секс, приводящий к нежелательной беременности, часто имеют плохую самооценку.
  7. Мужчины меньше страдают расстройствами пищевого поведения из-за того, что они воспринимают себя как женские болезни.
  8. Современные СМИ сильно влияют на самооценку подростков. Им говорят, что их ценность связана с тем, насколько они тонкие или мускулистые.
  9. В исследовании «Поддержание самооценки и дискриминационного поведения» данные показали, что предрассудки возникают из-за потребности человека оправдать угрожающее восприятие себя (The World Counts, n.d.).

Проблемы, возникающие при одержимости самооценкой

Когда человек становится одержимым своим представлением о себе, это может нанести серьезный ущерб его жизни, особенно когда его одержимость физическим измерением представления о самом себе.

Вот лишь некоторые из рисков одержимости своим физическим изображением:

  • Значительный стресс или нарушение в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности
  • Развитие клинического расстройства пищевого поведения
  • Развитие дисморфического расстройства тела
  • Физическое увечье
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Постоянное чувство стыда (Фонд борьбы с расстройствами пищевого поведения «Бабочка»)

Конечно, многие из этих проблем могут сами порождать еще более серьезные проблемы; Расстройства пищевого поведения могут привести к серьезному нездоровью — даже к госпитализации или долгосрочному риску для здоровья — а депрессия и тревога могут привести к ухудшению психического здоровья и функционирования.

Беременность и проблемы с самооценкой

Беременность — одно из особенно трудных времен для людей, страдающих одержимостью самооценкой.

Беременность может принести с собой значительные изменения в организме. Очевидно, самое большое изменение — это постоянно расширяющийся живот! Однако может быть масса других изменений: увеличение веса, увеличение веса в неожиданных местах, отек определенных частей тела (например, груди и ступней — да, стопы!), Прыщи, растяжки и многое другое.

Естественно, что некоторые из этих изменений могут вызвать проблемы с самооценкой.Некоторым женщинам трудно чувствовать себя уверенно и сексуально в своем быстро меняющемся теле, и им может быть трудно видеть себя такими, какими они были раньше.

С этими проблемами самооценки не всегда легко справиться, но есть вещи, которые можно сделать. Например, вы можете попробовать следующее:

  • Сосредоточьтесь на позитивной работе, которую делает ваше тело.
  • Выражение своих чувств с партнером, членом семьи или друзьями.
  • Регулярная физическая активность, например легкое плавание или прогулка.
  • Занимается пренатальной йогой.
  • Получите массаж, чтобы снять стресс и почувствовать себя более комфортно в теле.
  • Узнайте как можно больше о беременности, чтобы знать, чего ожидать.
  • Обращение за психологической помощью, если она вам нужна (СОБСТВЕННЫЙ, без даты).

Как решать и решать проблемы с самооценкой: 8 упражнений для улучшения самовосприятия

Как и в случае с большинством изменений в нашем мышлении и чувствах, быстрого решения проблемы улучшения самооценки нет; Однако хорошие новости заключаются в том, что вы можете кое-что сделать! Попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения, чтобы повысить самооценку.

Путешествие троллей — Кто я? Лист

Один из лучших способов поработать над своим представлением о себе — это получить некоторое самопознание; используйте этот лист, чтобы узнать о себе больше!

Он разбит на две части:

  1. Спросите себя: «Кто я?»
  2. Отправьтесь в путешествие с новым самопознанием

В части 1 вам предлагается записать все, что делает вас тем, кем вы являетесь, — хорошее, плохое и все, что между ними.В качестве подсказки вам обязательно стоит записать и плохие, потому что они вам понадобятся во второй части!

А теперь перейдем к путешествию — представьте, что в этом путешествии вы пересечете три моста. На каждом мосту Тревор Тролль ждет, чтобы нанести удар — 30% ваших качеств!

Правильно, каждый раз, когда вы переходите мост, вам придется отдавать ему почти треть своих качеств. Вот почему очень удобно записывать так много отрицательных: теперь вы можете их сбросить!

Когда вы достигнете конца своего пути, у вас останется только 10% ваших качеств.Это ваши самые ценные и самые важные качества, которые вы должны развивать и развивать.

Благодаря этому короткому упражнению вы лучше поймете, кто вы и каковы ваши качества — как хорошие, так и плохие, — и вы узнаете, какие качества вы цените больше всего. Обладая этой информацией, вы сможете сформировать более позитивное представление о себе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть этот рабочий лист. Чтобы расширить это упражнение и увидеть другие похожие упражнения, ознакомьтесь с инструментарием Self-Discovery компании Coaching Tools Company.

Перечислите 10 вещей, которые вы любите в себе

Это простое упражнение, но оно может оказаться очень действенным.

Все, что вам нужно сделать, это перечислить 10 вещей, которые вы любите в себе! Да, это может быть труднее, чем кажется, но активный поиск положительного в себе поможет вам увидеть себя в положительном свете.

Если вы дойдете до 10 и вам нужно больше перечислить, продолжайте записывать их! В конце концов, не повредит иметь в себе дополнительные вещи, которые можно любить.

Перечислите 10 навыков, которыми вы обладаете

Построение лучшего представления о себе — это не просто любовь к себе, это построение себя в каждом из измерений представления о себе. Это упражнение может помочь вам улучшить ваше представление о себе в области навыков.

Возьмите ручку и лист бумаги и перечислите 10 навыков, которыми вы владеете. Этими навыками могут быть все, в чем вы хороши, например катание на роликах, работа с таблицами Excel, создание комфортных условий для застенчивых людей в групповых ситуациях, обучение собак новым трюкам или рисование.

Запишите не менее 10 навыков. Однако, если вы записали 10 навыков и еще хотите сказать — продолжайте!

Кроме того, для дополнительного повышения вашей самооценки включите краткую заметку, в которой объясняется, как другие люди извлекли пользу или могли бы извлечь выгоду из этого навыка. Это поможет вам увидеть в этом ценный навык и увидеть себя достойным человеком.

Перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь

Еще одно упражнение по списку, которое может помочь, — это записать по крайней мере пять вещей, которыми вы гордитесь за выполнение или выполнение.Эти достижения могут быть большими, например победой в национальном соревновании, или меньшими, например, сдачей экзамена.

Само достижение не имеет такого значения, как ключевой момент в упражнении — напоминание себе о том, на что вы способны, и вызов самому себе, как справиться с ситуацией в следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием.

Для дополнительного повышения самооценки попробуйте написать подробный отчет о каждом достижении, которое вы отметили.

Перечислите 3 случая, когда вы преодолели невзгоды

А теперь составьте список ситуаций, в которых вы преодолели какие-то невзгоды.Неблагоприятные факторы могут быть чем угодно, от институциональных и системных невзгод, таких как предубеждение против вашего пола или расовой группы, до очень личных невзгод, таких как тревога или депрессия.

Запишите подробности каждого из этих трех случаев и используйте записи, чтобы напомнить себе о своей силе, стойкости и всем, на что вы способны.

Опять же, если вы можете вспомнить более трех случаев, продолжайте, пока у вас не закончатся вещи, о которых можно было бы написать.

Перечислите 5 человек, которые вам помогли

Нам всем иногда нужна небольшая помощь, и это не делает нас менее способными или ценными! Фактически, в зависимости от того, как вы на это смотрите, это может означать, что вы даже более ценный человек, чем вы думали — если другие сочтут вас достаточно достойным их помощи, значит, в вас должно быть что-то великое!

Для каждого человека напишите подробный отчет о том, как они помогли вам, и подумайте о том хорошем, что они должны видеть в вас.Проведите мозговой штурм в отношении некоторых вещей, которые эти люди могли видеть в вас, — например, доброты, добросовестности или природных талантов — и добавить это к своему собственному образу.

Если вы можете придумать больше пяти, продолжайте список, пока у вас не закончатся люди, которые нужно перечислить!

Перечислите 5 человек, которым вы помогли

С другой стороны, выделите несколько минут, чтобы записать 5 человек, которым вы помогли в какой-то момент. Это не обязательно должен быть гигантский жест, просто подумайте обо всех способах, которыми вы помогли другим — подбодрить друга, когда у него или нее был плохой день, дать немного денег члену семьи, который плохо себя чувствовал. удача или действие в качестве ориентира для кого-то, чтобы помочь им получить работу своей мечты или переехать в новое прекрасное место.

Запишите, что произошло, как вы помогли им и как они получили пользу от вашей помощи. Подумайте об этом важном моменте: тот факт, что вы можете помогать другим, демонстрирует, что вы тот, кто может предложить другим.

Добавьте этот факт в свой мысленный каталог и свой взгляд на себя — что у вас есть ценность, и вы разделяете эту ценность с другими, когда протягиваете руку помощи. Помните об этом, продвигаясь вперед и продолжая помогать другим.

Перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни

Это серьезный и, возможно, самый трудоемкий и трудоемкий, но он может сильно повлиять на вашу самооценку, ваше мировоззрение и ваше представление о себе.

Хотя благодарность — это прекрасная вещь, над которой нужно работать чаще, этот список выходит за рамки признательности. Признательность включает в себя то, что нужно потратить время на то, чтобы понять, какую пользу вы извлекли из того хорошего, что случилось с вами в вашей жизни, что позволяет легко и естественно чувствовать благодарность и позитивное отношение к себе и своей жизни.

Важная часть признательности — это поделиться своей признательностью с другими. Не стесняйтесь делиться этой признательностью с теми, кто находится в вашем списке, и соглашайтесь делиться своей признательностью чаще по мере продвижения вперед.Это поможет вам осознать, насколько вам повезло и сколько хороших вещей у вас есть в жизни, что важно помнить, когда вы создаете и поддерживаете более позитивное представление о себе.

Конечно, если вы можете придумать более 50 вещей, продолжайте перечислять их, пока не кончитесь!

Каждое из приведенных выше упражнений «список» было опубликовано в блоге Live Your True Story Blog.

Как помочь сформировать позитивное представление о себе в процессе развития ребенка

Если вы воспитываете ребенка или учитесь в классе, полном их, вам может быть интересно, как вы можете внести свой вклад в формирование здорового и позитивного представления о себе у этих детей.К счастью, есть способы решить эту важную задачу! Попробуйте со своим ребенком (детьми) выполнить описанные ниже действия и посмотрите, как у них развивается сильное и здоровое чувство собственного достоинства.

7 упражнений для развития самооценки у дошкольников

Джин Меррилл из серии «Сильные дети» на веб-сайте «Хорошие родители» рассказывает о 7 занятиях, которые вы можете выполнять, чтобы помочь своему дошкольнику сформировать позитивное представление о себе.

1. Создайте чувство принадлежности к своей семье

Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку сформировать здоровую самооценку.Без здоровых корней ваш ребенок будет бороться за формирование здоровой самооценки.

Чтобы создать это важное чувство принадлежности, попробуйте использовать простые инклюзивные утверждения, например: «Мы кузнецы!» (но замените «Smiths» своей фамилией). Это помогает даже очень маленьким детям понять, что у них есть безопасное место в семье.

2. Привлекайте ценности в свою семью

Развивайте эти инклюзивные утверждения, добавляя к ним немного больше. Их легко превратить в «декларации значений» с помощью простого расширения.Эти декларации ценностей укрепляют чувство принадлежности и помогают вашему ребенку понять самые важные ценности вашей семьи, повышая его самоощущение.

Для этого превратите свое заявление о включении (например, «Мы Смиты!») В декларацию значения, например:

  • Мы кузнецы и решаем проблемы!
  • Мы кузнецы и считаем, что общественные работы важны.
  • Мы гордимся собой, хотя и необычны.
3.Используйте объявления значений, чтобы установить высокие ожидания

Вы можете использовать подобные заявления, чтобы установить высокие (но достижимые) ожидания ваших детей и вашей семьи.

Сказав что-то вроде «Наши семейные обеды — это шанс расслабиться с теми, кто нас любит» или «У нас так много вещей, за которые мы должны быть благодарны», даже самые маленькие дети смогут понять, что важно для вашей семьи и чего от нее ждут. им: участвовать в значимых семейных моментах и ​​выражать благодарность за все, что у них есть.

4. Получите «совок», поощряя «блюдо»

По мере того, как ваш ребенок стареет, вы можете включать в него больше упражнений и заданий, чтобы помочь ему поддерживать то позитивное представление о себе, которое они создали.

Поощряйте ребенка делиться с вами, даже если другие могут это осудить. Например, Джин Меррилл отмечает, что ее дети любили рассказывать, «кому перевернули карту» за плохое поведение в школе. Хотя некоторые могут подумать об этом как о «болтовне», Меррилл оценил их готовность поделиться своими наблюдениями и призвал их продолжать делиться тем, что они видели в течение дня.

5. Возьмите поучительные моменты

Когда ваш ребенок поделится с вами своими наблюдениями, воспользуйтесь ситуацией и используйте их в качестве обучающего момента.

Сначала поговорите о том, почему поведение было неуместным, как это поведение повлияло на ребенка и остальную часть класса, и что ваш ребенок чувствовал по этому поводу.

Это дает возможность поговорить о том, как определенные формы поведения не соответствуют семейным ценностям. Меррилл предлагает сказать что-то вроде: «[Однокласснику] очень повезло, что ты стал примером того, как [лучше вести себя]».Это позволяет вашему ребенку узнать, какое поведение желательно, и говорит ему, что он является хорошим примером этого желательного поведения, что он может добавить к своему самооценке.

6. Используйте описательную похвалу

Обязательно помогите им научиться в более позднем возрасте вести позитивный разговор с самим собой с помощью описательной похвалы.

Вместо того, чтобы говорить что-то общее вроде «Ты хорошо поработал!» расскажите им, что именно они сделали и почему это было хорошо. Например, вы можете сказать: «Ого, вы вытерли стол, даже не спросив.Это показывает инициативу. Я люблю это!»

Использование этой описательной похвалы поможет вашему ребенку понять, что такое хорошее поведение и что заслуживает похвалы, и заставит его почувствовать, что быть хорошим и достойным похвалы достижимо.

7. Принять подход «Требуется деревня»

Используйте любые доступные инструменты, чтобы побудить вашего ребенка сохранять позитивное самоощущение и работать над продолжением роста в здоровом направлении.

Продолжайте утверждать ценности, укреплять выбор позитивного поведения и помогать своему ребенку различать хорошее и плохое поведение, а также принимайте помощь тех, кто может помочь (Merrill, 2016).

Как помочь создать позитивное представление о себе у подростков

Всегда лучше начинать рано, но и никогда не поздно!

Если вы воспитываете подростка или помогаете молодому человеку пройти через это опасное время в его жизни в качестве учителя, консультанта, члена семьи или другого важного взрослого в их жизни, помните об этих занятиях и ресурсах.

4 упражнения и рабочие листы для улучшения самооценки у молодежи (PDF)

1.Журнал благодарности: три хороших дела

Поощрение вашего подростка к формированию позитивного мировоззрения и к большей благодарности за то, что его окружает, также является отличным способом поощрения его позитивного самооценки.

Рабочий лист разделен на семь разделов, по одному на день недели, и каждый день содержит три подсказки о хороших вещах, о которых ваш подросток может написать.

Например, в День 1:

  • Одна хорошая вещь, которая произошла со мной сегодня…
  • Что-то хорошее, что я видел, как кто-то делал…
  • Сегодня повеселился, когда…

День 2 дает следующие подсказки:

  • То, что я сделал сегодня…
  • Что-то смешное, что случилось сегодня…
  • Кому-то, за кого я был благодарен сегодня…

Помогите своему подростку стать немного более позитивным и более благодарным, попросив его заполнить этот рабочий лист в течение одной недели.Их вновь обретенная благодарность поможет им увидеть хорошее в себе, в окружающих и в мире в целом.

Просмотрите рабочий лист журнала благодарности от Therapist Aid.

2. Исследование сильных сторон

Обнаружение сильных сторон — верный способ повысить свою самооценку, особенно для подростков, у которых может не быть такого большого опыта и самопознания, как у вас.

Предложите им использовать этот рабочий лист, чтобы выяснить свои сильные стороны.

В верхней части рабочего листа содержится важный момент: «Те, кто знает свои сильные стороны и часто их использует, как правило, добиваются большего успеха в нескольких областях.Они чувствуют себя счастливее, обладают большей самооценкой и с большей вероятностью достигнут своих целей ».

Затем он инструктирует пользователя обвести свои сильные стороны из большого списка ниже, добавляя некоторые из них, если необходимо.

Перечисленные сильные стороны включают такие вещи, как:

  • Мудрость
  • Справедливость
  • Амбиции
  • Здравый смысл
  • Творчество
  • Сотрудничество
  • Напористость
  • Прощение
  • Духовность
  • Приключения

Как только они обведут свои сильные стороны, появятся еще три страницы рабочего листа, которые они могут использовать, чтобы помочь им выяснить, где они использовали свои сильные стороны и где они могут использовать их в будущем.

Сначала они исследуют свои сильные стороны в отношениях, затем в профессии (здесь учитывается школа), а затем в личной реализации.

Для каждого раздела они ответят на эти три запроса:

  1. Перечислите сильные стороны, которыми вы обладаете, которые помогают вам в отношениях / в вашей профессии / в достижении личного самореализации.
  2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны могли помочь вам в отношениях / вашей профессии / в личной самореализации.
  3. Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях / в профессиональной жизни / для личного самореализации.

Заполнение этого рабочего листа поможет вашему подростку раскрыть свои сильные стороны, получить некоторые знания о себе и спланировать будущее — все виды деятельности, которые могут улучшить его самооценку.

Просмотрите рабочий лист и загрузите его для своего подростка.

3. История жизни

Этот рабочий лист также является отличным способом помочь подростку лучше понять, что делает их такими, какие они есть, и побудить их задуматься о том, что они ценят.

Начало рабочего листа подчеркивает, почему это упражнение может быть таким полезным: «Написание истории о своей жизни может помочь вам найти смысл и ценность в своем опыте.Это позволит вам организовать свои мысли и использовать их для роста ».

Этот трехстраничный рабочий лист начинается с прошлого. Инструкции заключаются в том, чтобы написать историю своего прошлого и «не забудьте описать проблемы, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать».

Далее настоящее. Рабочий лист инструктирует вас описать свое нынешнее «я» и свою текущую жизнь. Подумайте, чем вы отличаетесь от своего прошлого, каковы ваши нынешние сильные стороны и проблемы.

Наконец-то вы отправитесь в будущее. В этом разделе вы напишете о своем идеальном будущем. Обязательно подумайте о том, чем ваша жизнь будет отличаться в будущем от той, которая есть сейчас, и чем вы будете отличаться в будущем от своего нынешнего «я».

Распечатайте этот лист для своего подростка.

4. Основные убеждения

Этот полезный ресурс поможет вашему подростку выяснить, какие мысли и предположения лежат в его основе, и поможет им решить, принять их или поработать над заменой их лучшими мыслями и предположениями.

В начале рабочего листа поясняется:

«Все смотрят на мир по-разному. Два человека могут иметь один и тот же опыт, но совершенно по-разному интерпретировать то, что произошло. Основные убеждения — это глубоко укоренившиеся убеждения, влияющие на то, как мы интерпретируем наш опыт ».

Далее рабочий лист описывает, что такое основное убеждение и как оно может влиять на наше восприятие мира и самих себя. В нем перечислены некоторые распространенные примеры вредоносных основных убеждений, в том числе:

  • Я не люблю
  • Я тупой
  • Я скучаю
  • Я недостаточно хорош
  • Я уродлив
  • Я никчемный
  • Я плохой человек
  • Я ненормальный
  • Я не заслуживаю

Наконец, рабочий лист спрашивает читателя: каково одно из ваших основных отрицательных убеждений?

После того, как вы запишите свое отрицательное базовое убеждение о себе, вы можете записать три доказательства, которые ставят под сомнение ваше отрицательное базовое убеждение или прямо противоречат ему.

Посмотрите этот рабочий лист или распечатайте его для использования подростком.

Дополнительные идеи можно найти в Рабочей тетради по самооценке подростков Эстер А. Лейтенберг и Джона Дж. Липтака.

Профиль собственного изображения + масштаб

Если вы хотите измерить самооценку, вам повезло! Существует набор профилей самооценки (SIP), которые помогут вам узнать о теории личности респондента.

Профиль самооценки для взрослых — это то, что вам нужно, чтобы измерить собственное самооценку или самооценку взрослых.Это мера самоотчета, которую можно выполнить в индивидуальной или групповой работе. Он подходит для взрослых от 17 лет и старше, и его введение занимает от 7 до 15 минут.

Профиль самооценки для детей и подростков — хороший выбор, если вы хотите измерить самооценку детей и подростков от 7 до 16 лет. Это занимает от 9 до 17 минут для подростков и от 12 до 25 минут для детей, и это может дать хорошее представление об индивидуальной теории личности ребенка.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adult, и здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adolescent и SIP-Child.

Терапия самовосприятия

Для тех, кто действительно борется с самооценкой, существует множество видов терапии, которые могут помочь им улучшить свое представление о себе и более точно согласовать его с реальностью.

Методы терапии, которые могут помочь, включают:

  • Традиционный психоанализ: долгосрочная форма лечения, направленная на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательного значения и мотивации.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): форма терапии, сочетающая когнитивную терапию (сосредоточение внимания на том, что люди думают и как изменить их образ мышления) с поведенческой терапией (подход, который фокусируется на изменении поведения людей больше, чем их мыслей), изменить мысли и поведение.
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): пятикомпонентная форма когнитивно-поведенческой терапии, в которой особое внимание уделяется изучению новых навыков и стратегий для здоровой и счастливой жизни.
  • Терапия, ориентированная на клиента: тип терапии, при которой клиент, а не терапевт, считается «экспертом» в своей собственной жизни, а терапевт фокусируется на обеспечении интереса, заботы, заботы и уважения (APA, n.d.).

В зависимости от имеющегося у вас диагноза (если таковой имеется) регулярное лечение также может помочь в формировании здорового представления о себе.

Полезные медитации

Медитации могут быть невероятно полезны для повышения вашей самооценки, а также для развития и поддержания здорового самосознания. Попробуйте эти медитации, когда у вас есть несколько свободных минут:

Мощный: уверенные аффирмации с бинауральными тонами для здоровой самооценки от Джейсона Стивенсона

Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего представления о себе от Джо Т. из Hypnotic Labs

Мощные положительные утверждения! Проявление изобилия, самоуважения, успеха и благополучия от ZenLifeRelax

Рекомендованные видео на YouTube

Если вы хотите узнать больше о позитивном образе тела и самооценке, но у вас нет времени, чтобы прочитать полную книгу или погрузиться в море статей, используйте эти видео на YouTube, чтобы быстро получить представление о себе:

Невидимая сила — самооценка — позволяет достичь великих целей TEDTalk — Дэн Лок

Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки — Обзор книги Натаниэля Брандена от FightMediocrity

Жак Фреско — Депрессия, самооценка — Проект Венера

Боб Проктор — Как улучшить свой имидж от VYBO

Образ себя — удивительный, абсолютный ключ ко всему личностному росту от Actualized.org

Советы по самооценке: решение проблем с изображением тела от watchwellcast

Рекомендуемые книги

Чтобы узнать больше о самооценке и ее важности для счастливой и здоровой жизни, посмотрите эти книги:

  • Рабочая тетрадь по изображению тела для подростков: мероприятия, которые помогут девочкам развить здоровый образ тела в мире, одержимом имиджем, Автор Джулия В. Тейлор (Amazon)
  • Волшебная сила психологии самооценки Максвелла Мальца (Amazon)
  • по сравнению с кем? Проверенный путь к улучшению имиджа вашего тела [христианская перспектива] Хизер Крикмор (Amazon)
  • Построение собственного образа [еврейская перспектива] раввин Зелиг Плискин (Amazon)
  • 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя Гленн Р.Ширальди (Амазонка)
  • Будь храбрым, маленький пухленький: поощрение позитивного образа тела и самооценки [детская книга] Арлин Купер (Amazon)
  • Учимся любить девушку в зеркале: Руководство для девочек-подростков по счастливой и здоровой жизни Хелены Грейс Дональд (Amazon)
  • Исцеление травмы развития: как ранняя травма влияет на саморегуляцию, самооценку и способность к отношениям Лоуренс Хеллер и Алин Лапьер (Amazon)

9 цитат и утверждений

«Самоуважение — как батарея.Когда аккумулятор заряжен, человек положительный; когда батарея разряжена, человек отрицательный ».

Лилли Гарри

«Сильная позитивная самооценка — лучшая подготовка к успеху».

Братья Джойс

«Самовосприятие — это ключ к человеческой личности и человеческому поведению. Измените самооценку, и вы измените личность и поведение ».

Максвелл Мальц

«Как будто каждый рассказывает историю о себе в своей голове.Всегда. Все время. Эта история делает вас тем, кем вы являетесь. Мы строим себя из этой истории ».

Патрик Ротфус

«Люди не рождаются раз и навсегда в тот день, когда их рожают матери, но … жизнь заставляет их снова и снова рожать самих себя».

Габриэль Гарсиа Маркес

«Видеть, чувствовать, думать, верить — это этапы того, как мы меняем свой стиль снаружи и наше представление о себе внутри.”

Стейси Лондон

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть».

Малькольм С. Форбс

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им».

Элеонора Рузвельт

«Неустанный, повторяющийся разговор с самим собой — вот что меняет нашу самооценку».

Денис Уэйтли

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вы лучше представляете себя, чем в начале этой статьи! Это очень важная концепция, которую нужно понять и обдумать, особенно если у вас есть маленькие дети, которые развивают собственное представление о себе.

Что вы думаете по этой теме? Считаете ли вы, что у вас хорошее представление о себе? Как вы думаете, большинство людей так думают? Что вы делаете, чтобы повысить свою самооценку? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.

  • ADAA. (нет данных). Дисморфическое расстройство тела (BDD). Американская ассоциация тревожности и депрессии . Получено с https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illness/other-related-conditions/body-dysmorphic-disorder-bdd
    • .
  • APA. (нет данных). Различные подходы к психотерапии. Американская Психологическая Ассоциация . Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
    • .
  • Baumeister, R. (1997). Глава 26 — Идентичность, самооценка и чувство собственного достоинства: потерянное и обретенное «я».В Р. Хогане, Дж. Джонсоне и С. Бриггсе (ред.) Справочник по психологии личности (стр. 681-710) . Сан-Диего, Калифорния, США: Academic Press.
  • https://thebutterflyfoundation.org.au/assets/Uploads/Factsheets/Body-Obsession-Factsheet-Butterfly-Foundation.pdf
  • Калиостро, Д. (2018). Пограничное расстройство личности. PsyCom. Получено с https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *